東北姑娘實力秀臀，秒殺迪麗熱巴，4個動作打造蘋果臀
現在網絡技術這麼發達，有很多人喜歡把自己的一些生活日常分享在網絡上，有些人是抱著出名的目的，有些人只是為了單純地記錄自己的生活。
有的人運氣比較好，可能偶然間就會成為小有名氣的網紅。通過這樣的一種記錄生活的方式是很有意義的，比如說你喜歡健身，那平時就可以多進行一些健身的日常記錄，一天天看著自己的身材改變，也是非常有成就的。
今天我們跟大家來介紹一位東北姑娘，這位東北姑娘也是一個健身達人，平時也是比較酷愛健身。
她就在健身的時候喜歡拍照片，記錄自己的健身點滴，因為平日裡會著重進行臀腿訓練，因此她的臀腿曲線非常完美，實力秀臀，直接秒殺迪麗熱巴。
而且這位東北姑娘一定會身材越來越好，說不定也能夠成為一名知名的健身網紅或者是健身博主。
這樣完美的臀腿曲線，想必每一個女性朋友都十分羨慕，為了能夠大多數女生都能夠練出這樣的臀腿比例，我們接下來會跟大家分享4個動作，這4個動作可以幫助你打造出蘋果臀。
想要打造出完美的臀腿比例，想要練出蘋果臀，我們需要滿足這幾天，首先你的體脂率不宜過高，體內脂肪水平比較高的話，看上去就會有點臃腫，線條感就會不是很突出。
因此我們需要先檢測一下自己的體脂率水平在多少，現在有專門的體脂秤，你也可以去健身房讓健身教練給你做一個體測。
瞭解了自己體內脂肪的水平，如果脂肪水平過高的話，需要進行相應的減脂運動，如果脂肪水平在正常範圍之內，那麼可以進行相應的健身動作。
我們介紹的這4個動作都是最為簡單的動作，當然不能夠完全依靠這4個動作，如果你想要效果更加顯著，還需要進行其他動作的輔助。
第1個動作我們來做負重深蹲練習，負重深蹲練習，可以藉助健身壺鈴來完成，通過健身壺鈴的訓練來幫助，強化深蹲訓練的強度，增加對臀部肌肉的深層刺激。該動作需要每日進行三組，每組訓練個數大概在15~20次。
第2個動作建議可以做槓鈴深蹲，槓鈴深蹲也是比較常見的一個訓練動作，雖然說這個動作基本上是有訓練基礎的朋友去做，但是對於小白來說，只要掌握了正確的訓練要點也可以去做。
第3個動作叫做史密斯深蹲，史密斯深蹲也是一個非常常見的，訓練者非常喜歡的一個訓練動作，它的訓練效果十分顯著，故而能夠深受歡迎。
第4個動作叫做哈克深蹲，哈克深蹲也是一個非常受歡迎的深蹲例行的訓練動作，它的訓練效果也是十分不錯。
其實這4個動作總歸來說差不多都與深蹲有關，深蹲畢竟是王牌訓練動作，不深蹲，無翹臀這句話也不是空穴來風，如果你想要練出蘋果臀，以上4個動作還是必不可少的。
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