球妹
「另一半出軌了怎麼辦？」相信這個問題，是很多人戀愛時最不願意面對的夢魘。但糟糕的是，有一天它可能會突然發生在我們身上。 那麼被戀人背叛後，如何面對？ 首先， 識別憤怒和難過兩種情緒模式，有針對性地排解負面情緒。 很多人被背叛後，第一感覺是震驚和憤怒，不敢相信戀人會切斷跟自己的情感聯結，轉投其他人的懷抱，被背叛後攻擊性非常強烈。 在這種情況下，有些來訪者會這樣做：把對方的照片貼在枕頭或者沙袋上，把這些東西當成對方狠狠地捶打，通過原始的方法來發洩憤怒；甚至參加一些對抗性的活動，比如拳擊、散打，讓教練給自己做陪練，把對戀人和他出軌對象的憤怒打出來。我覺得這裡的邊界在於，只要不是真的跟對方動手，而是把負面情緒轉移到更加安全、被社會允許的對象上，這種情緒宣洩就可以採納。當然很多人的情緒表達更加象徵化，從行為攻擊轉移到語言攻擊。那可以調出對象的照片，打開錄音設備，想象對著他說出自己的埋怨或者想罵的髒話，把負能量通過口頭形式倒出來。在紙上寫的方式也可以整理自己的心情。 第二種感覺是難過和痛苦。無法接受戀人背叛自己的現實，內心產生巨大的震盪和創傷。 這個時候，你需要尋找抱持性的環境，就是能給我們支持、安慰和鼓勵的人。當情緒被看到並且共情，我們就會覺得好受很多。比如朋友說：「我特別理解你的痛苦。你全心全意地相信他，他卻背叛你跟別的女生在一起。這種被最信任的人拋棄的感覺，一定特別特別絕望。」你會覺得朋友真的懂你現在的心情，無助感也因為有人傾聽和理解變得不那麼強烈。同時，我們也要強迫自己定期出門，去一些新地點，嘗試之前沒做過的活動。比如可以報名油畫班和陶藝班，發展一門新的興趣愛好；或者週末跟朋友去練爵士舞，到附近沒玩過的小鎮逛逛。即便完全提不起興趣，出門及跟人打交道都是必須的，因為整天悶在家裡，我們很容易反覆回想和對象相處的片段，鑽進負面情緒的牛角尖走不出來。為了避免惡性循環，我們更應該拓寬接觸到的人或事，用新鮮刺激來分散一下注意力，這樣才能更快地重建積極情緒。 其次， 接受無法強求對方的現實，把注意力放在內部、可控的因素上。 很多人在遭遇背叛後過不去這個坎，也是因為他們根深蒂固的觀念被挑戰，比如「我那麼愛你，你絕對不能背叛我」「我對你那麼好，你必須對我保持忠誠」。當戀人真的約炮或愛上其他人，你的信念就被徹底顛覆，感覺內心快被撕裂，甚至要崩潰了。想緩解嚴重的內心衝突，你需要改變他必須絕對忠誠於我的不現實想法，接受對戀人缺乏掌控力的現實。可以提醒自己說：「客觀世界是不以人的意志為轉移的，我沒辦法強求他遵從我的意願。」如果總想著控制對方的意志和行為，但客觀上他又有出軌的能力，那戀人真的背叛我們時，這種現實的落差感就會讓人極度痛苦和挫敗。所以要記住這個原則：「改變那些必須、絕對的不現實想法，讓主觀願望符合客觀實際。」不強求現實按我們的想法運轉，理解「無論再怎麼相愛，他都有可能背叛和傷害我」，那你反而能拔出背叛這根紮在心裡的刺，逐漸放下執念，開始新的生活。 那具體應該如何調整這種預期呢？ 一是你要學會劃線，把雙方的邊界感，或者通俗說的「楚河漢界」給理清楚。
一秒萌萌噠
分手了💔就放下吧，從新開始自己的新生活，一切都會好起來！如果被男友綠了，然後還要被他分手，心已經不在你這裡，你再挽留也沒用，而且一次不忠百次不容，出軌一次，後面就會有第二次第N次，難道你一直妥協，一次次的原諒對方的欺騙和出軌嗎？你得卑微到塵埃裡了。對於男人這種雄性動物，好勝心強，你越是上杆子追著他，他越不把你當回事，覺得你厭煩；你越不理他，他反過來追著你。女人應該自立，尤其經濟上獨立，經濟基礎決定上層建築，女人自己有事可做，有錢可賺，有精神寄託，喜歡什麼東西，自己可以買得起，不用依附男人。兩個結合在一起，不是一方依附另一方，是相互扶持和尊重，才能長久。如果自己是一塊扶不起的阿斗，老想依靠男人，靠山山倒，靠男人 男人跑，最後發現，只有自己可以依靠！
常青藤校長
我覺得應該放下。
1，這個男人還沒結婚就能把你綠了，這樣的男人不值得還惦念
在我看來，一個男人在有伴侶的情況下和別人亂搞，跟本就是品質有問題，離開一個品質不好的男人是好事。
品質這問題是考慮男人能不能成為伴侶最重要的一個條件，一個品質不好的男人你如果跟他在一起的話將會給你帶來很多麻煩，很多傷害，既然是這樣和他分手了應該算是好事，那就別在惦記著他了，放下吧，放下了你的心就舒暢了。就當當買菜時買了的蘋果放了幾天爛掉了，你不捨也不能吃了，吃了只會鬧肚子。
2人都是感情動物，你如果說還對他念念不忘也沒啥錯，但是對你來說他只是過去式了。
過去的就是過去了，有些東西過去了就沒了，有些人錯過了就能重來了，分手就要分的乾淨，行為上乾淨，思想上也要乾淨，從現在多想想他的壞處，想著想著就會覺得這個男人真的真的配不上你，一個配不上自己的人老放不下有啥用？
3慶幸分手
如果你是婚發現他的不忠行為，那才是你最大的悲哀，離婚成了二婚女，無辜不？不離婚咽不下那口氣，很難原諒他，現在被分手也好主動分手也罷，最終的結果就是你和他分離對於你來說是有好處的。
一個男人沒結婚之前就能跟你帶綠帽，那你能指望他婚後對婚後忠誠，只有你一個女人？肯定不可能吧，想想那時候分手有多鬧心，你現在就能放心了。
祝你早日找到自己的幸福。
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張非晚
這個問題也糾結，服了你了，給你兩種選擇，僅供參考:1.如果你想有酒喝，不怕頭頂綠油油，想體驗小烏龜的幸福，那好恭喜你，繼續交往，不要理會別人怎麼看，因為你乘坐的是一輛超豪華公交車，別人和你一樣都是人，憑什麼不讓別人坐。共享經濟大潮裡，共享快樂。開開心心過好每一天。2.不想被綠，勸你抓緊也變成前女友，就和你沒一毛錢關係了。看看你前男友有多少前女友才修成正果。好好統計吧。
SONGMAX
當然放得低！
梁冰娣
果斷放下。我非常理解愛一個人的滋味，並不是說放下就能放下的，但積累了過多的失望還說服自己念著他，最對不起的還是自己。首先，“被綠了”說明這個男人人品就存在問題，已經足夠消滅你對他的信任感，試問沒了信任還留在心裡幹什麼。第二，“被分手”，我覺得應該你主動分手才對，“被分手”說明他並沒有絲毫悔改，就好像傷害了你還認為理所當然。愛情是兩個人的，他毫無保留傷害你，也許他曾經愛過你，但現在他的心裡已經沒有了你一點位置。而你還放不下他，言外之意就是“你很愛他，但他傷你很深”。傷害不可怕，可怕的是你還念著那段不堪的舊時光，就是還沒有正視那段經歷。不如把它當做一次吸取教訓的成長，徹底放下，加深自己對感情的理解。當你把它當做一段故事平靜地講述出來還加上對感情經歷的理解，你的內心就會更加地澄澈。
revive887
小姐姐，我覺得很慶幸他放過了你。他就算不出軌，結婚了也不會有好結果。結婚有孩子了以後出軌，不是更可怕嗎？
每個人都有自己的人生，每個人都會遇到幾隻手都數不過來的不如意的事。我也有，看著你提問的人也有，回答你問題的人也有。相信我他會有報應的，他的報應是他背叛你所無法償還的。生活自然會給他教訓。
而你認識了渣男的樣子，肯定也越來越清楚知道自己真正想要的是什麼。不要被刻板的社會性捆綁太多，人來世上只有一趟，不如為自己的活法多想一想。
可能你很傷心。現在說什麼安慰的話都是蒼白無力的，但是小姐姐你千萬不要一個人憋著噢。建議你每天找朋友，同事，父母聊聊天，然後每天運動一下，看看書，聽聽歌。這些都是排解自己壓力的好辦法。如果你有自己很喜歡做的事投入進去肯定是最好啦。
情感語錄橘子
握不住的沙 何不撒了它
愛情從來都是一顆真心換一顆真心 其他的都不算是愛呀[耶]
你是失去的是一個不愛你的人 就當一個過客
人生如逆旅 你我都是行人 何必在乎這短暫的駐足 我們要等的那個可以託付此生的人 還在不遠的將來 你要有足夠的耐心等到呀 因為 在沒有找到你之前 他也和你一樣在尋找你 你要耐心等呀
愛情中只有愛的成全 沒有傷害
愛是柔情
不要去糾纏 這情況誰也不希望看到 出現了的話 及時走開 不想不念 大步向前找屬於你的那個人吧 不要讓他再等太久了
2020 這個世界依然有人在愛你
[心][心][心]
陽光小白
他綠了你，是過錯方，但是他卻主動和你分手，只有一個可能：他根本就不在乎你！要相信男人出軌一次就會有更多次，你不用低聲下氣地去委曲求全，長痛不如短痛，果斷離開，就算一個人也能過的很好，更何況中國男女比例嚴重失調，要找一個更好的也很容易，加油！
scott夢
出軌的男人就像掉在屎上的錢，要與不要都會令人覺得噁心。男朋友婚前就敢這樣肆無忌憚的胡作非為，一是證明他本人品質低劣，二是證明他沒有那麼愛你，三是證明他根本沒有把你放在眼裡，這樣的男人趁早放棄，如果你希望他以後重新做人，純粹是痴心妄想。現在他都不能專心愛你，更何況說結婚後的平淡生活，要知道“狗改不了吃屎”的本性。
