ycoolone
跑步应该是首选的运动，但是跑步要看到健身效果，最少要坚持半年以上，才有效果，跑步是生活一部分，毎天要想办法去完成，成为一种终身习惯，生命不止，跑步不止。
王2074088
先说一下我自己的经历！
高考结束那个暑假，我是一个十足的大胖子，体重85，身高一米七，35的腰围，四层肥肉的大肚子，粗壮的大象腿，我那是才感觉自己的形象是多么的丑！
后来我每天坚持跑步，从刚开始只能跑500米，一公里，到后来我一口气可以跑十公里，我用了两个多月的时间，在这两个月里，我瘦了十公斤！
这还只是开始，后来上大学，每天晚上7km，周末周日跑十公里，头一个学期过年回家，我的体重已经下降到了62公斤！
真正的蜕变由此发生，腰围下降到28，腿比以前细的太多，肚子上一层肥肉都堆不起来了，脸小了三圈，真的成了瓜子脸！
在我心目中，保持身材的最好运动就是跑步，到现在好多年了，我还依然保持着跑步的习惯，每天最少6km，身材从来没有反弹过，真的是青春靓丽！
大家要知道跑步是一种很好的有氧运动，不需要特殊的场地和准备，随时随地都可以锻炼！长时间有氧运动真的可以燃烧脂肪，降低体重，实现身材的逆袭！
如果大家想有氧跑步，我建议大家每天最少跑半个小时以上，尽量保持在5km以上，这样才能充分的燃烧热量，达到燃烧脂肪的效果！
同时跑步的时候要买个心率计，尽量让心率保持在最大心率的70%上下，这个心率才是最佳的脂肪燃烧心率区间，过低或过高都不好！
在跑步减肥的时候，我们一定要注意自己的饮食，少吃不代表绝食，一定要吃的丰富营养健康，低脂低热量！
鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜，粗粮这些都是必不可少的，尽量避免高热量的食物，管住了嘴，我们跑步减肥才有用，效果才能更好！
希望大家能够坚持下来，最少坚持半年以上，你一定可以看到非常明显的效果，而且你会逐渐的爱上跑步，成为终生的跑者！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
我是真叫静静，目前毕业三年，确确实实的看见不少人开始有了啤酒肚，走路开始圆润，但是也有不少的同学朋友同事仍然保持当时的模样。
唯一变化的就是脸上那经历岁月打磨的成熟，这些群体大都保持一定规律的运动，这些运动有的坚持一种，有的坚持数中，而个别属于能吃不胖，能睡不胖。
这些运动分别有篮球、跑步、健身、瑜伽、足球、骑行。
很遗憾没有游泳和跳绳，但是有趣的事我周围胖了的朋友或者同事有人偶尔会跳绳，偶尔会去游泳。
所以综合下来，保持身材没有最好的运动，但有最好的方式，那就是坚持运动。
当然所谓的保持身材，那就是保持体脂率，不让自己随便的发胖，那平常吃下去的热量除了正常消耗外，多的部分也需要一定运动将它耗完，不然日积月累也是难得保证我们身材不变样，而运动得选择需要综合看待，一个是自身状态，一个是目标，一个是运动本身热量的消耗情况，所以下面几图中列出一个消耗热量状况。
真叫静静
运动是一定要坚持，上了年纪要保持身材还需针对性的运动，哪里肥运动哪里。我平常喜欢跳舞，每天还针对的锻炼腰部腹部。我过五十岁了，163Cm，体重94斤，腰2尺左右，穿26的裤子裤头还松，头像是我现在的照片。
我的永恒的爱恋
游泳吧！很小就跟哥哥在部队大院的泳池学会了游泳，便爱上了这项运动。后来上学，参军，工作，结婚生子都没有放弃。因为我家就在岸上住(嘉陵江)，这一游就是二十几年，并且坚持冬泳。我们队里六七十岁的很多。八十几岁的有三个，他们身体，心态都很好，我们女性身才也棒棒的。我自己一米六二，五十公斤保持到五十岁这，这两年旅游的时间多，游的少了，体重有增加。但在同年龄人中我很骄傲，自己很满意，所以，我建议游泳！
仙叶子
几年以来除了下雨，天天早上出去跑步，在体育中心跑完步然后各种各样的运动，打乒乓球也有，打篮球也有，打羽毛球也有，自己买的球带去，和朋友们想哪样运动就哪样，不想打球又快步走。天天坚持这样。大家都说我的身材很好，穿衣服很好看。但是为了减肥，天天控制饮食，好痛苦。饮食和运动要配合得好，才能保持更好的身材。一个朋友天天拼命跑步，她的饭量控制不了，大量吃，胖嘟嘟的。
白兔仲秋
只买对的，不买贵的！
要我说，保持身材最好的办法就是慢跑！
慢跑控制长膘，便宜好用，屡试不爽。
本人性别女、天生爱长膘的体质，年龄50岁，加上心宽体胖。分分钟地发福。
年龄的增长，更年期代谢下降，加上好胃口，长胖的要素齐了。
唯一能把蠢蠢欲动脂肪控制一下的唯一利器就是长跑！
只要我保持每周跑上3次以上，每次5公里左右，腰上的游泳圈就鼓不起来。
豆豆不是猫
我是一个五十五岁的女人，我的皮肤白皙，紧致，身材保养的很好，中年以后，要想有一个好身材，皮肤白皙，这都是归功于我每天做健腹轮啊
用户8986159701175
偶尔跳郑多燕减肥操，但太枯燥无聊，坚持不下去，五十三岁了，还好，体重比二十几岁时候多十斤而已，不想太为难自己了！
适当控制晚上的宵夜，当然偶尔晚上出去撸串喝啤酒也是有的，人活着就要开心才是，白天就是做做家务，还有一项重要的运动，那就是“遛狗”[捂脸]
还好，这项运动很愉快又不枯燥，我坚持了十几年了[可爱]
所非北京犬小矮人之家
保持身材的最好运动是什么？
健康苦行僧，开讲啦！
保持身材的最好运动是什么？其实这个问题一开始确实很难回答，但转念一想，自己又有了一个比较清晰的答案，那就是游泳。
为什么这么选择呢？因为自己最喜欢的运动就是游泳了，我认为要想长期保证自己的训练量，一定要坚持选择自己热爱的运动，不然有的人天天跑步，但并没有从跑步中获得一些缓解压力的快乐，所以他们倍感折磨也就没有勇气去坚持。
但有兴趣的热爱却不一样，你完全可以长期坚持自己喜爱的运动，这样才能给自己身材更好的改变，就那游泳来说，能够很好地解决全身性脂肪过高的情况。
更为关键的是，在水中运动能够最大程度上降低运动对关节的磨损，也就是说你完全可以每天去游泳，像我个人基本上有空就去进行适量的运动。
并且我比较喜欢这项运动，因为在水中可以尽情的缓解自己的压力，而且要知道游泳是减肥之王，它的热量消耗是相当大的。
对于以上内容的补充
1：要想选择保持身材最好的运动，一定要选择自己最热爱的运动，因为这样你才能够长期的坚持。
2：并且这项运动要兼顾健康性，也就是说长期训练并不会造成关节的磨损，或者说你自己自信到能掌握驾驭这样运动。
3：当你自己能从运动中获得减压，缓解自身压力，获得快乐的时候，你心里就会明白这就是最适合你的，最好的运动。
ps：像我父亲偏爱爬山，每天晚上都得去山上逛一逛，相信对他而言，保持健康最好的运动就是爬山吧，说来也怪，父亲的膝盖一直都没什么异样，可能与年轻时的一些劳作经历有关吧。
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