优昙
我们有必要先来了解人为什么会不自律？
有人说那是因为意志力不足，那为什么很多人会每天工作十二个小时，却做不到每天读书半小时？答案很简单，因为这些人骨子里热爱工作，讨厌读书。
一个人的骨子里的热爱和讨厌，意思是说这种影响因素是潜意识层面的，不以人的意志为转移，所以每当我们信誓旦旦要如何的时候，最好先明白这个，以免过度轻敌而快速招来丢盔弃甲的沮丧。
第一步，测试自己的潜意识
所谓潜意识，就是藏起来不显露的意识，连自己也糊里糊涂的那部分自己。所以，在启动任何一个改变目标的前期，告诉自己，我先试试看，做了才知道自己在这个事情上有几斤几两。
好处是，成功了就是成功了，失败了就是一次尝试失败了而已！总结经验，寻找有效的办法，再来！
第二步，优化自己的显意识
水面上的冰山虽然弱小，但是却可以得到阳光的照耀，自己先融化了，下面那部分就会逐渐显露出来。
所以在挑战所谓“持续性自律”的时候，就要积极的学习、练习和思考。直到有一天，你真正明白了下面这第三步。
第三步，利用自己的超意识
超意识就是超越意识的意识，有必要自己去想明白，什么是“没有规矩，不成方圆”。欢迎探讨～
王明永
我们大多数人很容易间歇性努力，很难持续性自律，这是为什么呢？因为自律的过程很苦，为了身材好，不能吃自己喜欢的甜食；为了能够在公众面前演讲，每天需要拿出一个小时的时间去练习；为了能够拥有丰富的知识，你需要阅读很多本书…………所以我们很容易就放弃了。
在这里，我想说要想要持续性自律，那么你的目标必须是明确的、具体的、可实施的，并且你有想要实现它的强烈欲望，在这样的驱动力下，你才能够在遇到困难或者诱惑的时候拒绝，有种不达目的不罢休的想法。这样才会达到持续性自律的效果。
一，制定一个目标，你这辈子想要做什么？你短期内想要达到什么程度，为此可以制定一个长期计划，也就是所说的人生规划，也要制定一个短期计划，这样才会有动力，才能坚持，这些都要用笔写下来，不要只在脑子里一想就过去了。
二，每天制定一个日程，用一个小便笺写下来，比如几点起床，几点早练，还有外出，学习工作等都把时间写好，便笺随身带，严格执行，每天睡觉时闭上眼想一下今天还有什么事没做，给自己打分，长久坚持，你会一天比一天好，信心有了，习惯了，生活学习工作都有条理了，也就不存在自律的问题了。
李珊st
设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。
3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。
4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。
具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。
贵州牛仔666
自律来自于能持续的行动，即知道自己要做什么。要做到自律，必须有强劲的行动力，脑海里想要做什么事，就立即行动起来，因为只有行动才是打败一切懒惰的有力武器。因此，当制定了目标和计划时，不要犹豫，不要拖延，即刻行动起来。正如羊皮卷中的一段话：一张地图，不论多么详尽，比例多精确，它永远不可能带着它的主人在地面上移动半步。一个国家的法律，不论多么公正，永远不可能防止罪恶的发生。只有行动才能使地图、法律、宝典、梦想、计划、目标具有现实意义。行动，像食物和水一样，能滋润我、使我成功。我现在就付诸行动。拖延使我裹足不前，它来自恐惧。现在我从所有勇敢的心灵深处，体会到这一秘密。我知道，要想克服恐惧，必须毫不犹豫，起而行动，唯其如此，心中的慌乱方得以平定。现在我知道，行动会使猛狮般的恐惧，减缓为蚂蚁般的平静。
打工好多年
坚持打卡
祛斑美白小达人
在这个花花世界里，到处充满名和利，每个人都想要变得更好，但是很少有人做出一些改变，因为大家都习惯了自己的圈层，但又如何让自己做到习惯于自然呢……
首先给自己定目标，规划、行动、最后总结！目标可以从小目标开始比如：每天花5分钟健身，花10分钟看书，一共才15分钟，应该对每个人来说都不难，一开始建议你调闹钟提醒你，坚持几天下来之后你就会发现，健身5分钟后，反正都出汗了，还不如多锻炼一会，书都打开来看了，不如多看10分钟，坚持的过程中是比较痛苦的，但是有句话说的好，那些没能打败我们的，终将使我们变得更加强大，一个月后的你对比一下一个月前的自己，是不是有所改变了，半年后的你再对比一下之前的你，这半年来健身的你是不是，身材好了很多，读书半年后，是不是说气话来都比较有内涵，等你感受到自律给你带来的快乐之后，你就会不然而然的把自律当成一种习惯了，加油💪明天会更好……
青春逃不过岁月的无奈
先认识什么是真正的自律
6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间；
吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。
周一到周六都机械般重复上面的事。
你觉得这是自律吗？
不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。
如何找到你的持续性自律，首先要理性地面对自己的欲望。接着，直面你的欲望，然后把你的欲望具体化。把目标细分化。找到优质的环境和志同道合的人。规律的作息。
最后，再送你两句话句话，一定要看完：
1、“真的想做成某件事，如果可以的话，就从现在开始，不是明天，不是下个月，就此刻，然后坚持。即使今天跟明天之间，也隔着很多意外，所以不要等。”
2、“看100篇、1000篇回答，不如看精通一篇回答，然后深度思考并且结合自己的感悟，去把事情做好。”
音乐三重奏
有计划地生活
想要变得自律。首先，你得有个目标（自己真正想要的，而不是copy别人的，这点很重要）。然后根据这个目标制定一个切实可行的计划。计划一定要具体（可量化、可观测），列个清单，具体到每天需要做什么，什么时候做，怎么做。另外，一定要有deadline，这样才有紧迫感。
没有目标和计划，每天都不知道要做什么。谈何自律？
ps:每个人的目标和计划不同，自律的内容自然也不尽相同，别做跟风狗。另外，计划不是死的，必要的时候灵活调整。
玖玖靈柒
自律之前，首先要去发现自己，从本我，自我，超我的层面去了解自己，懂得自身的优点与缺点，探索自己的世界，开发自己的世界，这里提到自己的世界不是外面的世界，而是从自身开始，反思自己，发现自己的不足，补充自己的能力，比如像身体健康，像生活作息，像表达能力，还有每天里的情绪控制等等！还有很多多的，建议你去看一些书，从书中找答案！结合自己的处境才能找出适合你的自律道路的源动力！
发现自我之美
首先，应该认识到自律的重要性。人与人的智商差别很小，很多竞争比的就是人与人之间的耐力。许多做事情的方法都是现成的，每个人都可以轻松获取，而机遇又是稍逊即逝，所以能不能运用方法，并把它持续坚持下去尤为重要。例如，下象棋，在开局有许多有用的经验法则，会不会由于急于求胜的心理而茫然不顾，不坚持自觉运用这些法则，必然会导致后面的棋路尤为困难，每举步必艰。
其次，应该培养定期反思的习惯。周总理就有每日反思的习惯。梳理以下一天做的事情，有无重大失误或松懈。如不能做不到每日的反思，也应做到定期反思，时间间隔在一个星期或一个月之间。愚者千虑，必有一得。日学日新，每日让自己站在新的起点成长。保持定期的反思，坚持自律的惯性就更好，在坚持自律的实践中会不断出现好的结果。这样也是促进坚持自律的动力。
第三，应该设定一个合理的目标。目标产生动力。没有目标，无所谓动力不动力，一切所遇而安，随心所欲，生活难以有坚实的保障，除非已有坚强后盾。有了动力，就给自律带来了很大的支持理由。一个过于低的目标难以激发内在的拼搏热情，而过高的目标又容易让人产生放弃的念头。要结合自身的条件和爱好，确定合理的目标，一头扎下去，久而久之，产生效果，深耕之，提升目标。这一个过程，是一个内生动力不断深化加强的过程，无疑会对自律产生强大的心理支持。
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最后，敢于适当透露一下目标计划。有很多人不轻易透漏自己的目标计划，除了怕泄露外，另一个重要的因素就是，害怕没有实现而造成别人不好的评论和印象。反过来想，我们做了适当的透露，就逼着我们更要坚持自律，否则我们难以面对外部评价。这就是外部的监督力量，迫使我们坚持下去，而不轻易放弃。而一旦成功，我们获取的又会是更大的成就。
