张玉娇87
有人说 ，疫情过后学生会出现明显的两极分化，自律性好的学生会脱颖而出，成绩突飞猛进，而自制力差的学生成绩会一落千丈，被自制力强的同学甩出好几条街。这并不是危言耸听，几乎所有的学科知识都像一根链条，环环相扣，哪个环节脱节了，都会影响后续学习。
这段时间，从家长的反馈情况来看，有部分学生确实是大车掉链子——没档了，每天睡懒觉，懒得参与网课学习，有的学生坐在电脑前，却玩玩这个，动动那个，一会儿去找零食吃，一会儿去洗手间，反正是静不下心投入学习。还有的趁家长不注意打游戏，聊大天。当然自制力强的同学不但没受到影响，反而学习效率更高，他们把一天的时间安排得满满当当井然有序，学起知识就如同喝水一样，学霸自有学霸的原因啊。
我建议自制力差的同学做到以下几条：
一、抓住因疫情延迟开学的契机，有意识地训练自己的专注力，在自己的床头边，卧室门，电脑旁贴上课程表，每天督促自己按照课程表准时打卡上课。
二、和家长沟通一下，让家长给安排一个独立的房间，房间里只放与学习有关的东西。家长也应该自觉关掉电视，能安静地看书最好，尽可能给孩子创造一种浓厚的家庭学习氛围。
三、按时保质保量地完成各科老师布置的作业。作业质量最能反映听课情况，如果不能专心听课，对当天老师讲的知识肯定稀里糊涂，作业质量很难保证。这样就督促自己好好听课。
最后，我想告诉孩子们，自制力是你取得成绩的法宝，也是你的最重要的实力，没有自制力的人生注定创造不了辉煌！
毓霞老师
1，
我们每个人都希望变得更好。
想要更好生活的基因，可能自人类学会直立行走开始，就已经深深地改变着历史的进程。
衣服想要更加华丽，不单单只是为了满足遮羞蔽体。食物想要更加美味可口，不能再满足于茹毛饮血。出行想要更加方便快捷，不依仗于一匹马去走天涯。
应该是人类不磨灭的进取之心，使得我们能够甩开其他物种千万条街。
但这种想要变得更好的基因，却常常在我们身上失效。
我们亲自制定的许多想要让自己变得更好，变得更加优秀的计划和日程表，却一次次地被打脸。
想要减肥，却每晚都宵夜不断，想要学好英语，却次次地拖延开始，下载了一大堆电子书，也就是图个心安而已。
毕竟自己是大学生嘛，没有几本书来撑腰，好像有点说不过去。
究竟自控力差到爆的你，应该如何自救？
2，
首先，我们来搞清楚，什么叫做自制力。
自制力就是你对抗内心矛盾的能力。
考试失利的你，现在想狠狠地抽上一口烟，但内心深处知道，自己应该要戒烟；
每天早上闹钟响起来的时候，你恨不得把手机给扔掉，但自己心里明白，再不起床，上课就要迟到了；
晚上吃完饭，你很想直接往沙发上躺，但心里面想着再这样下去，迟早会赘肉横生。
这种强烈的对抗心理，其实我们每一个人每时每刻都在经历着。
不抽烟，即刻起床，起身去跑步，都得牺牲你此时此刻的快感，但却能为将来的你，带来实实在在的好处。
听到这，你可能会说，这不是废话吗？
那必须是废话啊。可我们为什么当有内心矛盾产生的时候，次次都败下阵来呢？
因为未来所能给你带来的报酬，实在是看不见，摸不着啊。
你会戒掉烟，你会早起早睡，你会经常出入于健身房，练就八块腹肌，一口气上十层楼，气都不喘一声。
但只是存在你意淫的未来里。
你要知道：
未来我们不一定优秀，但现在却每每屈从于诱惑。
未来的，一直没有来，现在的堕落与不甘，却日复一日地重演着。
3，
想要拥有强大的自控力，首先你得知道如何去“替代奖励”。
经济学家丹·艾瑞里在谈及自控力时，提到了自己的一个故事。
他自己曾经患过C型肝炎，因而参与过美国食品药品管理局的一次临床试验。
试验周期为一年半，每星期必须注射三次，如果不参与这项实验的话，丹·艾瑞里可能在将来死于肝硬化，但如果坚持下去，在接下来的三十年内，肝硬化将不可能降临在他身上。
可问题就在于，如果丹·艾瑞里注射了这些药物，将会在16小时内发生过敏反应。
包括但不局限于：
头痛，呕吐，痉挛等等。
一边是直接的，立刻可以给予你反馈的不适和痛苦，一边是对于你大有裨益，但却遥不可及的影响。
丹·艾瑞里采用了这样的一种方法——替代奖励。
因为他本人很喜欢看电影，在星期一，星期三，星期五这三天需要注射药物的时候，他会提前准备自己喜欢的电影，然后一边看电影，一边等过敏反应出现。
因为他将好事和坏事组合在了一起，一定程度上让他减少了对不良反应的注意力。
这个时候，看电影就成了“替代奖励”。
所以你可以看到很多国产青春偶像剧里，经常出现这样的套路。
男主角本来无心学习，其父母忧心忡忡，花钱请家教，苦口婆心怎么劝导都没有用。
一个阴差阳错的机会，男主角遇到了自己心目中的女神，可女神眼里却只有学习。为了和女神有共同的话题，男主角拼了命地学习，终成学霸。
追到女神，就成了男主角的“替代奖励”。
如果你处于恐惧患上肺癌而戒烟，不妨想想有没有自己喜爱的那个她，因为对烟味极为反感，你和她交往，必须保证没有烟味。
如果有的话，相信你戒烟的几率，会大大提高。
当未来想要实现的目标，反馈过于低下时，可以尝试替换成其他目标，只要能让你达到终点，始终是好的。
4，
想要拥有强大的自控力，你还得建立强大的自我约束合约。
我们经常会在需要沉浸于学习，工作，运动的时候，被其他不重要的事情给打扰。
这是因为我们放弃做这些正事的成本太低了。
想象有一个智能闹钟和你的银行卡相挂钩，每迟起床一分钟，就会有100块大洋自动划入慈善机构的账户里，你还敢赖床吗？
我们之所以不去做令人心生厌恶的事情，一方面是反馈过于遥不可及，另外一个很重要的原因是这件事情，不做也会有半点损失。
想要建立强大的自我约束合约，有几个方法可以供你参考。
第一是找出自己最为忌讳的干扰源。
怎么查找呢？
花一天的时间，将自己这一天时间的去向，做一个清晰明了的记录，找出浪费你时间最多的项目是什么。
打个比方，假如你呆在家里学习，经常想要躺躺沙发，或者走来走去的话，那么舒适的家里，将是你学习的最大干扰源。
第二是做正事之前，事先强迫自己远离干扰源。
我现在周末看书或者写稿的时候，都不会呆着家里，而是去图书馆或者咖啡厅，虽然咖啡厅偶然会有点吵，但去到那里之后，我再也没有像呆在家里一样：
每半个小时去沙发上躺一次，一躺下就如同被封印的了。
第三是让选择少一点。
乔布斯曾经谈到他成功的秘诀：
“专注和简单。
简单比复杂更难，你必须努力让你的想法变得清晰明了，让它变得简单。
但是，到最后，你会发现它值得你去做。因为一旦你做到了简单，你就能搬动大山。”
崇尚极简主义的乔布斯家里，除了自己需要的生活物品之外，其他的什么也没有。
我不是让你去做一名苦行僧，我意图想说明的是，当你想要做很多很多事情的时候，往往是你什么都没有完成的最大阻碍。
让自己选择少一点，可能会得到更多。
小行家233
这位同学，您好，很高兴能看到这个问题，我是一名体育教师，对于您说的这个问题，不仅仅是您这样，很多同学估计都会觉得自己的自制力很差，其实，您能在这个平台上提问这个问题，就证明您是一个好孩子，并且，您的自制力并不差。只不过，可能认为这样的上课方式不能吸引你罢了。
如果，您真的认为，您的自制力比较差，您可以跟这教师的步伐尝试着去互动，这样就能很好的保证您的注意力是仅仅跟着教师的授课步伐的。
说白了，要想自己不论是学习好，还是工作好，有些事情是强迫自己去做的。
为了自己的将来，加油。
广场舞花样跳绳小课堂
我们必须承认：孩子就是一个孩子，他不是我们想象出来的。把孩子当孩子看，这个时候，我认为那句：“他只是个孩子”，这样的宽容可以用上，而不是拿来去绑架别人。
根据孩子的年龄，允许孩子又不自律的时候，然后去发现孩子的有点。
2.不做监工，让孩子明白你做要求的意义和好处
我想，这次很多人春节期间是很自愿的宅在家的，出门戴口罩的，因为我们知道不戴口罩意味着什么，包括很多孩子也不会无理取闹的要求出门玩。
那么为什么还在网课的要求不尝试着让孩子真正理解这些要求会带给他的好处呢。
孩子同样有自己的思维，明白了便愿意去遵守，也许开始不会做的非常完美。
3.让孩子学着独立安排和管理自己的上课，有了这样的经验才能学着自制
总是家长帮着安排和管理，为什么不放手让孩子自己去安排呢。例如准备什么，学习什么，要怎么去做等等。
孩子只有在这个过程中去感受这样的经验，哪怕是失败，也会逐渐走向自制。
4.发现孩子上课过程中的有点，及时鼓励，促进孩子的积极性
学会去发现孩子的优点，做的好的地方，鼓励孩子，适当的给予表扬和鼓励，甚至可以做一些奖励，让孩子明白这个自制的好处和成长的地方，坚持下去，相信孩子的自制力会越来越好的
总之，要想孩子拥有自制力，必须把孩子当孩子看，允许孩子放错误，不要把孩子放在你想象的至高标准，不做监工，而是让孩子明白意义和学会自我管理和监督，发现优点及时表扬，坚持一段时间，我相信孩子是可以有很大的提升。
注意：孩子的自制力一定不是监督出来的，而是孩子学着自我管理中得来的
新知者
同学你好，看到你的问题我反倒是感到欣慰，因为你自己已经看到了自身问题的所在——自控能力差。我们讲有问题不怕，怕的是我们戴着一副自我屏蔽的眼镜看不到问题。那么你呢，很好了已经看到了问题。那么接下来怎么办呢？我觉得一定要开始用一些适合你自身的方法来提高自己的自控能力，意识行为是自上而下的存在，主观上一定要认识到学习的重要性、必要性，把网课当作在校日常上课一样，无非就是授课形式发生了一点变化，提高自己的专注力，什么是自控能力差啊？无非就是心中杂念多嘛。客观上把一些影响你学习心绪的东西去除，什么类似手机啦、杂书啦、游戏啦等等，时刻监督自己、提醒自己。学习是要静下心来进行的一项活动，你可以尝试一下……
慕秋书堂
1、可以在朋友圈每天打卡，发一条朋友圈坚持网课第一条，坚持网课第二天等等…其实这是一种监督。
2、每当坚持不住就提醒自己，我就再坚持一天，最后一天。慢慢你会发现其实咬咬牙竟然就坚持下来了，慢慢会形成一个习惯。
3、使用电脑上网课，同时把手机等有干扰的物品放到看不见的地方去，或者交给父母保管。自己尽量梳洗好，坐在书桌前。不要穿着睡衣随意的躺在床上上课。
以上办法不仅针对网课，适用于所有自制力差的情况。
你好再见王老师
现在，因为新冠病毒的影响，不少学校都开启了网课，响应听课不停学号召，而怎样上好网课，成了同学们的一大问题，而怎样上好网课，我有以下观点：
在上网课时，要准时加入课堂，这是对老师的尊重，也是对自己负责。而在上课时，对于自制力差的你，可以这样来做。上课时，多回答问题和提出问题，这样有利于提高自己的参与性，同时不会觉得枯燥乏味，也不至于感觉很煎熬。同时，努力认真做笔记，把不会的记下来，你会发现时间过的很快。其次，上课时，不要分心做其他事和与别人交谈，找一个安静的地方学习，有助于你注意力的集中和提高学习的效率。
以上就是个人观点，谢谢你的阅读，喜欢可以关注我，每天分享你需要的经验。
以教为榜
自制力，其实也是注意力，我提高自制力的方式，供参考：一是用手写笔记，动手动脑动口三合一，刺激大脑皮层兴奋；二是阶段性奖赏自己，象游戏通关一样，完成一小节就休息或放松一下，祝你顺利！
奔跑的老高
上网课自制力差可以让家长陪着一起上，自制力差也不是下子就可以改掉的，首先自己要有信心相信自己可以改掉坏习惯，可以给自己订个小目标，例如平时可以给自己订个目标20分钟看会书，然后休息五分钟，这样慢慢就好了！
兔子10458603
卸载一切游戏，让父母和老师适时监督你查看你的作业完成情况。给自己定一个小目标，坚持下去。
