平板支撑是一种很多人都喜欢的徒手静态运动，那么坚持两分钟与半小时到底有什么区别呢？随着越来越多的人的接触，有很多声音发出，说板块支撑没有实质性作用，两分钟与半小时没有什么区别。对吗？
首先，我们需要知道什么是板块支撑是实践。很多人误以为平板支撑就是练腹肌，其实这是一种误解。平板支撑对增加肌肉和减少脂肪没有太大帮助。
我们依靠左板支撑，你不可能发展腹部肌肉，也不可能达到所谓的瘦肚子。板块支撑的作用往往是刺激腰腹部的深层肌肉，增强身体的稳定性（主要是核心部位的稳定性），提高核心肌群的耐力和力量，而提高肌肉体积的增长意义不大，对减肥的帮助也非常有很少，所以这个动作不能主要起到增加肌肉和减少脂肪的作用，它起辅助作用。
平板支撑的持续时间一直是公众关注的目标。静态动作的持续时间非常重要。这是一个很好的评价标准，就像以前练武术和马步一样，扎马步是为了提高下肢的稳定性和耐力，平板支撑是为了提高核心的稳定性和耐力。你坚持的时间越长，你的体力和核心肌肉群的稳定性就越强。两分钟半个小时之间不仅有差距，在核心稳定性和肌肉耐力方面也有巨大差距。
如果没有区别的话，只能说肌肉的体积脂肪水平和肌肉的爆发力与你支撑的时间无关，也就是说，时间长短没有区别。
总之，记住每一个动作都有自己的特点。平板支撑的特殊性不在于外部强化。这种运动所锻炼的肌肉耐力和核心稳定性并不是身体的外观。
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