福筱航
作为常见的慢性疾病之一，大家对于糖尿病并不陌生。我国是糖尿病高发国，近年来其发病率越来越高，而且逐渐呈现年轻化趋势，严重威胁着越来越多人的健康。
糖尿病没办法预防吗？怎么能预防？
糖尿病本身其实不致命，但是它的危害在于严重的并发症，据统计糖尿病的并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的疾病。糖尿病至今无法治愈，患者一旦确诊，都需要终身用药治疗，以稳定血糖，预防并发症的发生。因此，糖尿病的预防远比治疗更重要。那么，糖尿病该怎么预防呢？
首先，糖尿病是完全可以预防的，想要预防，先要清楚糖尿病是怎么发生的。我国糖尿病主要是2型糖尿病，该类疾病的发生除了与遗传相关外，更多是与人们长期不当的生活习惯有关。比如，现在人们的饮食习惯，糖尿病不是吃糖引起的，但是饮食因素绝对是关键诱因之一。除了高糖食物外，糖尿病的饮食诱因还包括过多食用高脂肪、高热量食物，喜欢吃精细食物、肉食，而少吃蔬菜、水果、粗粮等；另外还包括吃得多动得少，严重缺乏锻炼；超重或肥胖；压力大，常熬夜等，这些不当的生活习惯都是导致糖尿病高发的关键因素。
其次，知晓糖尿病发病诱因之后，就得采取相应的应对措施了。在饮食中，基础的饮食原则是保证食物多样化的同时，得控制高糖分、高脂肪、高碳水化合物、高热量食物的摄入，少吃肥肉、油炸食物、甜品等，控制精细面食、高糖水果的摄入，注意适当增加粗粮摄入，尤其是糙米、玉米、谷物类食物，研究表明这些粗粮有助预防糖尿病发生，另外要注意荤素搭配，用白肉如禽肉、鱼肉等代替红肉，多吃蔬菜。
在饮食顺序方面，有专家认为，先吃菜后吃饭，对于控制血糖有重要意义。建议先吃蔬菜类，5min之后再吃鱼类、瘦肉类、豆制品等高蛋白食物，最后再吃面食、米饭等精细食物。吃饭注意养成细嚼慢咽的好习惯，切记狼吞虎咽、暴饮暴食等，研究表明一口饭嚼50次有助减少胰岛素分泌。
除了饮食方面外，还要注意平时要加强锻炼，尽量抽时间进行适度的运动，切记久坐不动。还要注意规律作息，保持充足的睡眠；学会管理好个人情绪，保持平和的心态；积极减轻体重，保持健康的体重等。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有糖尿病预防的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
王药师心血管讲堂
糖尿病是可以预防的。
方法主要有两大类：
1、选择键康的生活方式。
生活中需要控制饮食和适量运动。
饮食要多吃绿色蔬菜，少盐、少肉，适当增加粗粮，不吃含糖高的食物，吃饭只吃七八分饱。最好戒烟戒酒，早起早睡。
如果体重超标，就需要增加运动。增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据个人的总体健康状况来定，找到适合的运动量和感兴趣的项目。运动形式可多样，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。
2、改掉不良生活习惯。
缺乏体育锻炼。
不吃早餐或者胡乱塞几口。
常坐不动。
吸烟，酗酒，熬夜，饮水少。
挑食，会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖。
漫步云端50643
糖尿病是一组以高血糖为主要症状的代谢性疾病，它主要分为两型，一型和二型。主要与遗传因素及不健康的生活方式有关，所以预防糖尿病的关键在于改变不良的生活方式。
1、养成健康饮食习惯：忌暴饮暴食，不可进食宵夜，限制零食摄入；任何食物均可刺激分泌胰岛素，加重胰岛负担。
2、建议低脂饮食，减少高糖食物摄入，避免进食精细的碳水化合物，如糖、蜜饯、细粮，多进食谷物、蔬菜、糖分低的水果。
3、作息规律：禁止熬夜，保证睡眠，保持情绪积极向上。
4、适量运动：每周至少4天保证1小时以上运动，对维持健康、对免疫系统都非常有利；运动甚至可以改善情绪，改善睡眠。
5.如果出现“三多一少”的症状（吃饭多，饮水多，排尿多，体重减少）时，应该警惕是否得了糖尿病。此外，有糖尿病家族史的，应该更加注意预防糖尿病。注意监测血糖，做到早发现，要治疗。
妇产科女司机飒姐
糖尿病的发生与遗传、免疫、环境因素有关，无法改变遗传因素，环境因素导致的糖尿病，主要是因为不良的生活习惯，比如进食过多或者运动过少。
首先要控制饮食，做到定时定量、粗细搭配，可以多吃含膳食纤维和矿物质比较多的食物，比如粗粮、绿色蔬菜等。其次要加强运动，运动可以用中等强度的劳动或者体育锻炼代替，根据自身的爱好选择。经常吃油腻的食物，导致肥胖、血脂代谢紊乱，引起血糖代谢紊乱而出现糖尿病。 戒烟戒酒，保持体重，控制血糖、血压、血的黏稠度，改变焦虑的情绪，减少生活的压力。
预防糖尿病的发生，首先从饮食结构属于调整。尽量的以低脂、低盐、低油、低糖饮食。肥胖者注意减肥，通过这些方法可以达到预防糖尿病发生的可能。
中医馆窦大夫
朋友您好[微笑]
首先像糖尿病这种所有的慢性病都是能够预防的，为什么叫做慢性病？就是慢慢慢慢形成的一种疾病，所以说我们的身体给了我们大把的时间来做调整，但是可悲的是，我们很多人不知道身体给我们发出的信号，一次又一次的错过了康复的机会，直至最后形成了真正的实质性病变 。
简单的和你说一下吧，因为要想把这个糖尿病给你讲透，需要很大的一个篇幅。首先糖尿病是西医给出的名词，我们老祖宗在几百年前就有关于它的记载，但是不叫糖尿病，而是消渴症。形成消渴症的第一个原因，《喝酒肥甘过度》记住啊，一定是过度了啊！肥甘指的是我们吃了肉和蔬菜。为什么30年前？40年前糖尿病非常的少，不具备条件嘛，你倒是想过度来着[捂脸][捂脸][捂脸]条件不允许。
第二情志郁结，什么是情志郁结？就是压在内心深处，不被外人而感知。通俗一点讲，就是生闷气。当这两个条件满足的情况下，还不是一下就得糖尿病了啊！只是满足了患糖尿病的条件。如果你长期这样下去，不注意就会，一个形成糖尿病的第一个症状，多喝，然后第二个症状多吃，三个症状多尿，然后体重快速减少。这就是糖尿病，三多一少的症状，形成你就是糖尿病了。
明白了，它的发病原理以后你就知道该如何预防了，[来看我][来看我][来看我][来看我]我在前面回答一个朋友的关于糖尿病的问题，基本上把糖尿病三多一少的发病原理都讲出来了，你可以查一查看一看。希望对你有所帮助[祈祷][祈祷]
老王祝您健康
糖尿病可以预防的。糖尿病是一种以血糖水平升高为特征的代谢性疾病。可以分为Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病，还有其他特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病，其中Ⅰ型是胰岛B细胞自身免疫性破坏，胰岛素分泌绝对缺乏，必须使用胰岛素治疗，而且是可遗传的，发病年龄早。Ⅱ型是胰岛素抵抗和B细胞分泌缺陷所致，治疗主要以控制饮食和和口服降糖药为主。主要是中老年人为主。
所以，综上所述，Ⅰ型是不可以预防的，因为它有遗传因素，而Ⅱ型和妊娠期糖尿病是可以预防的，下面给大家说一下，怎么预防。
首先可以通过清淡饮食，多锻炼身体，少吃容易发胖的食物，少吃高糖的食物，多吃蔬菜水果。切忌暴饮暴食，尽量少吃多餐，少吃油腻，高脂的食物。保持自己的身材，然后就是平时生活起居要规律，保持充足的睡眠。
lemon24243
糖尿病可以预防 糖尿病早起可以逆转并实现康复，预防糖尿病首先保持合理的体重非常重要，体质指数控制在18.5～23.9之间比较合理，增加运动，保持身体肌肉含量，养成健康的生活方式！
具体可参考中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》
营养大家谈
脾气大，暴饮暴食，肝火旺盛，不充足睡眠，长期过度疲劳，抽烟喝酒熬夜，都是患糖尿病的起源。
综上述，改了，远离，会不会就是预防呢
翟玮翟玮翟玮
可以预防的，从饮食规律、饮食搭配、有规律的生活和适当运动等，可以有效预防。
合一教育吴锋老师
预防糖尿病的方法很简单，糖尿病不会去找体力劳动的人，糖尿病喜欢胖胖的不锻炼的无作息时间的多鱼多肉的等等，所以年轻的要加强体能锻炼，要持之以恒，每天保持1至2个小时的体力运动可分几次进行。
