在我心中，江疏影一直是个无论是颜值还是气质，都自带一种御姐范儿！她的代表作有《致青春》，《好先生》等。而且尤其是《恋爱先生》中的罗玥形象，她可以说是本色出演了。貌美肤白，给人以天然的美感~
不过，虽说江疏影在电视剧中一般都是女王范儿、御姐风格，显得十分成熟，但在日常生活中，她也是个十分活泼开朗，俏皮可爱又爱笑的女孩子。许多粉丝不仅爱看她演的电视剧，对她分享的日常生活也是十分着迷呢！
说到江疏影的日常生活，其实她平时一直在坚持锻炼健身，一点都不含糊，怪不得有这么好的身材。穿上运动装，扎起高高的马尾，立马变身妥妥的运动风。变瘦变美，今天也是运动女孩呀！
每天坚持运动锻炼健身，不仅能保持好身材，还能舒缓神经，缓解疲劳。找到合理时间，进行适当运动，还能使心情愉悦。像江疏影一样每天坚持下去，你一定会收获满满。
那么今天我来推荐以下5个特别适合上班族锻炼的瑜伽体式，让你劳逸结合，健身工作两不误！
体式一：鸽式
这个体式需要练习者身体具有一定的柔韧性，并且上身需要缓慢伸展，从而使各部分肌肉协调配合，达到最佳的锻炼效果。
体式要点：左腿向身体内侧弯曲，右腿向后弯曲至脚尖触及右侧胯部，再用右手抓住右侧膝盖，手臂尽量尽量伸直。头向后方作仰望天空状，上身尽量伸展开来。
体式二：船式
通过练瑜伽达到全身协调锻炼的效果，不仅能保持好身材，还能消除疲惫，舒缓身心，在运动中享受快乐。
体式要点：首先坐于瑜伽垫上方，将双腿向上抬起至伸直，右脚搭于左脚上方，同时用左手之腿侧抓住左脚跟。右臂尽力向上伸展，右手可作OK状以保持平衡，头像右侧看。
体式三：虎式
这个体式非常考验单臂支撑能力，能极大的提高手臂力量，同时达到对全身很好的锻炼效果，使身心状态都能得到一定程度的提高。
体式要点：右臂弯曲按地，同时右腿膝盖触地，再用左手抓住右脚脚踝，左腿尽力向上方伸直，头向正前方。上身整体与地面平行，弯曲的右腿于向上的左腿组成“一”字形。
体式四：孔雀式
坚持练习瑜伽对身体有很大的好处，不仅能使身体各部分肌肉得到锻炼，同时个部分的身体机能也会有很大的提高，达到修养身心的效果。
体式要点：依靠双手按地的力量，将身体支撑起来至离开地面，同时左腿弯曲，左膝触在左侧肘关节上方，右腿向与地面成60度方向伸直，头、上身与右腿在一条直线上，坚持几秒钟。
体式五：舞王式
这个体式不仅锻炼身体的柔韧性，而且能增加平衡感，同时使全身达到锻炼，一定程度上促进全身的血液循环。
体式要点：左腿直立于地面，右腿自身体后侧向上弯曲，同时右臂伸直，用右手抓住右侧膝盖，左手自头顶上方抓住右脚脚尖，上身趋于弧状，形成一个封闭造型。
温馨提示：在此要提醒大家运动之前一定要做适当的准备工作，使身体各部分肌肉得到一定的伸展，防止出现肌肉拉伤。而且要合理分配时间，锻炼时间过短可能无法达到预期效果，但时间也不宜过长，毕竟身体的承受能力是有一定限度的。
互动话题：你坚持锻炼取得了怎样的收获呢？
小练点评：不仅是江疏影，其实电视荧幕里我们看到的明星们拥有令人羡慕的身材，他们背后都在每天制定锻炼计划，坚持锻炼健身。每天坚持几个小时，最后一定能有很大的收获！如果还没找到合适的锻炼方式，就来和我一起练瑜伽吧！
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