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65岁还能坚持健身，精神可嘉，但，不太建议每天都做俯卧撑，因为老年人做俯卧撑更容易出现体态问题，尤其是驼背。
为什么老年人容易出体态问题
像驼背这样的体态问题，最根本的原因就是背部肌肉力量不足，而前侧肌肉力量过强。俯卧撑正好就是锻炼前侧的动作。俯卧撑主要锻炼三角肌前束、肱三头肌以及胸肌，而三角肌前束可以让肩膀内旋，胸肌也可以让肩关节内收。
而很多人即使是在年轻的时候也没有注意日常的姿态，比如含胸低头看书、长期伏案工作等，这些都会把肩关节往前引，长期的不良姿态下，背部肌肉是处于拉伸状态的，而胸肌、三角肌前束等则是收紧的。
而等到老了肌肉出现萎缩，肌肉力量下降，如果此时还每天坚持练习俯卧撑，驼背姿态就会更加严重。
老年人练什么动作好？
1、预防驼背
针对老年人常见的驼背姿态，日常训练中背部肌肉训练是必不可少的，优先推荐TYWL四个背部训练。下列4个动作都需要在初始位置俯身，并且微屈膝盖，保持抬头挺胸，挺直腰背部，稳定住身体，如下图所示。
（1）动作T
动作要领：
- 俯立姿势准备，双臂伸直掌心朝前与躯干呈90度，拇指朝上
- 肘关节保持伸直，吐气手臂向拇指方向运动，最高点要求手臂至少达到肩关节平面，并且保持1~2秒，吸气缓慢下放
- 动作全程保持两臂在肩关节所在水平面内运动
（2）动作Y
动作要领：
- 俯立姿势准备，双臂伸直，掌心相对，拇指朝上
肘关节伸直，吐气手臂向拇指方向运动，两笔分别朝外45度左右即可
- 动作最高点需要手掌超过肩膀的高度，并且保持收缩1～2秒，然后吸气缓慢下放
（3）动作W
动作要领：
- 俯立姿势准备，双手掌心相对
- 吐气，屈肘同时伸展肩关节，以此往上做肩关节外展，最高点手掌超过肩膀，并且在顶端保持1～2秒，然后吸气缓慢控制下放
（4）动作L
动作要领：
- 俯立姿势准备，前臂动
- 吐气把肘关节在肩关节水平面内往上拉，直到大臂达到水平面
- 以大臂为转动轴，把手臂往上旋转到动作W姿态，保持收缩1～2秒，吸气缓慢下放
2、背部力量加强
与俯卧撑相比，引体向上的训练价值更高，当然，引体向上对普通人来说还是有难度的，因直接练习水平引体向上即可。
动作要领：
- 双手正握矮杠，肩胛骨下沉，保持挺胸，脚最好顶在墙面上，更好发力
- 吐气使用背部力量把身体往上拉，肘关节朝外打开45度即可，想象用胸肌去接触杠，整个过程躯干保持直线
- 最高点保持1~2秒，然后缓慢下放
3、练腿
俗话说，“人老先老腿，树老先老根”，而且由于年龄大了，肌肉力量下降会导致行动不便，但，由于老年人的骨头关节已经老化，不能承受太大的压力，因此，单纯练习徒手深蹲即可，并且由于肌腱的老化以及关节活动度的受限，在蹲的时候很难保持平衡，因此，下蹲幅度不需要太多，蹲到大腿平行地面即可。
动作要领：
抬头挺胸直腰，背部挺直，双脚打开略比肩宽的距离
吸气下蹲，此时注意膝盖沿脚尖方向下去，避免膝内扣或者过度膝盖外旋，下蹲到大腿平行地面即可
吐气蹲起，用臀部和腿部的力量蹬地，此时髋关节和膝关节同时运动
老年人健身训练建议
对于老年人来说，肌肉力量、关节密度都不如年青的时候了，此时应该以一些低强、慢速度的训练动作为主，每个动作训练不在于数量，而在于寻找肌肉发力，激活肌肉。并且这个时候肌肉的恢复能力比较差，不建议单一的动作每天重复，相同内容隔两天练一次即可。
俯卧撑并不是不可以练，但一定要配合背部训练动作一起，这样才能让肌肉力量达到平衡状态，按照前文所述，训练完全可以分成三天一循环，第一天练俯卧撑，第二天练背，第三天练腿。
街头健身大飞
要我说，还得加码。我七十了，每天早上，三分钟平板支撑三次，深蹲四次每次十二个，抬高后腿五指撑地，俯卧撑三十个分做三次。单杠正手吊拉三次额每次五个。原来十个，现在拉不动了。共用五十分钟。天天如此，不做心里不得劲。
遂心010
如果您是平时有锻炼基础的，当然没有问题。
但是，您既然提这样的问题，我想平时您应该不太经常健身。
作为65岁的老人，个人建议可以选择更适合您的健身方式：
1、散步就是特别好的方式。您可以采取快慢交替的方式，慢走10分钟+快走5分钟，交替进行。每天控制在30～60分钟内。能很好的锻炼心肺功能，促进全身血液循环，防止动脉硬化及心脏疾病的发生。
2、如果想同时锻炼肌肉💪，可以利用小区健身器材，选择2～3个自己喜欢的器材，每个器材锻炼3组，循序渐进。
3、真的想做俯卧撑，要量力而行。如果感到吃力，可以采用跪式俯卧撑，或者斜撑俯卧撑。待自己感到轻松可以完成，再逐步增加次数，或者改变俯卧撑姿势。
以上是个人真诚建议，毕竟运动不是越累越好，希望对您有所帮助。
王果果de庭院
但是这个运动量实在太小了，对维持身体健康没有什么帮助。
建议每天分两到三次，至少运动90分钟。运动的强度以结束后会出一点汗，但是不会觉得疲劳为准。
可以选择的运动非常多，我本人是健身教练，当然首推使用健身房的固定器械，选择低重量的负荷，每天把全身肌肉练一遍，有益健康。如果有些小毛病，坚持运动后，也会有助于康复。
如果没有运动习惯，不要冒险尝试需要关节大幅度或者快速活动的运动，比如足球篮球羽毛球高尔夫球一类的竞技球类。但专为老年人设计的康乐球等项目可以参与。
尽量不要做需要快速跑跳的运动。
慢跑，游泳，太极拳，温和的广场舞是不错的选择。
此外，决定运动前，如果已经患有疾病，还得征询医生的意见。如果医生说某种运动不能做，那就千万别做。
运动的过程中，如果有任何的不舒服，必须立刻停止运动，并考虑是否就医。结伴运动，万一发生意外，可以得到及时救助。
Gard
本人一直认为，力量训练是真正延缓衰老的法宝。随着年龄增加，人的肌肉逐渐萎缩，力量训练是对抗肌肉萎缩的最好方法。
我觉得如果有精力（身体健康，没有基础疾病），不仅可以做俯卧撑，还建议同时练练背部及腿部的力量。
如果有健身基础，当然就不多说了。如果以前没有健身基础，可以以徒手为主。
俯卧撑除了练胸以外，还是平板支撑的变式，也同时练腹部及腰部，做标准的话，甚至可以练到腿部。
具体到俯卧撑，每天二十个太少了。如果身体允许，在舒适范围内（舒适指的是不要过分强求，但不能不求），建议每天最低做五到六组，每组数量可以逐渐增加。比如你现在可以做二十个，那么分成五组的话，每组才四个。逐渐可以增加到每组五个，六个，慢慢增加。每组二十个也不算多。
当然，一切以舒适为前提，毕竟年龄大了，量力而行！
快乐健身愉快吃
首先我的回答是可以，很棒了，首先先抛开俯卧撑来说光说坚持就没有多少人能坚持下去，俯卧撑是一个能调动全身肌肉群的一个徒手动作，可以使浑身肌肉激活，刺激胸大肌锻炼胸肌的一个很好的动作
况且由您的年龄也属于一个比较大的年龄锻炼，每天坚持20个俯卧撑相当厉害
在这里我有一个小小的建议，就是您在做俯卧撑之前可以对身体进行一个热身，身体的各个地方进行一个拉伸，然后再去进行俯卧撑，可以放在下午，也可以放在早晨，不建议放在晚上睡觉之前，怕锻炼完身体过度兴奋影响睡眠，锻炼完了之后也可以给身体进行一个拉伸
在我看来已经很棒了，坚持，加油，年年益寿
爱吃土的洋山芋
对于65岁老人，每天坚持20个俯卧撑来说，也算可以了。这个年龄不算老，在身体好的情况，腿脚利索，要做走步有氧运动，每天坚持在40分钟，这可增强心肺功能，提升身体免疫力，是室外运动最好方式，注意键康饮食，每天多喝温开水，保证充足睡眠，活到90岁，应该不成问题。
踏浪者8184769636859
当然可以，这已经比大多数年轻人要勤奋了！俯卧撑虽然简单，但真正做标准的人很少，能够长久坚持的人更少..
俯卧撑是经典的上肢推力训练动作，它不受时间地点的限制，可以在家进行训练，是防疫期间必练的健身动作。但很多人觉得俯卧撑太过简单，能做数十次甚至上百次。其实真正做到标准的人很少。
标准的俯卧撑训练是不会有腰部下塌或者臀部崛起的情况，身体就像平板支撑时一样。防止耸肩，保持沉肩姿态。上臂与躯干的夹角控制在60度以内，夹角越小训练强度越高。动作幅度完全，上至手臂打直下至胸部贴地是最好的训练效果的保证。并且动作不要做的太快，慢慢的去做，感受俯卧撑对肌肉的刺激。
题主65岁的年龄能够坚持20个俯卧撑已经是很不错的水平了。需要注意的:一是将动作做标准，保持好强度分组训练，循序渐进。二是要根据自身情况劳逸结合，配合良好的饮食和休息才是最好的。再加上坚持的恒心，就能够对自身健康和体能维持会有更好的帮助。
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50～70岁是中年段，65岁做20个俯卧撑少的多，应该是一气50～80个是最佳的选择，二是慢跑步，别走步对全身各部都有大的好处，我说的是身体没啥大问题的。现今年代年龄段的划分是1～18岁是儿童少年，18-50岁是青年，50-70是中年，70-100是老年，这是现年龄段的划分，在格20多年世界上医学家把人类的平均寿命提高到150岁左右这是不争的事实。
金水路3455677
你好！你们这个年龄做俯卧撑当然是可以的，至于每天做多少个？要根据自身的力量水平和遵守循序渐进的方式去锻炼，其它我个人建议:
1.多做肌肉的放松和拉伸如(胸大肌 背阔肌 腰上的竖脊肌 大腿前侧肌肉)
2.把关节的灵活性提高一些如(肩关节 髋关节 胸椎等)
3.做一些有氧运动增强肺活量如(散步 快走 慢跑等)
4.增强比较弱的肌肉力量如(背阔肌 腹肌 臀大肌等)
希望能帮到你祝你身体越来越好[加油][加油][加油]
