福筱航
作為常見的慢性疾病之一，大家對於糖尿病並不陌生。我國是糖尿病高發國，近年來其發病率越來越高，而且逐漸呈現年輕化趨勢，嚴重威脅著越來越多人的健康。
糖尿病沒辦法預防嗎？怎麼能預防？
糖尿病本身其實不致命，但是它的危害在於嚴重的併發症，據統計糖尿病的併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的疾病。糖尿病至今無法治癒，患者一旦確診，都需要終身用藥治療，以穩定血糖，預防併發症的發生。因此，糖尿病的預防遠比治療更重要。那麼，糖尿病該怎麼預防呢？
首先，糖尿病是完全可以預防的，想要預防，先要清楚糖尿病是怎麼發生的。我國糖尿病主要是2型糖尿病，該類疾病的發生除了與遺傳相關外，更多是與人們長期不當的生活習慣有關。比如，現在人們的飲食習慣，糖尿病不是吃糖引起的，但是飲食因素絕對是關鍵誘因之一。除了高糖食物外，糖尿病的飲食誘因還包括過多食用高脂肪、高熱量食物，喜歡吃精細食物、肉食，而少吃蔬菜、水果、粗糧等；另外還包括吃得多動得少，嚴重缺乏鍛鍊；超重或肥胖；壓力大，常熬夜等，這些不當的生活習慣都是導致糖尿病高發的關鍵因素。
其次，知曉糖尿病發病誘因之後，就得采取相應的應對措施了。在飲食中，基礎的飲食原則是保證食物多樣化的同時，得控制高糖分、高脂肪、高碳水化合物、高熱量食物的攝入，少吃肥肉、油炸食物、甜品等，控制精細麵食、高糖水果的攝入，注意適當增加粗糧攝入，尤其是糙米、玉米、穀物類食物，研究表明這些粗糧有助預防糖尿病發生，另外要注意葷素搭配，用白肉如禽肉、魚肉等代替紅肉，多吃蔬菜。
在飲食順序方面，有專家認為，先吃菜後吃飯，對於控制血糖有重要意義。建議先吃蔬菜類，5min之後再吃魚類、瘦肉類、豆製品等高蛋白食物，最後再吃麵食、米飯等精細食物。吃飯注意養成細嚼慢嚥的好習慣，切記狼吞虎嚥、暴飲暴食等，研究表明一口飯嚼50次有助減少胰島素分泌。
除了飲食方面外，還要注意平時要加強鍛鍊，儘量抽時間進行適度的運動，切記久坐不動。還要注意規律作息，保持充足的睡眠；學會管理好個人情緒，保持平和的心態；積極減輕體重，保持健康的體重等。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有糖尿病預防的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
王藥師心血管講堂
糖尿病是可以預防的。
方法主要有兩大類：
1、選擇鍵康的生活方式。
生活中需要控制飲食和適量運動。
飲食要多吃綠色蔬菜，少鹽、少肉，適當增加粗糧，不吃含糖高的食物，吃飯只吃七八分飽。最好戒菸戒酒，早起早睡。
如果體重超標，就需要增加運動。增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據個人的總體健康狀況來定，找到適合的運動量和感興趣的項目。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。
2、改掉不良生活習慣。
缺乏體育鍛煉。
不吃早餐或者胡亂塞幾口。
常坐不動。
吸菸，酗酒，熬夜，飲水少。
挑食，會導致某些營養素的攝入不足或過量，造成體質虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖。
漫步雲端50643
糖尿病是一組以高血糖為主要症狀的代謝性疾病，它主要分為兩型，一型和二型。主要與遺傳因素及不健康的生活方式有關，所以預防糖尿病的關鍵在於改變不良的生活方式。
1、養成健康飲食習慣：忌暴飲暴食，不可進食宵夜，限制零食攝入；任何食物均可刺激分泌胰島素，加重胰島負擔。
2、建議低脂飲食，減少高糖食物攝入，避免進食精細的碳水化合物，如糖、蜜餞、細糧，多進食穀物、蔬菜、糖分低的水果。
3、作息規律：禁止熬夜，保證睡眠，保持情緒積極向上。
4、適量運動：每週至少4天保證1小時以上運動，對維持健康、對免疫系統都非常有利；運動甚至可以改善情緒，改善睡眠。
5.如果出現“三多一少”的症狀（吃飯多，飲水多，排尿多，體重減少）時，應該警惕是否得了糖尿病。此外，有糖尿病家族史的，應該更加註意預防糖尿病。注意監測血糖，做到早發現，要治療。
婦產科女司機颯姐
糖尿病的發生與遺傳、免疫、環境因素有關，無法改變遺傳因素，環境因素導致的糖尿病，主要是因為不良的生活習慣，比如進食過多或者運動過少。
首先要控制飲食，做到定時定量、粗細搭配，可以多吃含膳食纖維和礦物質比較多的食物，比如粗糧、綠色蔬菜等。其次要加強運動，運動可以用中等強度的勞動或者體育鍛煉代替，根據自身的愛好選擇。經常吃油膩的食物，導致肥胖、血脂代謝紊亂，引起血糖代謝紊亂而出現糖尿病。 戒菸戒酒，保持體重，控制血糖、血壓、血的黏稠度，改變焦慮的情緒，減少生活的壓力。
預防糖尿病的發生，首先從飲食結構屬於調整。儘量的以低脂、低鹽、低油、低糖飲食。肥胖者注意減肥，通過這些方法可以達到預防糖尿病發生的可能。
中醫館竇大夫
朋友您好[微笑]
首先像糖尿病這種所有的慢性病都是能夠預防的，為什麼叫做慢性病？就是慢慢慢慢形成的一種疾病，所以說我們的身體給了我們大把的時間來做調整，但是可悲的是，我們很多人不知道身體給我們發出的信號，一次又一次的錯過了康復的機會，直至最後形成了真正的實質性病變 。
簡單的和你說一下吧，因為要想把這個糖尿病給你講透，需要很大的一個篇幅。首先糖尿病是西醫給出的名詞，我們老祖宗在幾百年前就有關於它的記載，但是不叫糖尿病，而是消渴症。形成消渴症的第一個原因，《喝酒肥甘過度》記住啊，一定是過度了啊！肥甘指的是我們吃了肉和蔬菜。為什麼30年前？40年前糖尿病非常的少，不具備條件嘛，你倒是想過度來著[捂臉][捂臉][捂臉]條件不允許。
第二情志鬱結，什麼是情志鬱結？就是壓在內心深處，不被外人而感知。通俗一點講，就是生悶氣。當這兩個條件滿足的情況下，還不是一下就得糖尿病了啊！只是滿足了患糖尿病的條件。如果你長期這樣下去，不注意就會，一個形成糖尿病的第一個症狀，多喝，然後第二個症狀多吃，三個症狀多尿，然後體重快速減少。這就是糖尿病，三多一少的症狀，形成你就是糖尿病了。
明白了，它的發病原理以後你就知道該如何預防了，[來看我][來看我][來看我][來看我]我在前面回答一個朋友的關於糖尿病的問題，基本上把糖尿病三多一少的發病原理都講出來了，你可以查一查看一看。希望對你有所幫助[祈禱][祈禱]
老王祝您健康
糖尿病可以預防的。糖尿病是一種以血糖水平升高為特徵的代謝性疾病。可以分為Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病，還有其他特殊類型糖尿病和妊娠期糖尿病，其中Ⅰ型是胰島B細胞自身免疫性破壞，胰島素分泌絕對缺乏，必須使用胰島素治療，而且是可遺傳的，發病年齡早。Ⅱ型是胰島素抵抗和B細胞分泌缺陷所致，治療主要以控制飲食和和口服降糖藥為主。主要是中老年人為主。
所以，綜上所述，Ⅰ型是不可以預防的，因為它有遺傳因素，而Ⅱ型和妊娠期糖尿病是可以預防的，下面給大家說一下，怎麼預防。
首先可以通過清淡飲食，多鍛鍊身體，少吃容易發胖的食物，少吃高糖的食物，多吃蔬菜水果。切忌暴飲暴食，儘量少吃多餐，少吃油膩，高脂的食物。保持自己的身材，然後就是平時生活起居要規律，保持充足的睡眠。
lemon24243
糖尿病可以預防 糖尿病早起可以逆轉並實現康復，預防糖尿病首先保持合理的體重非常重要，體質指數控制在18.5～23.9之間比較合理，增加運動，保持身體肌肉含量，養成健康的生活方式！
具體可參考中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》
營養大家談
脾氣大，暴飲暴食，肝火旺盛，不充足睡眠，長期過度疲勞，抽菸喝酒熬夜，都是患糖尿病的起源。
綜上述，改了，遠離，會不會就是預防呢
翟瑋翟瑋翟瑋
可以預防的，從飲食規律、飲食搭配、有規律的生活和適當運動等，可以有效預防。
合一教育吳鋒老師
預防糖尿病的方法很簡單，糖尿病不會去找體力勞動的人，糖尿病喜歡胖胖的不鍛鍊的無作息時間的多魚多肉的等等，所以年輕的要加強體能鍛鍊，要持之以恆，每天保持1至2個小時的體力運動可分幾次進行。
