绝世坑

大家好，我是一名内科医生，说到熬夜，可以说基本上每个人都经历过，警察、医护人员、IT行业、工厂流水线等等很多行业亦是如此，但是“熬夜”究竟会造成哪些可怕的影响？我觉得这个问题值得我进行科普。

一、开门见山，长期熬夜的危害有哪些？

1. 内分泌失调

从小到大，按照正常的生物钟运行，夜晚是人体的生理休息时间，如果因为过度疲劳、熬夜那么就会造成眼睛周围的血液循环不良，那么黑眼圈、眼袋就来了。如果从中医的角度来分析，晚上11点到凌晨3点，人体的的经脉正好运行到肝、胆的时段，如果没有得到充分的休息，我们的脸上就容易粗糙、蜡黄、眼神晦暗。有的人会出现皮肤油脂分泌旺盛、长痘痘、女性朋友长黄褐斑、雀斑等等。

2.影响正常生长发育

这一点主要是针对于青少年来讲，谁叫他们是祖国的花朵呢，根据研究显示，青少年的生长发育除了受到遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有关，而它呢是我们人体下丘脑分泌的一种激素，而它的分泌恰恰又与睡眠密切相关，在非睡眠状态下，生长素分泌就会减少，所以青少年如果要想发育好、长得高、睡眠必须要充足，这就让我想起了我上学时期的室友，每晚下完晚自习后在宿舍躲在被窝里面打着一个小台灯做模拟题，早上天蒙蒙亮我们还在梦乡中就起来背单词了，像这样的学习方法是不可取的，家乡看到了也要督促，劳逸结合才能真正的持之以恒。

3、影响大脑的思维，降低工作效率

这一点我是深有体会，工作以后由于需要上夜班，忙碌的时候几乎一宿没得睡，需要好几天才能缓过劲来，走路感觉脚没力气，完全是靠感觉在走。根据多种实验对比，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期熬夜，大脑得不到充分的休息，就会影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力，例如开车、操作机器等就容易引发事故。

4、引发健康问题，增加死亡风险

尤其是对于年龄步入中年以后的人，大家年轻的时候可能感觉熬完夜第二天精神还是很好，还可以出去逛街，但是一旦上了年纪之后熬了夜就感觉人没力气，没精神，心身疲惫的感觉，相信近年来众多熬夜工作，劳累猝死的例子不用我多讲了，而且长期熬夜的人患心脏病、心律失常、高血压、脑中风风险是平常人的数倍，就像心律失常一样，身边有好几个同事因为长期夜班后有心慌、胸闷的感觉，心电图做出来提示早搏，大家别看这早搏，发作起来你说不出来的难受，严重者需要服药或者射频消融治疗，如果轻者休息一段时间不上夜班不熬夜即可自行缓解。

二、熬夜危害这么大有什么应对措施？

其实我也没有什么金玉良言赠送给大家，有以下几点建议:

• 如果不是工作原因，只是平时爱熬夜刷剧、吃宵夜、夜生活等等那就要改掉这些不良习惯，调整自己的生物钟。
• 如果是由于工作的原因，时间长了建议可以调整工作岗位，或者更换不用上夜班的工作，身体和工作就看大家自己怎么权衡利弊了。
• 晚上坚持按时上床睡觉，22-23点入睡，6-7点起床，锻炼锻炼身体，中午适度午休一下，保持平和的心境，放松放松自己，例如冬天可以打上一盆热水泡个脚，做个美梦，新的一天又是美好的一天。
  
  

张垒医生

讲一个自己身边人的故事吧！

是我从小玩到大的好朋友，我就没见她怎么生过病。一直都感觉是那种比较健康的女孩子，但是她妈妈有肾炎，这是前话。

上大二的时候，她家里出了点事情，学校的事也一下子多了起来，然后天天晚上熬夜，基本上不到两三点钟不会睡觉。

后来她妈妈因为肾炎的问题进了当地医院，她去医院看妈妈，在病房的时候，医生看她不对劲，然后把她拉出病房说：

姑娘，你抽空去湘雅做一个检查，感觉你有可能得了红斑性狼疮。

她一下子就懵了，她妈妈也有点不太相信的意思，当天晚上就买火车票，一家三口去了长沙的湘雅医院做检查。

酒店附近的酒店全部都住满了人，他们又不敢走远，就找了一个小旅馆住下了。一家三口，没有一个人敢合眼，就坐在房里等结果出来。

结果确诊确实是红斑性狼疮。

这个病如果救助不及时，可能引发尿毒症，非常的危险。医生的建议是马上休学，回家养病。

不得已，她只能办了休学手续，然后回家休养。在家整整一年的时间里，每天除了吃药就是吃药，不能吃任何刺激性的食物，必须早点睡觉。

医生告诉她，就是因为熬夜时间太久，加之可能有遗传性的肾脏问题，引发了红斑性狼疮。

这个病基本上没有康复的可能性，因为每天都要吃激素药，所以对以后怀孕可能还会产生影响。

因为生了这个病，我的朋友在感情上遭遇了几次不顺，都是因为她跟男朋友坦白对怀孕可能会有影响，所以两个前男友都离开了她。

感觉一切都是连锁反应。

不过幸运的是我的这位朋友，现在病情还是在可控范围以内，逐渐稳定也找到了一个挺好的男朋友。但是仔细想一想，如果不生这个病，是不是也就不会碰到那么多糟心的事情？

熬夜说来只是一个很小的生活习惯，但是如果一味放纵自己，不爱惜自己的身体，到最终可能会变成影响你人生的大问题。

the end

浅月小岛

大家好，我是小黑。我是不一般的人。

• 长时间的通宵达旦，沉迷的熬夜，一个月下来，我从一个白白净净，精神抖擞的阳光小白，变成现在黑青发紫，精神萎靡的邋遢小黑。

（01）前提

老婆出差，给了我放纵的理由。我觉得她管我太严格了，每天十点必须睡觉，我不可以熬夜赶稿，那怕要命加急的文案也只可以尽情多让我多“享受”一个小时的时间。所以我就拼命的压榨我白天的时间来完成我所有的工作。我感觉这样我牺牲了我白天的大好时光，少了太多白天可以外出潇洒的机会。开始反抗，她出差了。

（02）逍遥自在

她出差了，我可以为所欲为了，开始我想要的生活。白天，减少很多不太重要的部分，剩余的不是还有晚上吗？不怕。白天尽情懒散，打牌呀，下棋呀，享受晚上嘛！怕什么。刚开始，轻松且兴奋的到十二点，后来我发现，熬夜竟然比香烟更可怕，她绝对让我上瘾了。可怕的从凌晨，直到清晨。草草的吃点早点，甚至有时候不吃，洗刷从原有的十分钟到后来的两分钟都绝的是在浪费生命！

（03）我想她了，愿我回到从前！

白天，我不再是那个朝气蓬勃的小白。半个月的时间，我成为一个油头狗面的邋遢黑娃，工作效率，生活质量令我根本没有精力去应付，也没体力挽救能重回正规。自信一点一滴正在被我消耗殆尽。整夜的香味，麻醉着自己，拼命的安慰着自己能快一点找回曾经的灵感，然而，我上瘾了，被放纵不羁的自己，染上了熬夜的毒瘾。

（04）小结。步入正轨，不是一朝一夕

生活不能拿放纵逍遥自己，要时刻鞭策自己。放任一次是奖励，放任多次就是毒瘤，想要剔除，那是锥心之痛。

谢谢大家，我是小黑。

关注我，请永远远离长时间的放任到放纵！

生活加咖啡

这是一个真实的病例，星期一清晨6点，我突然接到急救插管电话，我提着急救插管箱迅速来到急诊科，看见抢救室外一大群学生在焦急等候，走进抢救室内，看见一个20岁左右的男孩躺在抢救床上，急诊同事在做心肺复苏，男孩脸色灰暗，血压测不到，监护仪上显示心电图为直线，我熟练的完成气管插管，接上呼吸机，抢救有条不紊的进行，凭我多年的临床经验告诉我，这个男孩没救了，只是他的班主任强烈要求无论如何抢救不能停下，让等他的父母来做决定，这个男孩是大一的学生，他的同学告诉我们，周末因为不上学，他两天都泡在网吧玩游戏，平常有什么病吗？同学回答，没见有什么病，老师说，刚入校查过体没有病，昨晚本来上自习课的，他下课偷偷跑去网吧玩，今早晨回宿舍就摔倒成这样了，我心里很难过，20岁的年龄，熬夜，疲劳造成的猝死，几个小时后，他的父母亲来医院，孩子的尸体已僵硬，他母亲抱着孩子冰冷的尸体哭的死去活来，我的心好痛，告诫所有的人，远离熬夜，远离死亡！欢迎留言！

我之前在电子厂实习过，半个月一倒班，在我看来上夜班就算是熬夜了。我体质不是很好，上夜班的时候虽然白天可以睡觉，但是总觉得白天睡觉睡不踏实，睡一天起来就跟没怎么睡似的，晚上还要上一夜的班，每到上夜班的时候，都觉得太熬人了，眼睛里都是红血丝，脸感觉都是肿的，后来三个月实习期结束我就赶紧辞职了，受不了夜班。

拾荒者997

熬夜可对人体身体健康产生较多危害，具体如下：

1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；

2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；

3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；

4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；

5、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；

6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。

木子9543724799722

医学生在医院连续值班15个小时之后猝死；44岁网约车司机在跨年夜送完客人后猝死；刚刚加入互联网公司才四个月的海林程序员因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中....

总有类似事件层出不穷，除了感叹生活的压力和不易之外，也有很多是自己熬夜造成的。

熬夜已经成为现代生活“常态”，每年因为熬夜猝死的新闻屡见不鲜。

但依然以身试命，年轻人习惯性晚睡、熬夜。

除了加班、学习就是玩手机、娱乐、失眠.....总之到最后，不可避免的熬了夜，甚至玩到通宵。

深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段，有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。结果到头来，看病的钱比工资还要高。

熬夜，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战。熬夜不止是你们知道的爆痘痘、长黑眼圈、皮肤黯淡、脱发那么简单。

除此之外还会造成记忆力下降、视力下降、智力下降，伤害你身体的每个小器官。

看看熬夜的危害：

1、高血压：长期处于紧张状态下的身体是得不到放松，同时血压也会比普通人要高，患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

2、皮肤受损：长时间熬夜，人的内分泌会失调，而内分泌失调会使皮肤上容易出现出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。

3、增加患癌风险：长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，免疫力降低会使癌症发病率升高。

4、易诱发心脑血管疾病：每晚睡眠不足6小时的人，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

5、造成消化系统疾病：经常熬夜容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。

6、引发神经衰弱：晚睡、熬夜后会让人很长一段时间没有精神、反应迟钝、头昏脑胀、注意力不集中、健忘等，严重者甚至会导致抑郁症。

时间长了，还会出现记忆力减退、神经衰弱、失眠、等更加严重的问题。

睡眠是人体进行自我调整的时刻，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。

在好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。

如果你熬夜，那就是拿健康在熬，熬夜一时爽，看病火葬场。

有人说“我也不想熬夜，可是习惯了。”怎样减少熬夜，戒掉熬夜这个坏习惯？

1、睡前半小时不要玩电子产品，可以闭目养神，放空大脑。

2、睡前3个小时不要进食。

3、睡前可以泡脚，增加身体血液循环的同时温暖身体，更好入眠。

4、睡觉时远离刺眼光源,最好是把灯等会发光的全部熄掉。

5、如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

如今，“早点睡”对许多年轻人来说，似乎成了一件很难办到的事情。

我们与其因为这样那样的理由熬夜，不如好好调整作息时间，有个好睡眠。毕竟，身体是自己的，身体健康比什么都重要。

爱护120

这是个值得深思的话题。现在的人们，尤其是年轻人，多数能熬夜，因为加班，因为空虚无聊看手机，又或是因为照顾年幼的孩子。熬夜真的很可怕，熬夜的坏处很多，甚至能猝死。

熬夜的坏处多

第一、皮肤变差

晚上11点以后，如果不睡，皮肤会变得很差，发干，而且容易长斑，脸色也会发黄、长痘。

第二、学习力和记忆力下降

熬夜后，学习力和记忆力下降，很多事情第二天记不起来，当时学习记忆也是大大折扣。

第三、情绪失控

熬夜以后，人会变得烦躁，不仅不愿意说话交流，心情也会变得很差。这是因为很多调节情绪的递质都是在睡眠中释放的。

第四、肥胖等问题

激素分泌水平容易受到干扰，出现代谢紊乱等问题。所以，睡不好觉，长期熬夜的人们不容易减肥，想要减肥，首先要早睡觉才行。

糖耐量可能受损，出现糖尿病等风险增加。

第五、免疫力下降

经常熬夜的人，免疫力会下降，好多感染性疾病的风险增加，也就是很容易生病。

第六、容易导致猝死

最好不要熬夜

1、尽量在晚上11点前就躺床上，准备入睡。

2、多分析一下，自己熬夜的原因，然后尽量把这些原因或事情安排在早晨。

3、定闹钟早起，强迫自己早睡。或加一个早睡早起的小团队，这样可以激励自己早起早睡。

4、如果必须熬夜，一定要留一小会儿打盹，打盹就是为了补偿一些睡眠，虽然时间不长，但比一直睁眼熬夜对身体要有益很多。

结语：

熬夜，这是个很严重的事，有人说：熬夜等于“不要脸+不要命”，还真是，如果你经常熬夜，慢慢反思一下，调整一下作息吧。

杨俊琴注册营养师

熬夜的危害

1.免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

3.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

4.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

女性熬夜:

1.女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

2.肝功能异常的比例较一般人高。

3.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

4.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

真爱吐槽啊

对于当代青年来说，能熬夜吃喝玩乐刷手机的人生才完整，白天困的时候总会对自己说：“以后再也不熬夜了”，可令人无奈的是，每当黑夜降临，又不想睡觉了，早睡好像已经成为了一种口号，越来越多的人陷入了熬夜的循环中。

前段时间看到了一条新闻：武汉一女生在假期期间连续熬夜玩手机，突然身体不适，到医院检查后，发现视网膜脱落，幸好及时发现，否则继续发展下去可能会失明，这种结局只是熬夜的后果之一，而且还不是最严重的，还有些人会因为长期熬夜而猝死。

熬夜对身体会有哪些危害呢？

会加速皮肤衰老：长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

会使人焦虑、抑郁：根据研究显示，焦虑、抑郁与每晚睡眠时间少于八小时有关。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症的发生。要知道抑郁症一旦患上是很难走出来的，张国荣就是因此而自杀?

会诱发心脑血管疾病：熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，可造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情。目前，心脑血管疾病发病率逐渐增多，且越来越年轻化，长期熬夜或是诱因之一。

会导致体重增加：“美的人已经在睡觉了，丑的人还在熬夜”这句话相信大家都听过吧，据最新研究表明，仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少和脂肪增多。研究显示，如果孩子的睡眠时间低于推荐的睡眠时间，那么他们患肥胖症的风险或许就会增加。研究者表示，经常睡眠不足的儿童和青少年长大后的体重常常增加地比较明显，而且其更容易变得超重或肥胖。

熬夜给人体带来的危害存在于方方面面，但是由于工作和生活的现实问题，很多人都在被迫熬夜，如果真的无法避免熬夜，希望大家尽量减少熬夜对我们的伤害。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

關鍵字: 熬夜 可怕 健康