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第一吃健康食品合理饍食，第二加強鍛鍊，第三寢居飲食要形成規律，第四要有良好的心態。能做到這四點就能預防心腦血管疾病和調理身心健康。
要利民
年輕人預防心腦血管疾病還是要講究方法的，尤其是家裡有心腦血管病遺傳史的年輕人，這類人群往往會比普通人發病更早，後果可能也會更嚴重，像心臟病、糖尿病、高血壓等都具備很強的遺傳能力。腸胃功能弱的年輕人現在大有人在，很多孩子個子很高，但骨瘦如柴，大便粘膩，指甲縱紋明顯，都是腸胃功能弱的體現。
想預防，那就首先要從飲食入手，俗話說病從口入，我們每天的飲食決定著身體的健康程度，少吃高熱量容易發胖的食物，例如油炸的，多吃水果和蛋白質高的食物，補充必要的維生素和蛋白質，適當的吃肉補充碳水化合物，魚肉海產品等富含大量的鋅元素，對年輕人也是很有好處的，適當的吃也不會影響腸胃功能。
但是再好的飲食也離不開運動，規律的運動配合合理的飲食，是健康的前提，食物消化的好壞也跟運動有關，愛運動的年輕人大都體質非常好，挑食不愛運動的年輕人就是另外一個狀態，所以由此可見，飲食運動的銜接配合有多主要。
還有一個重點就是心情，現在幾乎所有的年輕人都生活在不同的壓力當中，情緒對於脾胃功能，心腦血管同樣影響甚大，要想不得病，保持一個好心態！笑一笑，十年少！
只要人生活的規律，既不會過早的出現心腦血管病，也不會出現腸胃功能衰弱。
藥丸子啊
年輕人要預防心腦血管疾病，首先要養成良好的飲食習慣和有規則的作習時間。
現在是互聯網時代，太多年輕人把時間浪費在手機網絡上，玩遊戲，鬥地主，刷屏等，熬夜，飲食飽一餐，餓一餐，垃圾食品，飲大量碳酸飲料，睡眠不足，長時間就會造成身體免疫系統減弱，疾病找上身，這也是近年來心血管疾病找上年輕人的原因。
缺少運動和不良的生活習慣，讓更多年輕人沒有好的生活狀態，沒有正確對待自身身體，消耗年輕資本，日積月累也就造成身體用困擾。
養成良好的生活習慣和飲食起居，身體是事業，愛情，生活的本錢。
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從中醫來看，這兩個事情實際上是一回事，都與肝氣有關，具體來說:
一，要有良好的心態，不生悶氣少發脾氣，使肝氣舒暢，氣血流暢，發生心腦血管病的概率就會降低，同時，心情好，食慾增大，腸胃的病就少了。
二，清淡飲食，合理運動，少喝酒，不抽菸，少熬夜，減輕肝胃負擔。
總之，肝氣舒則胃氣舒，肝胃調和則發生氣血瘀滯的情況減少，因而發生心腦血管病的可能性減少。
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以最常見的三高和消化系統潰瘍為例，當代年輕人因生活壓力大，生活節奏快，導致外賣，夜宵流行，徹底杜絕這些也是不現實的，我從醫學都角度上簡略說一下，首先限制鹽和油脂的攝入，最簡單的，重口味都食物，不要用汁水來拌飯，自己做的少油少鹽例外。不要久坐不動，如果單位離家近，就走路上班。聚餐適合用公筷，很大比例的消化道潰瘍都是因為被傳染了幽門螺旋桿菌導致的，公筷可以隔絕機場都傳播，記得按時吃飯。
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飲食宜清淡，葷素搭配適中，記得喝水，注意一週至少鍛鍊三到五次，少吃鹽，炒菜油不宜多不宜太溫度剪炸，少熬夜，十一點左右必須休息。一日三餐定時定量，不宜飲酒已及刺激性強的食物，不宜吃冰鎮食物。
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多喝水，多運動，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃柔軟的食物，多食醋。少鹽，少吃油炸食物，少吃燒烤食物。
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多鍛練，飲食要清淡，不吸畑，少飲酒，飲食有節，起居有常，年輕人還是避免的。
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早睡早起，少吃多餐，合理搭配，少飲酒，少吸菸，心情愉快，疾病難纏。
