02.26 蛋白粉要用什么温度的水冲?

马雪毅


用温度为40度以下的温水冲调蛋白质粉。因为用40度以上的热水冲调的过程中,会使蛋白粉的蛋白质成分发生变性,降低营养效果。

用杯子冲调蛋白质粉时,要前后摇动,而不是上下摇动或转圈摇动。用前后摇动的方法,在一分钟内就会完全溶解,这种方法还会使氨基酸分子产生破裂,吸收起来会比较好。

扩展资料

用牛奶冲泡,搅拌至均匀。营养和口感都有提高。

用温水冲泡后,加入水果混合食用。可代正餐,蛋白质和维生素同时摄入,营养全面,味道也不错。

用温水冲泡后,倒入温热的粥或汤中,提高粥、汤的营养价值。

肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量,并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。蛋白质的量要限制在20~40克/天。

新生儿不宜食用蛋白质粉,他们应选择蛋白质含量在10%~20%的奶粉。

痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。


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