大王叫小何去巡山
首先吃饭时主食可以不吃，其他该吃吃，吃完以后，要适当的运动，最好就是每天定好计划，至少一万步，这样可以消耗掉一部分热量，燃烧你的卡路里。睡眠质量要好但别睡懒觉。只要有运动量，是能减掉一些体重的。
最炫民族风经典永相传
我也一直很懊恼这个问题，忌口吧“胃大哥”又不同意，稍微饿点，吃饭晚点“胃大哥”立马就发脾气。
最近疫情宅家里，捣腾各种花式的面粉产品，由之前的一日三餐变成了一日多餐。一个14天再一个14天，体重一路飙升。想着减肥吧，少吃或者不吃了，结果专家一句“疫情期间不要减肥”，又让我找到了更好的借口。
但是疫情结束还是不得不回到减肥这件事上来，个人觉得不想忌口要减肥可以从以下几个方面试试：
第一：首先得迈开腿。每天科学加强运动，让运动消耗脂肪，坚持运动不但能减肥还能增强抵抗力。
第二：科学饮食，切记暴饮暴食，少吃多餐，多吃新鲜的素菜瓜果，保证身体所需要的营养。
第三：每天早晨起床喝至少800毫升的温开水。都说水是生命的源泉，多喝温喝水也可以减肥，因为多喝温水能加快新陈代谢，一定记得是温开水
第四：保持良好的心态，美好的心情，用积极乐观的态度对待减肥之事。
总之：减肥是长久战，持久战，不能想一出是一出，贵在得坚持，减肥是一个漫长的过程。
熹熹日记
分享一下邱医的食谱吧，还不错！
郑漂小杰
想减肥又不想忌口这样的好方法还真是有几种。譬如奶酪，全麦面包，红薯，芝士，红酒等等。奶酪的营养价值很高，含有大量的钙，还有人体所需的维生素A,B,并且只要摄入一点就会很快有饱腹感。另外奶酪还含有丰富的亚油酸成分，能促进人体内的新陈代谢，更易辅助减肥。芝士口感好而且促进消化和吸收。红薯的热量低，脂肪少，还含有丰富的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，利于通便排毒。
hello小陌
要减肥又不想忌口，那就增加运动量吧，你要减的其实不是体重而是体脂，无论你做哪种运动，比如男性体脂率降到17-18%就可以隐约看到腹肌，12-15%腹肌就比较清晰了，女性体脂率控制在15-17%就可以看到腹肌。
可以通过全身运动来减少全身脂肪，从而减掉局部（比如腹部）的脂肪。所有有氧运动、有氧无氧结合运动都可以达到这个目的。
你可以多吃高蛋白的东西，少吃些碳水化合物。
小瑜儿sry
要减肥又不想忌口那你就不用减了，你你想穿好看滴衣服穿不进可怎么办呢，我想吃肉没的钱还怎么吃呢，你既然想做好一件事就拿出点行动出来，想漂亮就必须减肥，想减的快就必须要忌口，那出点信心出来，拿出那种誓死不渝的决心出来，只要你付出就一定能成功加油！
我们的生活点滴
首先调整好心态，减肥是一个持续性的过程，并非朝夕，有所浮动都是很正常的事。另外减肥不能靠节食，否则反弹很快。合理搭配饮食+运动，多吃优质蛋白质，主食可选择低GI的食物，比如南瓜，全麦等，热量高的东西尽量放在早上吃，晚上6点之后尽量不吃东西，喝够足够的水，能提高新陈代谢[呲牙]
缓慢爬行的猪
加大每天的运动量，多吃进去的热量，通过大运动量去消耗。另外，每天多喝普洱茶，普洱茶是消除油脂，刮油最好的东西。
想减肥必须运动，每天坚持运动，好的身材背后有许多的流汗和坚持，别人看不见，只有自己知道。
红河小开哥
不想忌口就有点难了，慢慢控制自己吧，想吃什么的话可以只尝尝，不用非得吃到撑，
品尝一下不为过，过下嘴瘾足以，比如想吃肯德基，那你就只吃其中的鸡腿，因为鸡腿蛋白质含量高，把想吃的东西给精简下，只挑热量低的来吃，比如麻辣烫，可以吃烫青菜，香茹类的，这样来吃的，慢慢的就习惯了，也能够减肥
李彩红791
那就多运动，比如跳绳，开合跳，慢跑，仰卧起坐。晚饭要在4点前结束期间只能喝水不要喝太多。第二天早上8点再吃早餐。
