哎哟___喂
查找体弱的因素，对症下药。最好找医生看下子，不要乱吃药、保健品。
制订一个适合自己体质的饮食规划，调整不良结构，多吃五谷杂粮，绿色食品。
不轻信伪科学的偏方、保健品。乐观开朗面对生活，没有过不去的事。
华4402
每个人体质是不一样的，我们生活中会看到有的人不怎么生病，有的人总是体弱多病，表现的很虚弱的样子，前几天我和同事在没有暖气的房间了待了一天，第二天同事就感冒了，但是我身体没有任何不适，由此可见我们两个人的体质有很大区别，她的体质相较于我的，要更差一些。体质不好的人可以通过一些方式进行调节，坚持锻炼，循序渐进，体质会得到不错的改善。
1，坚持跑步健身
加强运动锻炼，可以增强体质，提高身体的免疫力，不过锻炼要讲究方法，不正确的锻炼方法，反而降低身体质量。如果跑步，刚开始的时候要根据身体条件，选择短跑类的，然后在慢慢往上加距离，每天保持一定的运动量，可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，能够尽快的排出身体里面的毒素和垃圾。从而增强身体的免疫力。
2，健康饮食
当我们身体出现问题的时候，首先会想到，用药物治疗，药物的成分是在食物中提炼出来的，因此我们通过食补对恢复身体健康有很大的作用。在生活中我们可以多补充维生素。维生素可以增强人体免疫力，维生素A能促进糖蛋白的合成，而如果摄入不足，呼吸道上皮细胞就会缺乏抵抗力，常常容易患病，同事，维生素C是人体必不可少的，它可以降低毛细血管的通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织起到保护机体器官的作用，因此，平时要多吃新鲜水果、蔬菜来吸收维生素。
3，戒烟少酒
吸烟有害健康，这是众所周知的事情，医学证明，吸烟时人体的血管容易发生痉挛，局部器官的血液供应，营养素和氧气供给都会相应减少，尤其是呼吸道粘膜在得不到氧气和养料供给的时候，抗病能力也会随之下降。因此为了健康要尽早戒烟。虽说每天少量饮酒有益健康，但是一旦过量造成了酗酒，嗜酒，醉酒，就会削减人体的免疫功能。因此喝酒要适量。
4，保持好心情，学会减压
现代生活节奏加快，很多人面临着极大的生活压力和工作压力，不论男女，既然压力躲不过，我们也可以用另一种角度去看待这种压力，学会去面对他。在生活中我们可以培养广泛的兴趣爱好，不仅可以修身养性，减轻压力，还能够辅助治疗一些心理疾病，自然有益于提高人体的免疫力。
5，良好的生活作息
睡眠不足，会导致血压上升、交感神经兴奋，内分泌、代谢和生物节律紊乱，炎症反应增强。当晚上睡得早，休息的好时，身体会很放松，工作也会更加有效。而当熬夜休息不好时，第二天全身都会疲惫，精神状态欠佳，工作效率低，这就是身体给你的直接反馈。如果长期作息混乱，身体就会出现疼痛不舒服的感觉，所以晚上早睡，早上早起，一个良好的作息，对人体很重要。
6，多喝水
增强免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，呼吸道粘膜完整，才能更有效的避免病原体的入侵。冬季，尤其是北方地区，气候相对干燥，呼吸道的粘膜就更容易受损，因此，更需多饮水。
在这个特殊时期，有一个好的身体，能抵抗多种病毒的侵入，为了自己和家人的健康，增强体质，提高免疫力尤为重要！
鲁南制药
体弱的人首先要从生活习惯上和饮食上来改变。
第一、做到早睡早起不熬夜，生活规律。
第二、饮食必须均衡。多吃一些优质蛋白类的食物，像鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品。另外丰富的维生素和矿物质，像蔬菜、水果适量增加。注意不要吃生冷的食物，或者是从冰箱里拿出来的食物。
第三、要做到每天适量的运动。运动最好40分钟以上为宜。可以从慢走到快走，再到慢跑，逐渐增加运动量。
第四，每天饮水量，要达到2000ml。小口慢喝。
第五，要保持一个愉悦的心情。
营养师谢雨燊
1.早睡早起
如果有条件，应该要做到早睡早起，不要熬夜，不要懒床。早睡早起是个好习惯，能让人的精神更加充沛，在生活工作中让人更有精力。
2.良好的饮食习惯
多吃水果蔬菜，少吃零食，特别是那些快餐，油炸类的食物。蔬菜水果能补充人体所需要维生素和矿物质，对提高人体的免疫力，增强体质有着很好的作用。在饮食中，适当食用一些粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，对消化吸收营养有好处，而且粗粮中的矿物质等营养素也比较高，可以提高人体的免疫力。
3.合理运动
都说“生命在于运动”，所以，人一定不能太“安静”，要适当安排自己的运动时间。即使不跑步，不进行一些辛苦的运动，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐车，能去走走就不要坐着。
4.保持良好的心态
情绪也是影响人体健康的重要因素，每个人都应该尽量有着良好的心态，懂得适时给自己放松，调节情绪，将心中的负面情绪释放出来。
好心情323
身体弱呢平时要多注意以下几点:
1、睡觉时间充分，晚上九点开始休息，晚睡或熬夜对身体不好，改善体质。
2、有氧活动，适当运动减体脂，强心肺。可以由低到强，坚持。
3、均衡的饮食，荤素搭配，水果。合理饮食，提高人体免疫力。
4、心态好，心情也会影响身体健康。适当调节，不好的情绪释放。总之，由弱变强过程很重要。
用户267775161中原华
大家好我是老潘：我健身前身体特别弱，五十七八岁的时候就觉的真的老了，干什么都不行，所以我下决心要改变自己，去健身房请教高手，为自己制定计划，坚持日复一日的锻练，终于有了回报
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老潘撸铁
体质弱的人要增强抵抗力，平时要多喝温开水，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃含有营养的食物，比如鱼虾肉类坚果等，保证营养均衡，每天多休息，养成良好的作息习惯，早睡早起不要熬夜，每天进行适度的体育锻炼，增强机体免疫能力，一定要保持良好愉悦的心情，不要给自己太大的压力。
快乐欣宝bao
你好！我是小糕婷，希望我下面的回答可以帮助到你喔！
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小糕婷
加强运动，改善饮食方面，少熬夜
黎家燕子
1 调理好脾胃；2 生活规律；3 适当运动；4 心态乐观；5 戒除癖好。
