琉璃丘秋
您好，诚邀回答，感谢您的信任和关注
首先这个问题我们还是要知道孕期钙的需求量是多少，孕早期建议800mg，中期建议1000mg，晚期建议1200mg，那按照中国居民膳食指南的指导，我们再孕期需要吃哪哪些食物，吃多少量才合适呢？如图所示
我当时是从孕前备孕时就开始补充了，所以像营养素的补充除了时间早晚以外，也要注意连续性，因为身体需要循序渐进的吸收和利用，和吃饭一样，不会因为吃了一顿就什么都获取了。如果容易忘记，可以把补充剂放床头，或是上一个闹钟提醒自己，养成习惯以后也就不容易忘记了。
另外选择买钙片，看什么？
1、种类，海藻钙、乳钙等有机钙吸收率更高，对肠胃刺激小；柠檬酸钙等有机酸钙次之，碳酸钙等无机钙的吸收相对更依赖好的肠胃。海藻钙、乳钙等天然钙更容易被人体利用。
2、形式，液体钙吸收效率更高，咀嚼片次之，吞服锭相对吸收更差。
3、含量，并不是含量越高越好，越高吸收率反而会降低；太低的话，要注意多吃几颗保证量的充足。
4、尽量少食品添加剂。
轩仔妈咪Anna
孕期很少吃钙片不代表你一定会缺钙或者对胎儿会造成什么影响，母体都是无偿供给胎儿的，你自身没啥反应，说明胎儿也不会缺钙！
本身我们的食物中，也有不少含有钙量丰富的时候，假如你平时摄入的食物就含钙量高的，基本上就不用额外补钙！
对于孕妇来说补钙基本都会在17周以后，除非自身就缺钙，不然孕前期由于胚胎刚发育，对钙的需求不是很大，就没必有额外吃钙片的必要，补钙过量也不见得是好事！
钙质比较缺乏的时期一般在24周以后，胎儿骨骼生长发育，对钙的需求量加大，这时期会建议补充点钙片。当然如果你的饮食结构本身含钙量大，也无需过分补钙。就比如日常的奶、奶制品含钙量大，且易吸收！还有虾皮、蛋黄等等，都是不错的钙质来源。
补足了钙也别忘了补充维生素D，只有维生素D才能促进钙的吸收，也只有被吸收的钙才是有用的，否则补再多的钙也是徒劳！
我是楷妈谈育儿，育儿路上与你分享，喜欢我就关注我吧！楷妈谈育儿
不知道你现在孕几个月了呢？其实怀孕虽然像打怪，需要一关一关的过，但是也不要过度紧张。
不吃钙片，说明你没有太大的缺钙反应呀，一方面是医生未从你的检测中判断你需要补钙，毕竟钙多了可能造成胎盘钙化。另一方面你的机体没有给予你缺钙的信号，要知道如果缺钙了会腿疼、抽筋、无力等反应，你就自然知道该补钙了。
其实药补不如食补，每天早中晚三份奶，每周两次鱼或虾，以及每日的红肉摄取完全够一个孕妇的钙的需求。我整个孕期也没有补钙，但是检查无论是血项还是骨密度都正常。宝宝出生后身体健康，身高也高于标准，各项大动作均达标。而且还参加爬爬比赛获得第一名。所以说，食物中钙含量摄取足量是没问题的。
另外，一般孕晚期不建议吃钙，容易胎盘钙化。如果要吃要咨询你的医生。当然孕中期可以补钙，选择含D3的碳酸钙，选择孕妇专门的。我的产检医生推荐的是迪巧的冲剂钙，冲剂更好吸收。
媛知媛味
随着胎儿的发育，宝宝的骨骼发育会逐渐钙化、变得坚固。刚出生的宝宝身体中约有30g的钙沉积在骨质中，为了宝宝能有充足的钙质，所以孕妇在怀孕期间需要大量补充钙，比怀孕之前人体所需的钙质要多很多！
如果孕期补充的钙量不够，孕妈就只能溶解自己身体里的钙质，来满足宝宝生长发育所需要的钙了！这样一来孕妇骨骼密度会大大下降，还会诱发妊娠期高血压疾病。研究显示，孕妇在怀孕期间增加奶制品的摄入量，可以降低妊娠期高血压35%的并发率，先兆子痫的发病率也会降低55%，早产的可能性降低24%。所以说补钙对于孕妇来说尤为重要，需要大家注意的是，孕妇在整个孕期对于钙的需求量是持续不变的。
孕妇如何补钙呢？
孕妇补钙的基本原则是通过食物来摄取钙质，不足的部分才需要用钙质补充剂来弥补。食物中最好的钙质来源就是奶制品，每100g的奶可以补充100mg的钙。
孕早期，宝宝生长发育相对慢一些，需要的营养物质也不是很多，做好备孕的孕妇一般都能够满足宝宝对营养物质的需求，所以这时候只要合理进食保证基本能量供应就行，不需过多补充营养。
孕中期和孕晚期的时候，宝宝加速生长需要的营养也就大大增多，如果不及时补充足够的营养，宝宝就要夺走孕妇身体中的营养了。所以建议孕中期和孕晚期的孕妇，在原有的膳食基础上，每天多增加一些奶制品的摄入量，从而保证每天钙的摄入总量达到1000mg。
医护有约
食补大于药补，个人观点。是药三分毒能食补尽量食补。我怀我们老大那会儿什么补药💊钙，DHA，铁都没吃，医生开了因为孕吐严重都没吃，但是食物上营养搭配，老大生下来很好，现在4岁了体质也很好，而且比同龄宝宝个高。
F一菲
孕期没有吃钙片对宝宝影响不大，因为婴儿在母体生长属于寄生性生长，即如果膳食里面提供的营养物质不够，那么母体会优先提供给婴儿，没有来源就从自身提取！
所以没有吃钙片影响的是孕妈的骨钙密度，如果你之前身体一向很好，那么一胎过后可能不会有多大反应。如果是二胎建议赶紧补起来，哺乳期也可以补。
越到后面年纪大了，钙的吸收率会越低，效果越不好。到五十几骨密度低的人就很容易骨折了。
亲爱的西欧西
多晒晒太阳，多吃谷类食物，多活动活动。
幸福中有我62081328
如果检查不缺钙就不用吃钙片，钙片吃多了不好，对大人小孩都不好，我怀我家老大时候就吃了一瓶，一瓶里面就二十粒，就吃家常便饭就可以了，
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农村黄二妮
楼主你好，很高兴回答你的问题。孕妇在孕期前四个月，可以不用不改。因为那时候宝宝还小需要的营养没有那么多。四个月以后宝宝骨骼发育也是需要钙的，一直到哺乳期结束，必须要补钙。希望我的回答能帮助到你。
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东方小童和武术成长记
听医生建议，没有补只要不缺钙也不用太在意，我孕期没有特意去补钙，但是一直都在喝孕妇奶粉，医生也没有说缺钙。平时可以多喝一些牛奶，牛奶含钙量挺高的。
