諸生活
1、桂圓
桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大家公認的補血佳品。而且它還含有維生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相當豐富，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。
2、金針菜
金針菜即為萱草，是富含鐵量最大的食材，另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質、脂肪等營養成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。
3、蘿蔔乾
蘿蔔乾本就屬於對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養生的食材。而且蘿蔔乾供應量高，口感脆鹹又清爽，吃起來別有一番滋味。
4、黑豆
豆類食品所含的蛋白質豐富大家都知道，一直以來都被譽為滋補佳品，但是黑豆不但有這些優點對貧血的治療也很有效，不僅能生血，還可使頭髮烏黑亮麗，算是一舉數得的好食物。
5、菠菜
波菜，是相當好的補血食物，鐵量含量相當充足，所以補血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。
6、胡蘿蔔
又可稱之為胡蘿蔔，日本人則稱為人參，有豐富的維他命B群、C，以及一種很好的胡蘿蔔營養素，胡蘿蔔的補血功能相當好，所以可將胡蘿蔔烹煮為湯品，是很好的補血菜餚。
7、髮菜
外觀黑色像頭髮且質地較為滑嫩的髮菜，含有相當豐富的鐵質，多吃可以讓秀髮烏黑亮麗，尤其是產後婦女，可以將髮菜烹煮為湯品或做菜，補血效果相當好。
8、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
9、牛奶
牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
10、紅棗
紅棗中含有環磷酸腺苷這種物質，可以調節人的新陳代謝，促進細胞快速生成，當然這裡面也包含造成幹細胞，讓壞死的細胞迅速被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
女性補血益氣的食療方
一、歸地燒羊肉
配方：羊肉500克、當歸15克、生地15克、乾薑10克。
製法：將羊肉切塊，放入砂鍋內，加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。
功效：溫腎固衝，調經止血。
用法：佐餐分次食用。
二、墨魚燉烏雞
配方：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。
製法：將墨魚去骨，甲魚去爪、內臟等，用開水燙後去黑衣，烏骨雞去毛、內臟後洗淨一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調味。
功效：滋陰養血，化瘀調經。
用法：佐餐隨量食用。
三、桂圓蓮子粥
配方：桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個、糯米30克。
製法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調味。
功效：健脾益氣，養血止血。
用法：每日1劑，可經常食用。
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愛唱歌的胡曉衡營養師
中醫認為，女子以血為本，因而，女性所需要的營養物質如脂肪，蛋白質，糖，維生素，鐵，無機鹽等。如是孕婦還需要補充富含蛋白質，鐵質的食物，如豆製品，畜肉類，雞鴨魚蝦等。此外，也要及時補充含鐵和維生素A，D的食物，如動物肝臟等。即使不在孕產期，育令女性，也多選用富含鐵質的補品和補藥。如羊肝，豬肝，牛肝，雞蛋等，以及熟地黃，阿膠，枸杞，當歸等，來對身體進行飲食調養。這樣，才能強身健體，有肋於身體健康。
仁濟仁愛888
重點吃含鐵高的食物，比如瘦肉，木耳。關鍵是找到貧血原因，比如月經量大，蔬菜啥牌子的少，節食減肥等。
