一粒小黑米
不要刻意，逼着自己去睡眠，那样会更严重。每天到那个点自然就放下手里的东西，养成一个好习惯，然后关灯睡觉，提前不要想任何东西。一但你有想事的萌芽，那么你一晚就不要想睡个好觉了。
哈哈神
我今年34真正意义上的失眠经历过一次，那种翻来覆去四肢无处安放的痛苦只有亲身经历才能知道。
当时我用了各种知道的方法让自己睡觉，但是都没任何作用，我感觉自己要疯了，后来天亮放弃抵抗才浅浅睡去，然后我常常害怕再有那样的经历。
好在有过几次苗头但都没有发展成真正意义上的失眠。
所以以我的经历来说，我觉得失眠放弃抵抗吧，否则更痛苦。
老师傅不开车
一般睡眠的话我就会逼着自己去睡觉，然后抱着我的被子想象我在跟我的男神一起，然后就会胡思乱想出一部剧出来。如果实在是睡不着的话，那就起来学习，学习总会让你困顿。如果连学习都不能让你困下来的话，那我会选择继续学习。
梁大虾Kayuet
您好，很高兴回答你的问题能帮助到你，这个问题也是因人而异的，就拿我来说吧，我也是经常失眠的，因为工作压力大也是原因之一，但是每个人都有自己的解压方法，我每次失眠的时候我就会看电影，因为我全神贯注的去看电影的是反而很快就犯困了。
翰逸神飞
对于‘失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡？’这个问题我的选择是：随他去，什么时候想睡再睡。
为什么这么说呢？有以下几个原因。
失眠一般分两种情况，一种是正常的失眠就比如白天你睡过了晚上肯定睡不着，一种是病态的就是你的身体生病了。
不管是哪种情况：遇到失眠，随他去，什么时候想睡再睡，因为逼着自己睡觉，是不管用的，你越逼自己精神越紧张越兴奋，怎么可能睡得着？只有当你放松心情，才能进入睡眠状态，那么就睡着了。
比如我。当我睡不着的时候，就会选择起床，读书，读我平常看不懂的书不爱读的书。过不了多长时间，就会想睡觉了。然后就可以香香甜甜的睡着了。
如果是身体上有疾病的，比如年龄大了，神经衰弱，就不容易入睡。这时候就需要做一下调整，比如晚上吃点儿清淡的，易消化的少喝水，尽量让周围的环境保持安静。如果还是睡不着的时候，也要随他去做点自己喜欢做的事情，等想睡的时候再去睡。
以上是我的回答，希望对你有帮助，祝你健康！
雪人成长记
- 如果是偶尔一次失眠，你可以试着调暗灯光看会书，或者听个舒缓的音乐，来个睡前冥想之类的；如果你实在是睡不着，怎么都睡不着，不妨起来把第二天的工作做一下。
- 李松蔚老师讲到过一件事，他的助理说睡不着，他就跟助理说那你就别睡了，起来干活。助理听了他的彻夜工作，然后第二天因为工作已经做了很大一部分，所以她没有什么压力，也没有焦虑，她这一天过的没有想象中的疲劳，反而是精神很充沛，工作效率也很高。
- 如果你是长期失眠，推荐一本书给你《睡眠革命》，不长，但是挺颠覆的。
- 作者尼克·利特尔黑尔斯是专门研究睡觉问题的，他认为睡得多不一定代表着睡得好。有的人睡4-6个小时依然精神饱满。
他在书中提出了一个很重要的观点就是人不一定每天都要睡够八小时才可以。
- 作者认为人的睡眠周期是一个半小时（90分钟），在这90分钟里你会经历四个阶段：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠；在快速眼动睡眠阶段会做梦。你在睡觉的过程中会经历几个90分钟，也就是不会做好几个梦，但是你只能记住最后一个。如果从你睡觉开始，到你醒来正好是1.5小时的倍数，那你这个睡眠其实是没有问题的。完成了这个睡眠周期，并不会影响你的睡眠质量。所以不要为没睡够而感到焦虑、愧疚。
- 一般一周35个睡眠周期，也就是一天5个睡眠周期是足够的，如果你某天没有足够的睡眠周期，可以在一周内补齐；也可以第二天无休补一补，午休都不用非得睡着，让大脑休息一下就是有用的。
- 睡不着很重要的一个原因就是思维不停，而且如果是逼着自己睡，那就只能让思维更加的活跃，你会想“这个点了我还没睡，我肯定睡不够，明天肯定没精神”，焦虑就是从这里出现了，焦虑越多越不利于睡眠。
- 这本书还提到说手机的蓝光是不利于人们睡眠的，如果说睡不着，玩手机，然后你会发现更睡不着。
- 尽量在睡觉的时候远离电子产品，当然你可以听个舒缓的音乐，听本书，或者是在暖光下看一本书（不推荐小说类的，会越看越兴奋）。
Amelia戒
跟您分享一个心理学上的有趣实验吧。
请闭上你的眼睛，邀请一只雪地里的大白熊来到你的脑海中，跟它打声招呼哦！
好的，现在再请你彻底地忘掉大白熊，彻彻底底地忘了它，千万别让它再出现在自己的脑海中，逼自己把它赶出脑海。
好的，请问，现在，你把它忘了吗？？
这个实验告诉我：头脑里的想法，不会那么听我们的话，我们没有那个本事去控制自己的念头，想法。越抗拒它，它越聚焦。
不如坦然接纳，做一些可以帮助睡眠的事，比如，早点上床呀。睡前看看书，做做腹式呼吸平静心情。然后，睡不睡得着随它去吧。
我的做法是跟自己说，随便你吧，爱睡不睡。反正早晚会睡着。睡少两个小时也不会影响我的身体健康的。（记住，最后一句话很重要哦。）
心理玲珑
失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡？
如果是工作，硬逼着自己去做，可能可以做完，失眠的人逼着自己睡，那肯定是更加睡不着，更加精神。
对于多数失眠者，即便嘴里说随他去，不在乎，但心里还是想着失眠的危害，内心很焦虑，还是睡不着，会长时间处在这种焦虑状态之中。
解释失眠的核心是解决失眠者怕失眠的问题，怕失眠以后对身体有伤害，失眠以后不能正常工作学习，失眠以后会有很多地方不舒服等等，失眠者就是放大了失眠的危害，对睡眠的预期强烈，才导致的睡不着。
首先要了解生理睡眠是有意义的，人只要满足生理睡眠，就基本能满足对睡眠的要求，偶尔的失眠不可怕，并不是少睡点有多难受，而是失眠以后的烦躁情绪让人不舒服。
知道了正确的睡眠理论，在通过暗示训练的方式，把躺在床上就心情平静的条件反射稳固在大脑，成为自动化思维。
霍体清
失眠并不是干着急就能够睡着的，更有的越想睡越睡不着。有的人说自己意志力坚强，一定能够睡着的，但是主导人类的行为一直都是心理暗示，而不是他的意志力或意愿。你必须明白，我们身上有两层自我：第一层是显意识，我们可以感知并用意志控制的自我；第二层是潜意识，另外一个自我，它与心理暗示直接相通，发出心理暗示。有的人想通过意志力战胜潜意识，这基本是不可能的事情，所以在失眠的时候，不应该用意志力战胜潜意识。
理智和心理暗示的对抗越激烈，不好的结果就越快变成现实。现在让我们来看看失眠者的情况。如果他不逼迫自己睡觉，他就会静静地躺在床上，很快睡着。但是，如果他采取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那么，越努力，就越睡不着。 所以失眠的时候顺其自然就好，不用强迫自己睡觉。
下面这几点也有助于睡眠：
1、舒适的我卧室环境
宁静、幽雅、舒适、温馨的睡眠环境，使人睡意更浓。
2、保持平和的心情
睡前保持平静的心情。避免兴奋、激动、紧张、愤怒等，同时也要避免“是否会睡不着”等不良暗示。
3、积极的心理暗示
万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会增加紧张焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。你可以试着对自己说：“我现在感觉舒服极了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……这种的积极的语言暗示可以帮助你增强睡眠信心，使身体逐渐进入放松的状态。
4、有规律的作息时间
按时入睡，并且每晚在同一时间睡，形成条件反射，会睡得好些。
5、注意饮食规律
注意睡前的饮食，饥饱适中，不喝酒、茶、咖啡，不吸烟等等。
未能与时间和解
对于失眠，相信大多数人都曾有过这样的难熬之夜；有的通过长期吃安眠药来解决睡眠问题；有的给自己思想压力强迫自己进入睡眠；也有的干脆无法入眠就随之不眠，混乱了生物钟；这几种做法其实都不可取，应该通过合理的解决方法来改善自己的睡眠质量，揪其因改其果；
①：身体机能下降，身体不适等原因造成失眠。
这需要通过正规的医疗方式来调理好自己的身体状态，补充身体营养，保持锻炼身体，增强身体各项机能，调整自己的生物作息钟，养成良好的作息习惯。
②：工作事务所带来的压力，给心理造成过重的负担，也会导致失眠，难以入睡。
其实在职场上，这是普遍所存在的现象。最重要的是要解决心态问题，职场我们都经历过，没有承受过委屈成长的人不称之为一个完人，也正是委屈喂养了一个人的格局，压力撑大了一个人的胸怀。摆正心态，调整状态，捋清思路，积极应对才能解决实际问题，况且压力不会因为你一晚上不睡它就自动消失了。可以通过转移自己的注意力等方式先一步环节，再做冷静思考。
③：生活所带来的压力导致心理压抑无法安心睡眠。
生活无小事，小事难捉摸；生活压力似乎无处不在，家家都有难念的经，而且还都是无字经书。没有一劳永逸的解决之道，九个字：拿得起，放得下，想得开。大道至简，返璞归真，拿不起想拿，欲望作祟；拿得起，放不下，贪念作祟；想不开，执念太深，想得开，万事如意。
