東方網記者程琦、汪偉秋2月29日報道:面對疫情的突然來襲，很多市民都產生了恐懼焦慮的情緒。那麼這種情緒該如何排解呢？在今天的上海市新冠肺炎防控新聞發佈會上，上海市精神衛生中心醫師謝斌表示，“600號”和遍佈全市的精神衛生、心理健康機構都可以充當情緒的“垃圾桶”，讓大家擺脫負面情緒後能更輕鬆地面對疫情。
謝斌指出，遇到自己未知的事物，每個人都有可能出現缺乏安全感、焦慮的情緒。這是由於未知事物降低了我們的“自我效能感”。就像兩個人比賽時，如果上場時對另外一個對手一無所知的話，就會對自己沒有把握，不知道能不能打贏對手。
“而在疫情初期，很多市民沒有安全感，為此有人可能採取過度防護的方式來應對，比如用塑料雨衣包裹全身、自制各種防毒‘神器’、反覆消毒、過度洗手等，這個完全可以理解。”不過，謝斌表示，隨著疫情態勢轉好，上海應該已經看到曙光了。
而對於提升自我安全感，“我們有必要從心理上進行調適”。對此，謝斌提出了三點建議：一是，用知識武裝自己。可以從靠譜的途徑學一些疾病和防護的知識。人們的焦慮往往來自於不瞭解和無法掌控，瞭解越多，焦慮體驗就越少。
二是，讓頭腦變得“簡單”點。與其整天焦慮，不如讓身體“忙”起來，轉移一下注意力，體驗一些愉快的感覺。簡單的放鬆訓練和運動，比如呼吸訓練、冥想、居家運動等，都是不錯的選擇。
三是，借專業援助“託底”。在必要時可以尋求專業幫助。“600號”和遍佈全市的精神衛生、心理健康機構都可以為市民朋友充當情緒的“垃圾桶”，讓大家擺脫負面情緒後能更輕鬆地面對疫情。
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