longsiaili
现在结婚了，锻炼得少了。结婚前，我们每天锻炼至少一个小时。说一下我的经验。
我健身不去健身房，之前办过卡，但是一直也没有去。但是我在家里每天都会锻炼。最常用得就是跟着keep这个app锻炼，很有效果的；或者自己根据自己总结得一些动作锻炼。
锻炼一个月，肌肉发生的变化不会太大，但是你的精神状态和身体状态肯定会不一样。假如你住在楼上，最明显的区别就是你爬楼梯肯定不会觉得累了。而且会感觉身体很轻松，假如你以前经常腰酸背痛，现在应该会明显改善的。
加油＾０＾~
趣知生活
我轻断食，锻炼了一周以后，肚子周围明显的肉质变紧了。这种方法还是比较健康的。在家这些天，体重涨了不少。减肥，只要下定决心，坚持下去，当你真正瘦下去了，你就不想再变胖了。我从小就胖，生完孩子直接飚到160斤，孩子两三岁了还是那么胖，那时候没减肥的念头。当我看见邻居从150瘦到105的时候，我惊讶了原来减肥之后可以那么美。我也开始减肥，历时四个月，我从160瘦到115。真的，不瘦下来，你永远不 知道瘦子带给你的快乐。走路轻便，呼吸不那么急促，关键是你变美后，人家夸你，年轻了十几岁，跟大学生一样。心里各种美，开心😃人家说减肥就是最好的整容，的确是！
齐齐De妈妈
我基本天天户外跑，只要天气允许。坚持5年了，大家都说我瘦了，而且比同龄人显年轻。如果只是锻炼一个月，我感觉变化应该不大，我没去健身房锻炼过，但如果是去健身房做力量训练，强度大的话一个月身体应该是能有些变化的吧。
铸剑惊鸿
我也是自从疫情开始一直都没有出门，一开始呆在家很是无聊，有一天看一个视频交大家在家就可以做的一些运动，试着跟着做了几天，不知道体重有没有改变，就是感觉身体轻松了不少，白天也有精神了，睡眠还挺好，现在就是每天都跟着做一小时快做了一个月了体重一直都保持的挺好[微笑]
玲的日常生活
每天锻炼一小时，要看人的身体素质情况和所选择的项目强度情况。一般人来讲选择一些强度不太大的项目，像慢跑，俯卧撑，引体向上，气功类的太极拳，八段锦，五禽戏，游泳，登山车等等有氧运动和室内运动。可以舒展心肺，增强心肺功能，加强肌肉强度，增强免疫力。一个月后会收到很大的改变，首先从精神面貌上要比每天窝在床上抱手机看的人精神太多了！生命在于运动，走路坐卧所散打的气场就是青春的，流动的，带有朝气的！如果所选择强度太大很自身的体质出入太大的花会带来不好的效果，身体吃不消回给身体带来很大的负担！！
刘啸1028
运动不仅锻炼我们的身体，也能调节我们的小情绪，还能有助于提高我们睡眠质量。总之好处是有很多的，7天能养成一个好习惯。
如果坚持一个月，可以说达到了有点自律的效果，不会有那么懒散的拖延症了。这样不仅给自己保留了一个好习惯，好的生活态度，还能让别人投来羡慕的眼光。习惯了每天的健生锻炼后，你的工作都能规划的井井有条了，锻炼也属于投资自己的价值。加油吧
这那些年的
一个人开始坚持锻炼的时候是会发生很大的改变的。
每天坚持锻炼一小时，可以提高自身免疫力！
锻炼会加快血液流通，同时能够舒缓生活中带来的紧张和压力，让人的精神面貌发生好的改变。
锻炼可以延长寿命。据国外的一项研究调查表明，经常锻炼可以将生理衰老推迟到12年以后。
锻炼贵在坚持，加油！
钢贸圈
每天锻炼一个小时，效果如何其实还得看很多其他方面的配合，比如你的训练强度，训练计划，饮食搭配，作息规律，等等一系列配合好才能有一个明显的改变，我曾经拿自己做过实验，每天两小时健身，严格按照健身的标准搭配饮食和作息时间等，一个月后其实改变还是比较明显看得见的，但是最佳的时间段是三个月的时候，如果能够坚持下来会有很大的改变，健身是一项长期坚持的事业，不是一两天或者三天打鱼两天晒网就可以的，付出多少就得到多少，它最公平
泰游季
1，消除多余的脂肪和热量
2，改善心脏和血液循环系统
3，加快新陈代谢
4，强健肌肉
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪
坚持=漂亮
加油哟
皮girl孩
生命在于运动，坚持锻炼有助于身心健康。选择自己喜欢的运动，每天拿出空闲时间来，不要懒惰，贵在坚持，要循序渐进，也不要想着一口吃个胖子，要在自己身体的承受能力之中，这样才能确保身体不会因过度运动而感觉疲倦。慢慢坚持，身心舒服，身体倍儿棒，越来越爱生活！
