山里竹
根据有关部门数据研究表明，一般成年人每天用眼花在在电子屏幕如（手机、平板电脑、电脑和电视机）前的时间约11小时，而儿童则有6.5小时，甚至幼儿平均每天也能受到2.5小时的“蓝光伤害”。而蓝光伤害容易导致人的眼睛在久看电子屏幕后就会会出现眼睛疲劳感，当眼睛发出这种疲劳信号的时候，就需要我们对眼睛做及时的调节，而如果不及时调节，长久以往就会造成眼睛伤害，最简单的情况就是近视眼。现代人喜欢使用电子产品，而电子产品的辐射是比较大，尤其是眼睛长期使用电子产品之后，会出现很明显的疲劳感。那么久看电子屏幕之后，有什么办法能快速有效的消除眼睛的疲劳感呢？我们来看看以下几点：
一、与屏幕保持一定的距离。
当我们的眼睛发出疲劳信号后，如眼睛干涩，流眼泪，或者注意力不集中的时候。就要听训眼睛发出的信号，及时停下来，并与屏幕保持一定的距离。我们都知道，现在的电子产品屏幕都比较大，且亮度也比较高，而当我们眼睛越接近光源处，那么对眼睛的伤害越大，因此，与电子产品保持一定的距离，适当休息，这样可以有效的缓解眼睛的疲劳感。
二、多眨眼睛
在眼睛出现干涩等不舒服症状时候，我们可以暂停手上的工作多眨眼睛，使得眼球得到一定的润滑，从而起到缓解眼睛疲劳的效果。眨眼睛也是有技巧的，并不是说乱眨眼睛就行。具体做法如下：每次眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次。利用眼皮润滑作用缓解眼睛疲劳。
三、热水敷眼法
在家的话就准备一条干毛巾，如果在外没毛巾用可湿水纸巾代替也行。装一点热水把毛巾或湿巾打湿，然后折叠热敷到眼睛上，人要抬头闭眼，安静的热敷到感觉眼睛疲劳感有消退为止。热敷眼睛可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
四、做眼保健操
在读书时候，相信都有做过眼保健操。可以停下手中的活，闭眼做五分钟眼保健超，对于缓解眼睛疲劳也是很有效果的。其次还可以运用按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。也可轻松快速缓解眼睛疲劳。
五、走到窗户旁“远眺”
这个是最直接的缓解眼睛疲劳的办法。因为长久对着电子屏幕看，属于近距离用眼，而适当远眺属于改善用眼环境，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个十来分钟，眼睛会舒服一些。
六、转动你的眼睛，让眼睛运动起来
如果说你没有可以远看的窗户与好看的风景，那么你不妨可以试试静坐下来，闭眼呼气放松身体与大脑神经，然后慢慢的上下左右转动你的眼睛，顺时针，逆时针的多来几遍，可以很好的缓解眼睛疲劳。
七、滴一滴眼药水
现在市面上有很多专门用来缓解疲劳的眼药水，这些眼药水的特点是与眼泪很接近。我们都知道，眼睛疲劳时，眼泪可以起到缓解疲劳的作用。那么缓解疲劳的眼药水还是有很好效果的。具体用法请咨询专业医生或者药店。
长久用眼，需注意用眼健康，爱护眼睛，从我做起。希望以上信息能帮助到您。谢谢！
云吞面的幻想
"很多人都喜欢长时间对着电子屏幕，眼睛都被你糟蹋到不行了，本来就不是很大的双眼，因为眼周皮肤松弛显得更小了。更重要的是，眼睛真的好累啊。累到不想睁眼的时候，用下面这几个办法舒缓一下，你还能继续战斗。1、热敷双眼热敷眼睛和冷敷眼睛都可以有效的缓解眼部疲劳，我们可以根据自己的喜好来选择。建议采用冷热交替法敷眼，能改善眼睛疲劳，放松眼部肌肉，消除黑眼圈和鱼尾纹。2、按摩眼周从下眼睑开始，食指、中指、无名指三根指尖并拢，从眼头至眼尾往太阳穴方向轻轻按压三次，注意要顺着一个方向，指尖不可往回带。在上眼睑的眉头下方眼窝位置，同样从眼头往眼尾方向按压三次，再移至太阳穴轻轻揉压。3、闭目养神几秒钟当你进行电脑操作、阅读等眼力劳动的时间达到30分钟时，你的眨眼率上升了64%。应每15分钟闭目养神10秒钟，然后眨眼睛5次，能消除眼睛疲劳。4、让眼睛湿润长期面对电脑眼睛会干涩，那就要让眼睛湿润一下。带瓶滴眼液在身边，眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠，都可以湿润下眼睛。双眼又变得明亮起来。小编碎碎念：你的长相和你的生活习惯息息相关，比如你有良好的站姿和坐姿、习惯用嘴巴呼吸，经常护肤、坚持早睡等好习惯的话，长大就会越变越美了。图片均来源于网络，喜欢就给小编点赞，欢迎评论分享，爱你哟！
经典老歌库
哈哈！能为你回答这个问题，感觉高兴非常！
说真的，不光是你，现在基本大多数人都存在这个问题！在这里呢给你推荐四种方法！
第一，买台墨水屏的平板（电纸书）或者手机！屏幕接近于墨水手写，无反射，无蓝光，看久不疲劳，可以更好的保护眼睛！
第二，买抗辐射眼镜！可以有效的阻止蓝光对眼睛的损害！减轻眼睛疲劳！
第三，买台小米眼睛按摩眼罩！按摩眼睛，有助于眼睛部位血液循环，减轻眼睛疲劳！
第四，用水杯接热水，把眼镜靠近水杯口，让热气熏蒸眼睛！
希望我的回答对你有些帮助！
谢谢！
家有萌宝abc
用爱大爱稀晶石手机眼镜，能阻隔有害蓝光，稀晶石是中德专利，给给你的眼睛保护的同时还能帮你调理眼部的穴位，让你越戴越舒服，眼睛要伴随我们一生，不要让自己错过美好的瞬间，保护眼睛，一定要重视！
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手机眼镜爱大爱
这个是现代人的通病，最简单有效的方法：就是离开屏幕，看看远方 ，对舒缓眼睛的疲劳非常有帮助 ，再一个是，做一下眼保健操。
华尚央企社交新零售
解决方案：
1 停下来休息30分钟左右，最好是闭目休息！
2 用清水洗眼清，之后滴眼药水！
3 控制自己看电子屏幕的频率及时间。
4 选择保护的眼镜。
5 把电子屏幕调暗！
6 控制眼睛看屏幕的安全距离！
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潇洒哥18970336
这个最有效的方式：可以带个墨镜，可以有效的过滤到紫外线，减少对眼的辐射！
另外，可以在屏幕上设置成护眼模式，比如设置屏幕背景为绿色，等等。
此外，我们也可以设置屏幕使用时间，过45分钟强制锁屏十分钟，强制自己离开屏幕，眺望远方，合理的利用眼睛，可以预防眼部疲劳！
同时，我们可以去眼部医院去咨询，买一些护眼的眼药水，在眼部疲劳的时候滴点眼药水也可以起到很好的管理俄作用！
最后给大家分享一点就是液晶屏不要贴屏保，屏保虽然可能会过滤掉一点点紫外线，可以防止落灰，但是时间长，屏保会老化，使得屏幕看不清楚，那么在看电脑的时候就会增加眼睛的负荷，伤眼睛！
最后给大家分享几个好的壁纸，希望能帮助大家！
奔跑的杨老师
当然是年轻漂亮的小女孩按摩是最容易消除疲劳了，但这目前来说是奢望！！！
一生所爱Q103
眼疲劳主要是眼部充血，我经常是用凉水洗洗脸，或者用凉湿毛巾敷眼部五分钟就会缓解很多.但还是不要看太久，对眼睛确实不好.眼睛是心灵的窗户，要善待！
蒓丶爺們Er
因为工作久看电子屏幕，过一段时间，起来走动走动，远看窗外，放松一下眼睛。也可以闭上眼睛，做一下眼保健操，促进眼部血液循环。祝您工作愉快！
