用户梅梅梅多可爱
少吃多餐，规矩生活，调理才发挥作用。
什么体质用什么中药调理。明明是体型胖，脸红。大声大气说话……说明“热”的范畴。还用“桂枝”等热性中药调理就错了。如火上浇油。
精神生活愉悦很重要。在这基础上调理事半功倍。
生冷硬食物少吃，易伤脾胃
流质食物，汤类食物优先。
王喜全
老年人身体的抵抗力会随着年龄的增长而日益变差，但是平时可以注意饮食上的调理，来减缓这个过程。平时可以多吃奶制品，奶制品可以给身体提供丰富的钙和优质的蛋白，强健骨骼；全谷类食物，全谷类食物含有丰富的纤维，可以降低胆固醇的水平，减少患上糖尿病的危险；红薯和西红柿，这两种食物里面含有抗氧化剂，可以预防癌症的发生率；鱼类，多吃鱼可以降低心脏病血管病的发生率；还要多吃蔬菜和水果。
念爽安
1、加强营养
营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。
其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。
由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化，再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导致食品中维生素矿物质的大量流失。因此，建议中老年朋友在合理膳食的基础上，适当补充一些专为老年人度身定制的多种维生素矿物质。
2、每天好心情
在日常生活中“笑”和“哭”也可能影响你的免疫力系统，左右你的“健康表情”。
事实上，情绪对于中老年人“免疫力指数”的高低影响甚大。
做为晚辈要多陪陪老人，多做一些让老人开心的事情，比如多陪他们散步，陪他们一起吃饭，多和他们进行心灵沟通。
3、科学作息
如果年岁渐大的你还像过去那样熬夜酗酒、作息紊乱，可得小心免疫力亮红灯!
日常作息是健康生活的指示器，人们日常的衣食住行的各个细节都会影响健康指数。
消极的生活因素长期持续地作用于机体，给免疫系统过多的刺激，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。
每天按时起床睡觉，一日三餐合理饮食 进行适当的锻炼，能对免疫力的提高起积极作用。
方芳
1．保持健康的一日3餐
疫情期间，很多人是宅在家里的。因此特别提醒大家宅家的时候一定要有更多的计划，比如说要保持生活规律，要保持一个正常睡眠，不能熬夜，要保持我们健康的一日三餐，这里面强调一点，想保住抵抗力，必须吃三餐，不能去减餐，不能够说一天我就吃一顿饭。因为很多人在这个时候反倒生活不规律，所以早、中、晚餐都要吃。
2.每天要保证4大类食物
每天要保证四大类食物。这四大类食物要包含我们的谷薯类，也就是粮食类；蔬菜水果类；好东西类，也就是优质蛋白质食物类；第四个是油脂类，每天要吃到至少四大类食物。
3.每天要保证12种以上食物
就是你每天吃的食物，这四大类中至少要有12种食物以上，就认为你的营养是一个能够帮你提高抵抗力的水平。
4.一周至少要吃25种以上食物
也就是说你这一个礼拜至少吃到25种以上的食物，就认为是营养比较均衡，能够增强抵抗力的一个饮食。
简而言之，我们每天粮食类也就是谷薯类至少吃三两以上的粮食，不超过一斤左右的主食，这在一天中就是3-10两的主食。当然这是指的细粮或者是粗粮，大米、白面等等这样的食材，再配合一部分的谷薯类，就是像红薯、山药、芋头以及土豆等这些食材，就是我们所说的粮食类。
第二类就是蔬菜水果类，每天应该吃到一斤到两斤，能够达到满足你营养的基础需求。既补充了充足的维生素又能吃上我们所要的膳食纤维。
第三个就是要把好东西吃到位，也就是肉、蛋、奶、豆制品，其中每天肉至少要吃到2两到3两，蛋吃1到2个，奶喝1到2袋，再吃一点豆腐，就构成了你增强体质，增强抵抗力的优质蛋白质组合。
最后要有一点点油脂做保护，每天2~3勺油。
如果您遵循了这样的四点建议，就能达到既能够满足一日三餐的营养需求，又能够增强抵抗力的通用性原则，不论是在老年人、成年人、儿童，都是基本适用的。当然不同人群可能有各自不同的特点，我们在这样基本原则之下再进行调整。
另外，大家一定要在饮食中减少对自己抵抗力的损伤，包含吃太多的不洁净食物、容易闹肚子的食物。第二个大家一定要注意生熟分开，餐具分开，最好借机进行分餐制，减少因为食物不洁净给我们抵抗力带来新的负担。以上就是在疫情期间，我们几乎所有的人都应该也可以遵循的原则，来满足身体的抵抗力。
除了做好平衡膳食，我们也可以补充一些免疫营养素帮助提升机体免疫力，主要有以下几个大类：
第一，优质蛋白质。除了食物中含有的蛋白质，其实我们还有其他的各种各样的已经凝练成制剂的蛋白质，包括大豆蛋白，包括乳清蛋白，乳铁蛋白等等，都是好的蛋白质来源，能够提升我们的免疫功能。
第二，维生素微量元素类。像我们所熟知的维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、B族维生素等，都具有抗氧化的作用；此外，再加上铁和锌，都是帮助我们改善抵抗力的。这些营养物质需要的量非常低，但是功能非常强大。各种各样的蛋白质在机体合成人体的抗体，需要的就是这些维生素、微量元素作为辅酶，作为催化剂来帮助合成。就相当于一个运行的工厂需要有润滑油才能够帮助履带运转得更快一些。所以没有它们，合成起来非常难，这是第二类的免疫营养素。
第三，小分子的化学物质。它比微量元素含量高，但是又比蛋白质相对低一些，比如说深海鱼油、左旋肉碱、胆碱、牛磺酸等等，都是我们所称之为免疫营养素的来源。
手外骨科侯医生
建议先养脾胃，脾胃乃后天之本，脾统血，脾好了，血液营养才能传输到位，身体素质各方面才能好起来。还有句话叫虚不受补一定记住身体虚弱的时候千万不要乱吃补品，不但没效果，还会加重恶化。给你推荐胡萝卜、薏米、芡实、山药、黑芝麻、小麦胚芽、燕麦、豌豆煮粥喝。注意年纪大了一定要多煮会，煮烂容易吸收。
之后在根据体质情况，吃些其他营养品！
食补阿宽
坚持用茶油烹饪！！听我的！
据有关专家研究表明，茶油中含有一种生理活性成分角鲨烯。而这种角鲨烯，是一种脂质不皂化物，最初是从鲨鱼的肝油中发现的，1914年被命名为Squalene。角鲨烯对人体有何益处呢？
普通油容易产生油烟，产生自由基，人体免疫系统组织（如关节）中存在大量的高级脂肪，极易受到自由基的破坏。其结果是人体免疫系统功能下降，疾病抵抗能力随之下降
山茶油烟点高，高温220摄氏度也不会产生油烟，还不产生自由基，把自己的多余电子送给自由基，使自由基稳定下来，不再损害其他细胞。山茶油中的维生素E含量是橄榄油的两倍，具有较强的抗氧化性能，它能激活抗氧化酶SOD，有效清除自由基，从而保护免疫系统免受伤害，也就提高了人体的免疫力。
吃纯冷压榨山茶油可以预防病毒感染、提高人体对细菌的抵抗能力。山茶油中含有微量元素和茶多酚，可提高人体酶的活性，提高代谢率改善体质、增强人体生命机能，加强对人体的双向调节作用，保持充沛精力。而沈郎乡山茶油就属于纯冷压榨山茶油。
茶油中的油酸：
能够有效降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病，增强免疫力和消化系统功能，维护视网膜等。
茶油中的亚油酸：
能够降低血脂、血压，促进微循环，防止动脉硬化及心血管疾病等。
茶油中的亚麻酸：
可在人体转化为DHA和EPA，对婴幼儿大脑发育有重要作用，有助增强记忆力，保护视力等。
茶油中还富含钙、铁、锌等微量元素及生理活性物质，如甾醇、生育酚、角鲨烯、山茶甙、茶多酚等。
甾醇对降低胆固醇效果明显，另外还有防治前列腺疾病和抗癌的作用。
生育酚能抗氧化、延缓衰老，局部性外伤的外用药和内服药，可防止留下疤痕。
角鲨烯可提高大脑细胞活力，抗疲劳，改善睡眠、提高免疫力，抗氧化、抗菌消炎等。
山茶甙能够溶血栓、有效改善心脑血管疾病、降低胆固醇等。
茶多酚是天然抗氧化剂，清热解毒、抗辐射。
寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。
健康生活， 提高免疫力，试试用山茶油烹饪吧！
沈郎油茶
我们邻居老太太活到九十几岁。她不工作、不干活、不锻炼身体一直宅在家里，岀门怕被汽车撞、拍传染病，照样活到九十几。
倒霉的是子女
百合3月
老年人想要增强免疫力，可以多吃一些含蛋白质较高的食物，比如瘦肉，牛奶，鸡蛋，排骨汤，鱼虾类等食物，这些食物里面的蛋白质成份非常高，而且有利于消化，对于提高免疫力有非常好的效果，还可以多吃一些含维生素比较高的食物，能够补充身体里的维生素，也能起到预防疾病的作用。
草原4503
莹莹莹样式免疫力的基础营养饮食，首先要保证优质的蛋白质，就老年人年纪开始上就各种身体机能它会下降，那就需要补充b族维生素，维生素，a维生素c，对对于老年人来说食补是最重要的，而且最主要的元素的摄入。
兀豆豆小的美丽生活
老年人要根据他自身的情况，制定合理的营养膳食，及时补充营养，避免太过坚硬不易消化的食物，劳逸结合，制造心情愉悦的气氛。
