万物皆可pag
我曾经也试图让自己去社交，去多交朋友，时间久了，我发现除了短暂的满足于我有很多朋友的假象，更多的是消耗了自己的能量，没有精力做其他的事情。我开始了思考：我需要的是什么？什么能让我快乐？去外面社交能给我带来什么？是我真正想要的吗？慢慢地，我发现自己并不是很适合在多人的场合社交，我需要的是能够相处舒服的朋友，这样的一两个就好。自己真正想要的是了解自己，与自己相处好，自己好了社交也是顺其自然的。于是我开始大量的阅读，尤其是心理方面的书籍，加深对自己的了解。
心理咨询师小施
我觉得这个问题问的特别好。
首先我的理解是:一个内向的人，为什么会内向，那是有很多种原因滴，比如从小缺少母爱或者父爱，像一些家庭孩子是跟着奶奶爷爷长期住在一起，父母常年在外，对孩子的关爱，关心几乎是零，不长期照顾孩子的成长，及疏导心里情感。导致内向。还有很多离婚的单亲家庭。跟着单身爸爸一起生活，或者跟着单身妈妈一起生活的。受了很多苦。还有重组家庭，后妈😞对孩子不够好的等等……还有有些出入社会工作压力过大的导致，或者有些创业失败的，或者还有失恋失败后的各种。还有一些强迫症妈妈，强制把自己以前没得到过得爱，没得到的东西，强加在孩子身上，以为这就是关心，这就是关爱，其实不然，正好相反，孩子有话不敢言，有苦不敢诉，还要听从家里妈妈一切指挥行事。这样的事，身边也比较罕见。导致孩子不能做自己，重心失去自我，才叫真的可悲。
那么我们来说说如何让一个内向的人提高社交能力，首先我觉得每个人都是个体，我们都有自己的发言权，和社交圈。你是怎样的人，就是怎样，不要刻意的去伪装，有些人伪装也伪装不来，在者:在正常的生活中，不管是自己的朋友，还是家人，身边同事，都要保持一个度，这个度把握好，都好。说多了，就是要会和别人相处。好相处的人就随和点，不好相处的人，就离远点，给自己留点心眼。
我是你的不zd
大家的普遍印象是：外向的人在社交场合如鱼得水、进退自如、游刃有余；而内向的人在社交场合则是不知所措、坐立不安、如坐针毡。
内向的人，通常也希望自己能在社交场合能收放自如，能有完美的表现。那么，内向的人要如何提高社交呢？
一、保持微笑。内向的人通常不善言谈。那么我们可以从简单地做起：对所有人保持友好地微笑。这样会显得礼貌。同时让别人更喜欢接近你。爱笑的人运气不会差。相信你的微笑，会给你的社交带来好运。
二、放松心态。你若是羡慕别人的高谈阔论和收放自如，你好好欣赏便好，不要刻意模仿。在社交场合按自己平常的一贯表现行事，自己怎么舒服，就怎么做。接纳自己现在的一切。若是刻意模仿，既达不到理想的效果，同时也会给你带来不适感和挫折感。
三、另劈蹊径。在公共场合你如果没有完美的表现，你可以少表现。但可以和在场人员交流一下名片、电话、微信等等，留下联系方式，以后私下联系。这样既不需要勉强自己，同时也能达到社交的目的。私下联系时，也可以注意一下技巧，比如说：请他帮个力所能及的小忙，向他倾诉一下自己的小烦恼，或是透露一点自己无伤大雅的小秘密等等，可以拉近你和他人的社交距离。
总之，内向的人在社交场合，一定要让自己轻松上阵，也不要勉强自己，不要刻意为之，要以自己擅长的方式达到社交的目的。
沐星语心理
有的人认为社交是很轻松的事，并能享受整个过程。但不免也有尴尬或是焦虑的时候。那些容易害羞的人就更别说了，他们一到陌生人面前就脸红。提高你的社交能力，建议尝试以下做法：
第一步：意识中告诉自己，不要太害羞看看自己为什么会缺乏安全感。每个人都有缺乏安全感的时候，但如果你总是这样，那就是你的自信心不够。每天都自我责备自己的不足会让你越来越悲观。所以在自责时，学着分析一下哪些是理性的自我分析 ，哪些是无谓的多愁善感。
你是不是总是觉得自己没什么吸引力或是很无聊？或者你觉得自己是个怪胎，不够有责任心？这些消极的想法都会让你没有信心，不够外向，还会让你的生活不充实。
如果你不鼓励自己，并认识到自己的价值的话，那是不能做一个善于交际的人的。
有时候我们会习惯于这些负面的思想，这是就应该开始注意我们的内心。
学着处理那些消极的思想。比如一旦开始消极时，就告诉自己你不要去想它。你可以试试下面的办法：
首先，承认那些消极思想的存在。闭上眼睛，并想想问什么你会这么想。告诉自己，这样的想法是消极的，并慢慢地消化它，直到消失。
把消极的思想转换为积极思想。比如你觉得自己有点胖，那就不要总是告诉自己“我很胖！”告诉自己“我想要减肥，这样我就更有吸引力了！"这样你就把消极的思想转变为积极的思想了。
一旦你有了消极的想法，就用3种积极的想法代替。
积极的处事能力能让你变得更善于交际，没人愿意和整天抱怨的人在一起。
写下自己的优点。不幸的是，我们花太多的时间来提高自己却忘了认识自己的优点、才能和好的天性。问问自己下面的问题：
你曾经做过什么让自己骄傲的事？
到现在为止最让自己自豪的事情是什么？
你有什么特别的才能？
人们在称赞你时会怎么说？
你给别人的生活带去了什么积极的影响？
不要把自己和别人比。人们缺乏安全感的很大一部分原因是很多人喜欢拿自己的短处来比别人的长处。
记住在光鲜的外表下，每个人都有痛苦的时候。如果你总是在猜想为什么别人比我高兴，其实高兴和不高兴都是心态的问题。
如果你总是在看别人有多么好，那就没有精力让自己成为一个更有趣，更有魅力的人了。
记住你不是宇宙的中心。那些内心没有安全感的人总是觉得别人会关注他，批判他或是嘲笑他。当然，你不是隐形人，不过你也不用觉得别人都在看你或是笑你。每个人都有自己的生活，不会总是去关注你。即使你做了什么好笑的事，一两个小时后，人们也会忘得干净了，说不定你自己却会想很长时间。
不要觉得别人总是看你或是对你评头论足，放松能够让你在别人面前表现的更放松，交流也更轻松愉快。
不要觉得别人总是盯着你看，和你一样，每个人都更关注自己的生活。
不要害怕被拒绝。最差的事就是你想和别人说话但是别人不想理你。这有什么让人难过的呢，又不是世界末日。如果你因为害怕被拒绝而不和别人说话，你将会错过很多好人。
你要明白你不可能让人人都喜欢你，但是想想你的好朋友们和那些喜欢你的人会让你更有信心。
第二步：和他人的互动微笑。谁都喜欢快乐和热爱生活的人。当然你不可能24个小时都开开心心的。不过哪怕你不开心，也试着让自己多微笑。这不但会让你更开心，还会让别人更想接近你。
在吸引异性时，微笑非常重要，因为这会让对方觉得你是一个积极向上的人。
积极的身体语言。在聚会或是其他的社交场合，尽量表现出积极的身体语言，向别人传达积极的信号。和别人进行眼神接触，或是给他人一个淡淡的微笑，这样别人会主动来和你说话。
不要把双臂抱在胸前，皱眉或是站在墙角。这样的身体语言告诉别人你想一个人呆着，这样别人就会让你一个人呆着了。
把电话放起来。如果你总是看自己的手机，人们不会去打扰你的，你的身体语言会传达一切。
做一个真诚的人。不管你是在和老朋友说话，还是和刚认识的人说话，都应该表现出真诚的态度。这不仅能表现出你的真心，还能让交流更加容易。
不要总是按别人的胃口说话来巴结别人，做你自己。
在你和别人说话时，不要发短信或是接电话，特别是在讨论重要的事情时。
要让对话平衡一点。不要总是谈自己，让别人觉得你很自恋。但是也不要太安静，让别人觉得你对谈话没什么兴趣。
问别人一些关于她们自己的问题。每个人都喜欢说自己。如果你想变成一个更社交的人，那么就表现出对别人的兴趣，问问别人过的怎么样，感觉好不好，对将来有什么计划。你不需要问别人那些很私人的问题，只要表现出兴趣，并等着别人开始问你就可以了。
如果你很害羞，又不喜欢说自己，这就更容易了。
做一个更开放的人。可能你会觉得你碰到的人和你都不一样，所以也不想多说话。你可能会觉得别人很蠢或是太装酷。但是如果你开放一点，并给别人一些时间，你会发现其实不同人之间是由很多相同之处的。
不要觉得第一次谈话不投机就放弃交朋友的机会，多和他说说话并了解他，说不定你们可以成为很好的朋友。
第三步：扩大你的社交圈子提出邀请。如果你是那种总是等着朋友来叫，从来不主动邀请别人的人，那现在你
精神心理卫生
强迫内向人提高社交能力会使得他们精神错乱，自我怀疑。
社会上许多心理学知识是有待商榷的，比如认为内向是不好的一种心智状态。可是爱因斯坦以及钱学森等科学家就是内向人。爱因斯坦不需要提高社交能力，他们这类人在自己擅长的领域深耕就足以过得很好很开心很充实。
许多心理咨询师之所以不能帮咨询者解决心理疑难杂症并且还加重了患者的心理负担的根源就在于不尊重千人千面这个事实。心智状态，性格，社交能力，这些东西没有一个统一的衡量标准。
而且社交能力这个东西本身就存在缺陷，作为一个普通人你和爱因斯坦谈天说地，爱因斯坦会搭理你吗？不是爱因斯坦性格傲慢不懂社交，而是你们之间就没有共同语言啊，话不投机半句多。
鬼司马
曾经我认为我是一个内向的人，但是实际我的确也算内向的。
人们判断内向或者外向，真的客观吗？[我想静静]
我是认为这个问题应该这么问：
@不善于表达的人如何提高社交？
答：社交的种类有很多，有的人可以自来熟；有的人可以侃侃而谈，上知天文下知地理；有的人却惜字如金；或做的一手好菜；舞蹈达人等等
不善于表达，并不意味失去社交的权力，只要你想要认识新朋友，只要找到与您喜好相同的，怎么会有社交困难呢？[机智]
祝你成功！！
黄先森🤓（大雄）
内向的人，分很多的种的情况，也有不同的原因所造成的。不能一概而论的。
内向的人，是表达能力受阻；
还是自己童年家庭和教育对自己的社会感有些影响。产生了内向的性格。
良好的社会感也就是：有移情能力，能够感同身受别人的感情，能跟外界建立良好的合作关系，而不是冲突和对抗，自愿的合作。而不是单什么都自己去思考和努力，慢慢的活成了自我中心。
你如果想自己解决的话。推荐给你两本书：
1.《洞察人性》是《超越自卑》的作者写的，他也是弗洛伊德的学生，一本让普罗大众了解心理学的书，讲述了各种性格的形成，社会感的作用及形成路径。
2.《幸福之路》罗素，写了工作，闲暇，家庭，兴致和性格。《罗素的思想小品》内容差不多，不过更加充实。
改变需要自己内心真正的接受。只要自己的性格不影响社会或者他人，就没有必要为它太过焦虑。
图一哈
告诉你一个事情的真像。
有些内向型人格，独处是充能过程，去社交是释放能量过程。
有些人就是不喜欢和人交往，你却说这是不对的，只能发现内向型人格的缺点，但是却不知道有许多名人是内向型人格，他们更善于独处，发现研究，在自己的领域成功。
更没见过为了锻炼一个内向者让他做销售，天天去见陌生人多痛苦，最终患上抑郁要跳楼自杀的案例。
保持自己最舒适的状态，有些人就是玩不了外向型人格的玩法。
推荐个体心理学大师阿德勒的《自卑与超越》看完你就会恍然大悟!
子煜说
1.让微笑的花朵开在你的脸上
2.说话大声一点儿
3.敢于和陌生人说话
内向者或许在熟人面前能很好地进行交流，但一遇到陌生人就有些不知所措。可是在我们生活和工作的周围总不会全是熟识的人，免不了要接触一些陌生人。为了顺畅地打开交流的空间，内向性格的人要让自己敢于和陌生人说话，长此以往，你的自信心也就会有所增强，讲话水平也会随之提高，而你获得的生活和事业良好发展的机会也随之增多。
唐三石
一个内向的人，不是因为性格使然，主要是对自己的认知不够。人不仅仅是自己的身体范围，所感知到的一切都是自己，包括他人的存在，那是另一个自己，完全是自己的精神意识感知到的。如他人的交往，其实就是在同另一个自己对话。抗拒接纳他人，就是封闭自身，这是一种不良的成长过程。改变自己的自闭意识，才能打开心扉，让阳光照进来。
