伟伟一加一
大部分人是因为知道明天还是吃了睡，睡了吃，无所事事才会这样的。想改变这种状态，我认为首先要指定一个作息规律计划。比如早上7点起床，然后做饭，吃饭，陪孩子玩。。。自己看看书，晚上10点休息。把一天的内容安排的充实一点，能够实现的具体内容，比如一本书，今天10点到11点读30页，不要高大空。其次，制定了就要去做。无论多么完善的计划，你不去做都是零。定好时间，制定计划提醒，到那个时间就按计划去做。最后，人的差距很多时候就是在自由散漫的时候拉开的。在这段时间里，你干嘛不想想如何提高自己的工作能力？如何增加自己的家庭收入？如何更好的陪陪家人？如何提升自己的个人修养和能力？一个人要想成功，就得学会“自律”，鲁迅先生说过一句话：“哪里有天才，我只是把别人喝咖啡的工夫用在了工作上罢了。疫情这段时间难得可以清静一下，空闲一下，为什么不用在做一些有意义的事情上来呢？
所以说，这段时间用来计划好，做一些有意义的事情，充实一点，安排的合理一点，就不会出现这种情况了。
liubing780815
往常的日子里，我是一个不能熬夜的人，基本上晚十点🕙我已经会呼呼睡去了。可是在疫情这段时间，我的就寝时间是一拖再拖，最晚一次是到了凌晨三点才睡着。我想很多人跟我一样，因为宅在家里，白天无事可做，基本上都是想睡的时候，就来上一觉，当然到了晚上就睡不着了。我意识到这样不行，因为随着疫情的控制，我们各个行业生产复工都很快就会开始了，如果我们的生物钟紊乱了，改变起来也得时间，这样会影响工作，另外也不利于健康，疫期更要保证睡眠提高免疫力，不能让自己身体状况出问题。所以近几日我已经规律自己的白日活动了，早起先做操半小时，然后洗漱吃饭，之后收拾卫生半小时。接着看疫情报道和各种热点问题一小时，接着k歌半小时，这是我的爱好正好也可以锻炼肺活量。中饭只吃一点点素淡食品，保持不饿就可以，如果中饭吃得太好太饱下午就会很困，吃点东西，可在室内走步半小时，这样也防止困倦。下午看书，最好是纸质书籍，把家里买过一直没看的书都拿出来，静下心来，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，是真的，但是必须心静的阅读。当你真的进去其中三两个小时，瞬间而过，当然暮色降临的时候，你的肚子就会提醒你的，喂饱自己吧，接下来简单锻炼，加上每晚我都会看国内外经典电影，这样的一天晚上十一点前肯定已经呼呼大睡了，不信你试试，祝你美梦不断呦！
最圆
自从有了疫情后，睡觉时间是越来越晚，怎么办？主要是在呆的时间太长了，生活作息时间乱套了，你的学着去慢慢调整，前段时间我也是的都是凌晨了才休息，第二天上到自然醒。起来还是难受，这样的休息反而起了反作用了。为了解决睡觉太晚的问题，我给自己有几个要求：
1、睡觉前一个小时喝牛奶
牛奶不止可以帮助入眠，还对身体有很大的帮忙，我在手机上看到一个医生的建议，
2、睡前不再打游戏改为看书或是听歌（养心的歌曲）
游戏会让你的大脑皮层活跃，我经常在入睡前还在想着刚刚那局游戏我的失误在哪里，怎么可以做到更好。看看书或是听听歌曲就不一样了，起码精神上放松了很多。
3、睡觉前做些体力运动
是指健身的运动......不是指床上运动，哈哈哈，当然你有对象的话，可以.......但总不能日夜索取无度对吧，铁打的身子也吃不消。所以改成其他的体力运动，散步、跳绳、跑步都可以，运动会让身体的体温升高，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉，
4、养成睡觉前停止思考的习惯
这一点也是失眠的主要原因，白天我们因为学业和工作，大脑都在做机械性的工作，是没有多余的时间和精力去思考的，有句老话说得好，“床上想着千条路，起来还是磨豆腐”，一到了晚上躺在床上，白天没有功夫想的事情和人都扑面而来，你不去想把，总觉得这一天白过了，所以我建议白天抽空把有些事情想明白，想到了就去做，不然晚上的想到什么你立马也做不了，等于空想。
项城大生活
现在大家都是这种情况，晚上睡不着，白天不想起；正好有遇到这疫情，现在又不能出门，只能呆在家里，白天也没什么事，每天都是吃了睡，睡了吃。也正因为白天睡多了，晚上更睡不着，以至于导致这样的恶性循环。
人都是这样的一个矛盾体，当我们每天都在上班时，有时候也感觉挺累，就想着什么时候不用上班能让自己好好休息一下；现在正如大家所愿了，反而觉得天天在家休息比上班还累，现在都在想着能尽快的去上班，原来上班是件挺幸福的事。我想，疫情过后，大家一定不会反感加班了吧，也一定会珍惜有班上的日子。
现在很多企业也渐渐的复工了，疫情也天天的在好转，这样的日子会很快过去。所有我们要调整好自己的作息时间，每天适当的做些锻炼；增强一下抵抗力。这段时间是不是长肉了，要多注意一下身体，调整好心态，把自己的作息时间给调整过来，其实这一切关键还是靠自律。等到一但复工时，我们有更好的精神面貌来迎接新的挑战。
live1202
自从有了疫情后，睡觉时间是越来越晚。这和宅在家里，不上班，又没有规划时间有关。过年刚开始疫情严重时，人心惶惶，整天看新闻，查看每天的疫情情况。所以又是春节一下子松弛下来，睡觉自然也是越来越晚。
我也经历了四天这样的时间，后来我发现这样的时光会让人变得懒散，没有方向感，而且易让人变得懈怠。所以拿出一张纸，把一天时间分成几个段落，每个时间锻炼做什么，然后做完一个就打勾。每天几点起床，几点做什么，几点休息，和平时差不多。几天后就不用再看这张表了，现在已经养成规律的作息时间。
同时也收获了不少，比如美食，运动，学习，写作，交流等等。所以无论什么时候，什么情况，什么环境，只要你能约束自己，制定规划，都能做到自律。
Lsm开心就好
现在疫情原因，大家都在家里，可以说是无所事事，作息时间全被打乱了，每天除了吃就是睡，因为不用上班，早上就开始赖床了，晚上玩手机不知不觉的时间就到半夜了，
我是从星期一开始决定要按时休息，恢复正常的作息时间，原因是我家大宝也养成了早上不起晚上不睡的坏习惯，如果哪天睡的早了，她居然会睡不着，所以我才开始改变，
这几天出有成效，早上不到八点起床，吃饭写作业，晚上十点钟上床睡觉，一开始入睡困难，从前天开始去睡时间明显缩短，马上就要开学了，必须得更改作息时间了
我们也一样，疫情结束，我们马上就要投入到工作岗位上，所以必须要保证充足的睡眠，良好的作息时间！
谁的六块五
我现在就是这个生活状态，自从疫情爆发以后，每天基本上都是在凌晨三点到四点才能睡觉。每天都是想再等一等，等什么呢？也不知道每天都会玩游戏，玩到很晚很晚。白天的时候会犯困睡觉，然后生物钟进行了颠倒，现在也很苦恼，到白天的时候强制自己不睡觉，到晚上的时候把手机平板全部换掉。
凡人生活日志vlog
自从有了医情睡觉越来越晚，玩手机的时间越来越长，睡觉就很完。我采取了定点。只坚持了一天，过了几天，我发现定点对自己没起作用。于是我把这一天该看的，尽量按排白天看完，到了晚上只看看结尾，看完结尾正好睡觉。
一方之
首先，晚睡对身体很不好，这个大家都知道，偶尔一次可能没什么，时间久了人就会出现很多不适的地方，比如说乏力，倦怠，精力不集中等等，晚间是身体排毒的时间所以说要尽量早点休息。
晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃。。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段。
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。
作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。
人体代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本无须刻意去排毒；正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。
扩展资料：
人体最大的排毒器官-----肠道
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。
然而，现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题，以及亚洲人肠道更加长而弯曲，造成肠道中很容易暗藏毒素，毒素停留时间甚至超过72小时，本来最大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营。
疫情期间，大家一定要注意身体健康！
zy收获7722
从问题来看，你认为，疫情是造成你睡觉越来越晩的原因，那么没任何解决方案可言，只有等疫情过去了，你才会修正自己的作息时间。
因为你把自己的力量投射给疫情了，你允许让疫情来主导你的生活，你用疫情作为籍口，让自己成为疫情之下的受害者，那是你自己的选择与决定，谁人有权阻止你？
如果你诚实地问自己，你会看到这真相。事实上是你在选择与决定。你可以选择在疫情期间晚睡晚起，也可以选择早睡早起，完全在于你的选择与决定。
没有任何人可以阻止你，强迫你做不同意的选择。因为你才是你人生的主人，你创造你自己的人生。
你只需问自己，你选择将力量投射给疫情，还是自己拿回自己的力量呢？
你选择晚睡还是早睡呢？
答案在你心里，选择也在于你，行动的力量也在于你。
或许这回答不是你期待的答案，甚至是令你反感的答案。
无论如何，我只想说出最真实的想法，而且，我知道很多人不愿直面真相。
因为真相里有很多自己不能接受的东西，真相里掩藏着自己不是想承认的真实。
但只有真实才有可能令一个人成长。
我也只想吸引愿意面对真实的朋友，与坦诚真实的朋友一起成长进步。
你是坦诚真实的人吗？
谢谢阅读与关注
@赛斯心灵
