吱吱擦擦眼泪
天气变冷就关节不适，这是很多人都存在的问题，主要表现为膝关节的疼痛僵硬。多数人会认为是不是风湿性关节炎啊？其实这种可能很小。这是什么原因导致的呢？怎么才能改善这种情况呢？下面我来告诉你！
天气变冷后关节不适的原因
膝关节是人体最大的承重关节，承载着人体大部分的重量，也最容易造成损伤。当我们长时间走路、跑步、爬山时，就会导致膝关节周围肌肉的超负荷工作出现损伤，肌肉损伤后就会产生肌筋膜触发点。因为损伤程度很轻，不足以引发疼痛。或者只是轻微的酸痛，休息几天就能缓解。
大腿前面的股四头肌是膝关节运动的主要肌肉，也是人体最大的肌肉。股四头肌的触发点是引发膝关节疼痛的主要原因。这些触发点平时只是一个隐性痛点，一旦受到寒凉的刺激，触发点就会被激活。兴奋的触发点就会导致肌肉出现痉挛，造成关节僵硬不适，甚至是疼痛。这就是为什么天气变冷的时候，关节会出现不适的原因。
如何改善这种症状
针对这种情况，我们首先要找到这些触发点，然后消除它，就能够有效的改善这种症状。
用大拇指在大腿前面的股四头肌上面查找压痛点，这些压痛点就是肌筋膜触发点。找到痛点后用大拇指推抚按摩，每个痛点按摩两分钟每天三次，直到痛点消失。再结合股四头肌的强化训练，坚持一段时间关节不适的症状就会改善。
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禄颖涛医生
天气变冷就关节不适，大家都叫“老寒腿”，您或者您的家人是否曾因“老寒腿”而叫苦不迭？
天阴下雨、气候转凉或偶然受凉，膝关节就冰冷疼痛、活动受限，并且久治不愈？
辛苦了大半辈子，子女孝顺，家庭幸福，正想好好看看世界，却被疼痛的双腿束缚，动弹不得？
什么是“老寒腿”
“老寒腿”，在医学上被称为膝骨关节炎
1、反复发作
表现为反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛，因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者以中老年人为主，故而俗称“老寒腿”。
2、经常隐痛
随着年龄增长，疾病会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。
3、变凉加重
阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。
什么人容易得“老寒腿”
1、更年期的女性
据统计，我国60岁以上老年人中，有症状的骨关节炎患者男性占5.6％，女性占15％，女性明显多于男性。这可能与女性体内代谢改变等相关，女性绝经后，雌激素水平明显下降，进而导致关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。
2、肥胖人群
体重超负荷，容易增加身体各关节的压力，加剧磨损，同时肥胖会引起体内脂质代谢、炎症代谢等异常活跃，加速膝骨关节炎。研究发现，肥胖人群如果将体重减少5公斤，发病率将减少50%。
3、与从事的职业相关
如果年轻时是运动员、重体力劳动者、模特等，由于职业原因会导致膝关节磨损多、损伤大，更容易得病。
4、年轻时受过伤
特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨和关节结构的稳定，提早产生磨损，使骨关节炎的发病时间提前。
“老寒腿”的常见症状有哪些
1、关节疼痛及压痛
关节疼痛及压痛是膝骨关节炎最为常见的临床症状。初期为轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重；疼痛常与天气变化有关，寒冷、潮湿环境均可加重疼痛。晚期可以出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部可有压痛，在伴有关节肿胀时尤其明显。
2、关节活动受限
晨起时膝关节僵硬及发紧感，俗称晨僵，活动后可缓解。患者在疾病中期可出现关节绞锁，晚期关节活动受限加重，最终导致残疾。
3、关节畸形
因炎症、外伤等因素导致膝关节内的结构改变，可造成下肢短缩、力线改变（内外翻畸形）等。同时，因骨赘形成或滑膜炎症积液还可以造成关节肿大。
4、骨摩擦音
由于膝关节软骨破坏、骨赘增生，造成关节面的不平整，活动时可以出现骨摩擦音。
5、肌肉萎缩
膝关节疼痛和活动能力下降可以导致受累关节周围肌肉萎缩，关节无力。
预防和防护
1、注意膝关节保暖：不要把膝关节直接暴露在冷空气中，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
4、劳逸结合：
避免关节过度负重
避免长时间处于某一体位
久坐不动太过宅会使膝关节“生锈”，长期不运动，人体肌肉力量下降，灵活性变差，也会影响关节的稳定性
应适当活动关节，如散步和游泳
避免频繁屈膝，做半蹲或下蹲，少上下台阶及走不平路
避免进行剧烈运动
路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息
李博士医学科普
出现这种情况的人群很多，而且越来越年轻化，很多四十几岁的朋友之间聊天，谈到天气变化就膝盖疼的时候，很多人都表示有同感，一谈到这个事的时候，就想起小时候天冷穿的比较少的时候，老妈就会说：“多穿点，要不等你老了，该膝盖疼了！”，但大家发现没有，几乎很少有人听妈妈的话，今天我们就来唠一唠这个问题。
大家要明确一个问题，那就是很多膝关节正常的患者，在天气变化的时候并不会出现明显的关节不适和疼痛，而如果您已经开始出现了天气变化或者是保暖措施做的不得当的时候，膝关节会出现疼痛，那就说明关节内可能存在着问题，千万不要因为平时不疼而天气变化就疼，去埋怨天气的原因！也不要因为平时不疼，就忽略了对于膝盖的关注，否则当这个症状越来越严重的时候，想要再纠正就很难了。 气温变化诱发关节疼痛的原因有很多推论
其实关于气温变化到底是否会诱发关节疼痛的争论还是很多的，因为到现在也没有一个明确的说法，能证明天气变化会诱发关节的疼痛。
关于这个问题有很多的推论，比如有一些专家认为天气变化会影响膝关节内的状态，会使膝关节内出现一些炎症反应或者是炎症反应的加重。这个说法，谢医生是比较赞同的，因为人是自然界中的一环，自然界如果有变化必然会影响到我们每一个人的身体，尤其是那些关节已经有问题的朋友，就会出现疼痛或者是不舒服。
另外还有一些说法认为是有关节问题的患者，在平时的时候能适当的活动，血液循环也比较快，但是天气变化去户外行走的时间就会减少，在室内活动的程度也会明显下降，所以会导致关节的疼痛。另外还有一些说法认为出现这些问题的朋友是膝关节周边缺少强大的肌肉保护，所以对天气变化的应对会变得比较差，尤其是膝关节的前方。
总之说法是很多的，但是确切的原因我们还暂时不得而知，期待后续的研究吧，有的时候我们人体就是这样，很多人都出现的问题，但是目前的技术，却无法证明。
接下来我们谈谈该怎么办吧！
●如果平时关节没有任何的症状，偶尔在天气变化的时候出现关节的疼痛，那么不需要有太大的关注，在日常生活当中多关注一下天气预报，如果知道天气变化比较明显的话，适当的增加一些衣物，平时注意加强膝关节周边的肌肉康复锻炼就可以了，没有必要戴护膝！
●如果平时关节也有一些症状，在天气变化的时候频繁的出现膝关节的疼痛，那么要多关注一点！这些症状有一些时候很容易被人忽视：
比如有一些朋友会出现上、下楼梯的时候，关节疼痛，走路的时候关节并没有任何的问题，有一些朋友会在膝关节屈伸的时候听到噼里啪啦的响声，而且这种响声是可以反复实现的，不是那种我们掰手指出现响声之后，很长一段时间不会再响的情况；
还有一些朋友在平时特别劳累的时候会出现关节的疼痛，尤其是在长时间蹲着或者是盘腿的时候，出现膝盖的疼痛，休息之后能缓解。而如果有一些患者在行走一段时间就开始出现疼痛，或者是蹲着不长时间，甚至蹲一两分钟就膝盖明显疼痛的朋友，关节内存在问题的可能性就非常大了。
当存在着这些症状，天气变化还明显疼痛的时候，建议要进行膝关节x线或者是核磁的检查，明确是否存在关节内软骨的变化，或者是关节内少量的积液，这些少量的积液往往代表着关节内存在着无菌性的炎症，而如果检查结果呈阳性的话，建议要以下应对：
第一，对于软骨已经有损伤的朋友来说，关节内出现无菌性的炎症是非常正常的，因为关节内缺少了非常好的润滑的活动表面。对于这种情况，应该适当的口服氨糖，建议口服三个月左右的时间观察症状是否有缓解，因为氨糖起效往往比较慢，一般需要口服三个月左右的时间才能知道症状是否缓解。
第二，如果体重比较大的朋友应该将自己的体重尽量达标，因为体重的负担过大对于关节内的损害是比较大的，我们的体重每增加一公斤，关节承受的压力会增加4公斤，这还是单纯的非负重状态，如果在膝关节负重状态下压力会有更大的变化，比如我们在上下楼梯的时候，胫骨以及股骨关节承受的压力是我们体重的3.8~4.3倍。
第三，要坚持科学系统的膝关节周围的康复锻炼，可以很好的帮助我们强化膝关节周边的肌肉，促进膝关节周边的血液循环，更好的保护我们的关节，延缓关节问题的进展（具体康复锻炼在文章最后）。第四，是否需要戴护膝？谢医生个人是不建议朋友们在日常生活当中戴护膝的，尤其是关节问题，并不是特别严重的朋友，那么如果只要天气稍微有点变化就在呼吸，时间长了会形成习惯不说，长时间的佩戴护膝会有可能导致膝关节周边的肌肉萎缩，反而会加重关节的问题。
●如果膝关节平时疼痛就特别重，天气变化更重的话，建议去医院进行膝关节的x线检查以及风湿相关化验，明确是否存在严重的骨关节炎，或者是比较重的关节损伤、类风湿关节炎以及痛风等情况。
康复锻炼，最好的护膝是我们的肌肉
谢医生经常提到这句话，最好的护膝其实是我们膝关节周边的肌肉，如果膝关节的周边肌肉强大的，对于我们关节的保护作用比任何的护膝都要好！
那么如何强化我们关节周边的肌肉呢？以上是一些比较好的康复锻炼办法，采用的设备也不是特别的复杂，有一些甚至不需要特殊的设备，我们在家只要能坚持让科学的锻炼，就能起到很好的强化关节的作用，有一些朋友经过锻炼之后，关节的症状会有明显的缓解。
第一，靠墙静蹲。这个动作其实是锻炼膝关节前方肌肉，尤其是股四头肌非常好的锻炼办法，但是由于这个锻炼对于动作的标准性要求比较高，而且有一些低位髌骨的朋友是不适合进行这个锻炼的，所以谢医生尽量把这个动作说得详细一点，大家注意其中一些要点，如果注意了动作要点之后，仍然会出现膝盖锻炼以后的疼痛或者是原有症状的加重，那么完全可以不练。
下面这个动图就是一个比较标准的靠墙静蹲：
●双膝关节一定不要内扣，这样会增加关节内侧的负担，导致关节出现疼痛。
●双侧的小腿一定要尽量于地面垂直，膝盖一定不要超过自己的脚尖。
●后背一定要紧贴墙壁，如果实在不舒服，可以在后背垫一个瑜伽球。
●在最开始下蹲的时候我们不要强求一定要达到屈膝90度，屈膝30度就可以，而且下蹲的时间也不要太长，能够坚持5~15秒也是非常好的，慢慢的根据我们关节强化的程度，在调整下端的角度以及下蹲的时间，这样循序渐进着进行康复锻炼，可以得到最好的效果。
●双膝一定要有双肩同宽。
第二，踝泵。这个动作对于下肢的血液循环促进是有非常多的好处的，而且很多膝盖无力的患者经过训练以后，膝关节的无力也会有明显的减轻，总之这个动作如果您年龄已经超过了40岁，其实无论关节是不是有问，题都可以进行锻炼，这是非常好的一个保健的锻炼方式。
第三，其他训练。以下这些训练方式呢都比较简单，大家可以依靠一个椅子，一个瑜伽带来进行锻炼，一个动作建议10~15次为一组，每天坚持2~3组，可以起到很好的保护关节的作用。
总结
导致天气变化出现膝盖疼痛的原因真的是很多的，有一些原因很轻，有一些原因相对来讲比较复杂。需要我们根据自己的情况判定自己是否需要去医院进行相应的治疗，如果您对您的关节特别注意，那么也可以去医院的运动医学科或者是骨关节科咨询专业的医生来帮助自己确定是否存在问题，从而得到一个相应比较正确的合理的治疗方案。
适当的进行膝关节的康复锻炼，强化我们关节的周边肌肉可以更好的保护我们的关节，促进局部的血液循环，对于保护我们的关节有非常重要的作用。
其实最好的良药就是我们自己的身体，只有及时的发现自己的关节可能存在着问题，并给予相应的保护，相应的康复锻炼才能更好的使我们有一个可以长期使用的关节，延长我们关节的寿命。具体应该怎么办？在文章当中谢医生已经有了一些介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！ ![]()
想好好做医生的胖子
你这种情况有一下几种情况：第一，平时风寒受凉引起的关节怕凉酸疼等。第二，就是咱们常说的产后风湿，怀孕或者坐月子时保暖不当，身体虚弱寒气趁虚而入，引起关节酸疼怕凉等。第三，风湿性关节炎，表现也是全身关节不适，化验风湿因子血沉偏高。第四，类风湿性关节炎，这种病会引起全身关节红肿热痛，严重者变形，导致畸形，一般对称性发作，化验类风湿因子阳性，预后差，一般无法痊愈，容易留下后遗症！还是建议去医院做个系统检查，才能对症治疗！
医桢致圣
一、如条件许可，不妨向南飞的大雁学习，去南方温暖的地方过冬。二、常泡热水脚或汗蒸、泡温泉。三、自行按摩或艾灸。四、多进行体育运动。
品味与品位
寒湿瘀堵引起，内服中药治疗才能标本兼治
类风湿老方
在夏天最热的时候用艾灸灸关节处，冬病夏治。
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