茗茗之中-徐瑞
這個問題問的很有水平
自律是人生走向中，自己對自己滿意和不滿意最重要的中間結點，太關鍵。向左自律，你可能達成自己想要的樣子。向右，不自律，你可能變成自己失望的樣子。就像大腦裡存在兩個我，一直在打架。每個人都一直面對這樣的情況。比如我現在是睡懶覺任性，還是起來學點東西，這需要鬥爭。
人就是在長期的自我鬥爭中過日子的。很多人都搞不明白自己，其實就是不知道如何操縱自律。
自律這個詞裡有一個字眼“律”，玄機就在這個字裡。律就是法律，是規矩，是約束，自己去定標準，自己去執行標準，能掌控自己就是自律。
所以不管做什麼事，要想達到自律，首先要定目標，然後定實施計劃，最後按照計劃進行。
所以，自律的人都是計劃性，目的性，堅韌性很強的人，他永遠知道自己要做什麼，怎麼去做。
所以要變成自律的人，不防放慢腳步，讓心靜下來，問問自己要一個什麼樣的自己，按照自己目前的能力和水平，設計一個自我發展規劃，一定要可操作性的，然後嚴格按照計劃去實施。如果知道自己意志薄弱，還可以，制定懲罰自己的預案，當自己違約不去堅持自律時，自己實施懲罰。
自律需要堅持，即使所有的規劃都做出來了，無力走下去也是一個關鍵點。這時需要強化目標，比如我彈琴，自己隨機練一定沒動力，如果我明天發一個抖音，那可是的苦練。
捨得與自由
自律對一個人真的很重要，對此也有一些經驗吧。分享一下：
1.規範自己的作息。早上幾點起(最遲七點)，中午睡多長時間（不超過1小時，我是半個小時），晚上幾點睡覺，制定一個全天的計劃。然後按時間點定好鬧鐘。努力不拖延。
2.在時間計劃的基礎上，填入要做的事情，比如學習、工作等等。工作計劃要單獨列，我習慣每年買一個小本子，手賬，B6大小。將自己每天的工作梳理下，計劃一下，總結一下，有什麼說什麼，車票、電影票等都在上面貼。重大事項都有記錄，隨時可以查。現在記了7到8年吧，很有用。現在也有一些記事的軟件，推薦有道雲筆記。每天晚上睡前專門安排時間記錄，有情況隨時記錄。
3.每天要安排體力的訓練。我的是三個100。俯臥撐、仰臥起坐、深蹲個一百個，有時候還會長跑。每個一百分三組，40、30、30，剛開始可以每組少一點。這個堅持的不太好，工作了有的時候身不由己，但是相信我，運動能使人精力充沛，人也顯得精神。也算是為未來儲蓄健康。
4.飲食要注意，也就是要自律。高油脂、高糖、垃圾食品不能吃，每天早上一個雞蛋一包牛奶。要吃水果，晚上要少吃，我自己每天三餐，這個年紀晚上不吃太餓了。。。。三十以上的人可以借鑑過午不食（晚上吃水果），要保證每天有優質蛋白的攝入。
5.培養專注的能力，主要在於不要玩手機，，，，很難，但是一定要有意識。一定要重視這個。現代人是重度患者。我的做法是隻保留必要軟件，不裝遊戲，每天看今日頭條的時間不能超過1個小時。
6.製作年度的重大事項時間軸，我做了一個家庭的（生日、紀念日、有意義的時間），一個工作的（每年必然要做的工作），有助於日常養成。
嘗試一下，然後把需要做的事情填在作息時間的框架裡，專注去做，運動的事可以慢慢來，但要一點一點嘗試，我的收效還不錯。
心裡顫動的一點點
自律的人，他一定有很好的品行和極好的生活和工作能力。你是不是也曾羨慕穿衣顯瘦，脫衣有肉的健身達人，這背後都是自律的成果。那麼怎麼讓自己更加自律呢？
感覺可以用PDCA循環來說
P（plan）計劃，“凡事預則立，不預則廢”，做好一件事之前，一定有一個好的計劃。好的計劃要量身而作，不可盲目定過高目標，也不可讓時間佔線拖得過久。沒有計劃的做事，就想一隻無頭蒼蠅，東飛一下西撞一下。
D（do）實施，好的計劃制定好了以後，更重要的就是用實際行動來完成。如果實行起來，三天打魚兩天曬網的，又或者總是給自己找各種理由，拖延計劃上的進程，那麼必定會失敗。這個時候就充分體現出了自律的重要性了，要有毅力，持之以恆的信心，才能戰勝自我，因為沒有哪個成功是隨隨便便的！
C（check）檢查 ，要定期對自己指定的計劃和執行情況進行對比，隨時的修改調整計劃，隨著計劃的執行，你的身體等各方面可定較開始有所提高，那麼就需要改變計劃，增加強度，這都是需要通過定期檢驗來確定的！
A（action）處理，檢查完計劃和實際的對比情況之後，就要根據差異情況進行下一步的完善處理，如果發現計劃用力過猛，那麼就要適當進行降低強度，來適應自己，如果發現身體狀態提高很快，那麼就可以考慮把計劃的強度適當增加。
60年代的90後
我們首先要自我認識到，我們每個人都是在以某種方式抵制誘惑，癖好，干擾，和拖延，這不是個體的弱點或者個人的不足，而是我們的普遍的經驗，是人們的所共有的狀態，因此當我們在面對自己的不自律時，不要對自己一味的否定，而是客觀的看待這個問題。
其次在意志力的形成是因為我們的前額葉的皮層
什麼是前額葉皮層？
前額葉皮質是位於額前和眼鏡後面的神經區，它主要控制人體的運動，比如走路，跑步，抓握，推拉等等，前額葉皮質擴大後，就有了新的功能，它能控制我們去關注什麼，想些什麼。甚至能夠影響我們的感覺，這樣我們就可以更好的控制自己的行為。
同時我們的前額葉皮質，分為三個區域，分別管著“我不要”“我想要”“我要做”這三個力量。
我不要：剋制你的一時的衝動。
我要做：幫你處理枯燥，困難，或者充滿壓力的工作。
我想要：它會記錄你的目標和慾望，決定你的“想要什麼”
所以所謂的自律就是三個力量的抗衡，其實在生活中我們應該都深有體會，比如自己給自己定了一個目標，“我不要”與“我想要”這兩個又開始打架了，誰贏了，我們的行為就是什麼樣的。
所以自律在根本上還是我們的頭腦的原因。
那麼怎麼提高自律呢？
1，首先搞清楚，什麼可以傷害到我們的前額葉皮質，前額葉皮質一旦受損，我們的自律就會受到影響，比如，醉酒，缺覺，分心等都會影響到它，使我們無法控制自己的衝動，所以在生活中，遠離菸酒，保持充足的睡眠。
2，訓練大腦，神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力。管理壓力可知衝動和人認識自我的能力。與此同時研究發現，經過3個小時的冥想練習，我們的注意力就和自控力大大的提高。
3，遠離焦慮與抑鬱憤怒等負面的情緒，因為這些負面情緒會降低我們的心率變異程度從而導致較差的自控力。
4，不要給自己過多的壓力，壓力時導致我們的意志力的死敵。
阿成6617655
確定明確的目標
當你有了明確的目標與實施計劃後，就不會因為其它因素的影響而輕易放棄或分心。具體怎麼做呢？五個步驟：
一、儘量明確自己到底要做到什麼程度。我們可以寫下目標，並寫清楚完成目標的具體時間。目標越具體，你就越容易控制自己。
自律計劃越具體詳細，執行起來就越容易，這是社會心理學家鮑邁斯特的自我調控理論。
二、如果目標有難度，可以將目標及注意力進行分解。比如清楚必須要做的事，學習新知識或者尋找幫助等。假如將一個大目標劃分為幾個小目標並逐個完成後，自然也就有了堅持的動力。
三、根據輕重緩急，給自己要做的事情進行排序。把最緊急最難的事情排在最前面，以此類推，這樣完成前面的事後就會信心大增，接下來就輕鬆自如的完成後面的事情了。
四、一旦定出目標，立刻行動，絕不拖延。在遇到困難的時候，第一時間要想的是怎麼樣去解決它，而不是止步不前。與其煩惱，不如立刻行動，做個快樂的行動派吧。
五、走出舒適圈，每完成一個小目標，可以給自己適當的獎勵，讓自己感受到成功的喜悅，從而更有堅持的動力。
當你勇敢地踏出第一步，並堅定的走出去時，你會發現自律真的沒有想象中那麼難！
楊同學508
其實很多人不自律是因為並不認為自律是重要的，他們認為隨性灑脫，恣意妄為的生活方式就很好。更多人不自律是認識到自律的重要性，但是具體到某一件事上就是堅持不了。就比如吸菸的人中，很多人認為吸菸無所謂呀，為什麼要戒菸？也有很多人是想戒菸的，但是實在控制不住自己。這兩種情況看上去是不同的，但實際效果都是一樣的，那就是不能自律。
所以我的建議不是針對第一種人的，而是針對那些想變得自律但是無法做到的人：
一是從內心深處認同自律的重要性。那些很自律的人，很多是有一個很自律的原生家庭，或者良好的成長環境，他們這種自律是從孃胎裡帶出來的，是深層次的，深入骨髓的認同；但是我們很多人沒有這麼幸運，只有通過後天自己的學習感悟逐步認識到自律的重要性，但是後天的意識培養是需要付出巨大努力的，這點要認識清楚。
二是選取某一個點進行自我突破，逐步建立信心，比如從減肥，過程中不斷總結，分享自己取得得進步，哪怕是小小得進步，可以毫不猶豫地通過頭條號分享出來，讓大家看到你的進步，你也會從大家的鼓勵中獲得堅持下去的力量。
三是和自律的人做朋友，物以類聚，人以群分，相信榜樣的力量是無窮的，多和這樣的人在一起。
四在實踐的過程中不斷認知感悟調整，從局部自律，慢慢變成一個全面自律的人。那是一種非常美妙的人生境界，朝著這個方向努力吧。
鼎哥彈琴
怎樣讓自己更加的自律？首先你得有自律，那什麼是自律呢？自律指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。他需要一個人有非常強大的控制力和強烈的改變的要求，戰勝別人能做到，但是想要戰勝自己卻是非常的難以做到的，因為人都是有惰性的，這是人性。因為人都會給自己這樣或者那樣的理由，而且自己也會不自覺的原諒自己。想要自律，更加的自律，我們可以：
第一：要在思想上重視自己的目標，要時刻想到自己為什麼要自律，要多想到自律的好處，在態度上不能馬虎，要有強烈的渴望，堅持每天想自己為什麼要自律。
第二：把自己所要達成的目標寫成標語或者自己可以時時看到的，這個就是一個目標的強化作用。用這樣的方法時刻的提醒自己，不要忘了自己的目標和想要的。
第三：把具體的目標分成若干個每天要完成的任務，給自己的目標規定計劃，做成打卡的表格，堅持每天去打卡，把大目標分解成小的目標，做成可以考核的那種，以此來促使自己完成每天的任務，這樣的效果會好很多。
第四：還可以通過身邊的親人或者朋友的提醒，來加強自身的自律。
傅玉和418
怎樣才能讓自己更加自律？大家都知道自律是修身立志成大事必須具備的能力和條件，自律的人生才是有品質的人生。那麼，自律具體是什麼方式？一是去做應該做而自己也想做的事，一是不做不能做，不應該做而自己想做的事情。我認為讓自己更加自律要做到以下三點：一，認識自己。認識自己包括很多，比如，你對自己現在的生活工作狀態有哪些滿意的地方，不滿意的地方？充分對自己有一個客觀的分析，特別是要找出不滿意的地方，在你心裡你對自己不滿意的地方想怎麼辦，有沒有改變的想法，你把自己的不滿意的想法寫到一張紙上，想改變的想法也寫到一張紙上。越詳細越好，措施也越詳細越好。你把紙上寫的不滿意的地方反覆讀幾遍，自己給自己做工作，思想上高度重視這件事。想自律了，想改變了，開始第二步，改變自己。改變自己就是認識自己的升級版。要制定具體的行動計劃，要改變就要立即行動，計劃越詳細越好，要有切實的可行性，從細微處改變，而且要有執行力，說到做到，立即行動。每天保持最好的狀態，養成良好的作息習慣，工作習慣，飲食習慣，健身習慣等等。把這些習慣再形成習慣，就改變了原來的自己。那麼第三步就是監督自己，前面說了認識自己，改變自己，現在是3.0繼續升級版。隨著對自己改變的不斷堅持，你要不斷的調整自己，總結自己。每一天要有總結，每一週、每一個月、每季度、每半年都要總結，總結了還要進行細化分析，再改進，再提高。可能開始定的目標和計劃比較小，為了讓自己先適應，隨著對自己要求的提高而改變。不斷的堅持，不斷的積累，不斷的成長，不斷的提高自己的毅力，磨練意志！我相信只要能夠做到我說的三點，讓自己更加自律你肯定能夠越來越好。最後送給大家一句話共勉。經歷人生要明白，越努力，越幸運，自律的程度，決定了人生的高度。
三鉌期貨
為什麼會覺得自己不自律，最根本原因是你沒有讓你專心去完成一件事的動力！你心裡想做的那件事在你心目中佔多少份額就決定了你對這件事的上心程度！你想去玩遊戲，又想去圖書館，糾結的問題讓你不斷的分析，到最後補自律的你會給自己找各種原因說服你自己，今天就不用去圖書館了！漸漸地這就成為了一種習慣！面對更有誘惑的事情，你總是會輸給自己的決心！所以，想讓自己自律，自己要先下決心，不到黃河心不死心，否則都將功虧一簣！
6王者小徐6
自律是走向成功最重要，最基礎的前提！思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運！自律在整個過程中起到關鍵性作用！
自律只是相對而言，部分人階段性自律，部分人失敗後才想到自律；真正能做到自律的人少之又少！自律的人一直在堅持！日常生活中就能看到，很多人都在被動生活！讓各種誘惑控制；很多病人住院了，大夫說以後不能再抽菸、喝酒！有多少人能堅持下來？好了傷疤忘了疼，過幾天又抽又喝！這段時間孩子在家裡學習，家長天天強調不能玩手機，反思一下，有幾個家長能做好表率？自己不玩手機的？能堅持自律的人很少，能堅持自律的人都不簡單！
自律的關鍵是自我，與性格、事業心、人生目標等相輔相成！自律是一種選擇；如果想實現財務自由，做一個不平凡的人，渴望成功！那就從自律開始吧！
制定長遠規劃目標，具體實施步驟，每天工作計劃！持之以恆的做好，始終提醒自己要嚴格自律，就會一步步走向成功！
思路決定出路；起點決定終點！學習、反思、總結；從自律開始吧！
