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“靡不有初，鮮克有終。”如果你運動的目的是為了能喝酒或享用高熱量美食，那樣不至於形成心裡的負罪感，那你就大錯特錯了。其實成功的減肥歸根結底是形成了健康的生活方式，一切不以養成健康的生活方式為目的的減肥都會不可避免的失敗。喝酒終究是要損害我們的身體的，不管是喝一小口或者是間隔幾天喝一次，都會打破身體的平衡，致使你前期千辛萬苦換來的運動和平衡被打破，所以還是珍惜吧，珍惜我們自己，珍惜我們前期的辛苦付出！
耳立58159413
我也來分享一下我的減肥經歷，去年八月十五我要去我男朋友家，（現在已經分手）然後我決定一個月之前就開始減肥，當然有鍛鍊減肥，也有節食減肥，主要以節食減肥為主[捂臉]
不是不吃飯是減少碳水化合物的攝入，比如米飯饅頭面條水餃是一點也不能吃的，主食基本就是全麥麵包🍞，也只有早上吃兩片。中午就是雞胸肉，大蝦，魚肉，還有水煮青菜，下午就是黃瓜胡蘿蔔之類的果蔬[淚奔]。
牛奶酸奶各種奶茶一律不喝的，現在我已經養成了不喝奶茶和飲料的習慣了，酸奶會攝入，尤其是老北京酸奶特別喜歡喝😍
這樣堅持了一個月，瘦了整整十斤，可以看一下前後的對比，但是有些人反應我還是胖點好看，你們可以給點意見[可愛]
瀾色天空可好
不可以，對於減肥像你影響非常大。
1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，
減少肌肉的發展。而短期喝酒，會阻礙肌
肉的成長。
2、喝酒會延緩痠痛肌肉的恢復。酒精是一
種毒素，透過血液傳送到身體上的每個器
官及組織。導致脫水，並且減緩身體治癒
的能力。
3、為了建構更大、更強壯的肌肉，在訓練
之後，你的身體需要睡眠休息來進行修補
的工作。而酒精會影響睡眠，並且搶劫身
體上一個非常珍貴的化學物質—一生長激
素。人體生長激素是促進肌肉生長及修補
程序的重要部份，足夠的生長激素才能讓
肌肉長的更大、更強壯。
4、酒精會減少人體生長激素的分泌，減少
最高達到70%。
5、酒精會用耗盡你身體的能量來源。一旦
酒精經由胃部及小腸吸收，最終進到你的
細胞，它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡，
因而影響產生能量（三磷酸腺苷一-ATP)
的能力。而ATP是肌肉收縮最直接的能量
來源。
6、喝酒會堆積更多的脂肪。酒精對於人體
來說，只有極少的營養價值，而酒精中含
有的高熱量，不會被轉化成肝糖。
街健之路
本人親人經歷，18年末健身至今，體脂從32%降到22%。啤酒這個東西，說實話儘量少喝，第一是漲肚子，第二不利於你的肌肉合成。不過每週有一天時間和朋友聚聚，小酌一杯吃點好吃的，我覺得是沒什麼問題的。除非專業打比賽的健身，否則沒必要太狠。再說了，咱們1普通人健身也是為了更好生活嘛！
海淀劉海柱
酒精的熱量比較高，我們可以通過和三大產能營養素對比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過對比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過量對身體不好，會傷肝，所以無論是處於減脂期還是任何時候，都不應飲酒過量。
處於減脂期的話，最好不要碰酒精，過多的熱量會造成熱量盈餘而導致減肥失敗。其他時候可以適當飲酒，而且要選擇有益於身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯的選擇。
Nne安安
暢飲你就想多了，俗話還說小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現在還屬於減肥期，不管你是紅的白的啤的都會攝入不少的熱量，鍛鍊六天很好，可第七天還是要適當注意下，當你體重達到自己預定目標並維持兩到三個月時，這時候偶爾放肆一下完全沒有問題，繼續加油吧
我們一起流汗吧
不能。
減肥期間都不建議喝酒，是因為酒在營養的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長更多的脂肪以外，幾乎沒有什麼其他的用處，當然你想買醉那就另不說了。
就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。
喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~
註冊營養師Lily
哈哈，才六天鍛鍊減肥還想著要暢飲？，六天鍛鍊減肥你暢飲與不暢飲沒有多大區別，堅持六十天了那得勸勸你不要前功盡棄，什麼事情貴在堅持，才鍛鍊幾天就要喝酒，可想而知這個事情會是怎樣的結果，我也這樣每天想著在家慢跑了，但早晨就起不來，對想鍛鍊減肥的親們說一聲，除了堅持就是管住嘴巴👄，這個事情別無他法，祝你減肥成功！
江南五月花
健身給我們帶來更多的其實是一種好的生活習慣，是一種自律的態度，可能第七天喝酒對前六天的健身效果不會有什麼明顯影響，但是對於心智的培養是有一定影響的，個人感覺沒必要一直憋著不喝酒之類的，自己做好計劃，鍛鍊並不是為了杜絕喝酒吃大餐，是為了更好的去吃去喝，更好的去養成一種自律的習慣
尚可閒居否
這個問題是可以暢飲的，因為幾天時間對於減肥的人來說根本看不出來有什麼變化，鍛鍊也只是身體乏累，一個禮拜時間的減肥鍛鍊，消耗的能量和脂肪啥的，正好處於飢餓狀態，第七天喝酒完全符合規律，喝酒就得吃肉，吃肉就得增肥，前幾天努力就白費了，個人認為，你這不是鍛鍊減肥，是為了第七天更好的增肥啊！
所以鍛鍊減肥就得堅持，管住嘴，配合科學指導，配合多吃牛奶，雞蛋，水果，素菜。飲酒不是不可以，適度不要過量，想喝酒就喝1兩，別吃肉，能舒筋活血。堅持堅持，你會發現身體健康，比喝酒重要太多了。謝謝！
