獨笑紅塵85203892
蒙奇奇的快樂時光
在家原地跑肯定有效果。只要運動就一定有效果。原地跑步和戶外慢跑消耗的熱量差不多。一般原地慢跑30分鐘可以消耗約295卡路里的熱量，一小時則能達到約590卡路里的熱量。我個人就比較喜歡在室內原地跑運動，因為去戶外跑我覺得麻煩，每次出去還得換衣服，受天氣影響也大，颳風下雨下雪都不能出去。在家原地跑就很隨便，隨時隨地都可以跑，而且只要你天天堅持一樣能達到減肥減脂健身的作用。
在原地跑之前要進行一下簡單的熱身，劈劈腿，動動胳膊，然後就可以了。以我個人經驗，原地跑的時候，腿稍微抬得高些鍛鍊效果更好一些。至於時間，因人而異，如果你覺得你每天可以跑一小時，跑完之後沒有什麼不適的感覺那你就跑一小時，當然，如果你有能力多跑那就多跑，不要太疲勞就行。我是每天都跑，每次跑20分鐘，對於我來說就夠了，而且效果也很好，每次跑完都出一身汗特別舒服。鍛鍊10多年，身材越來越好，這就是效果。另外，在原地跑的時候，聽聽音樂可以緩解疲勞哦。
不管什麼運動，只要你動起來，堅持不懈，一定都能起到強身健體的作用。
皮皮三
疫情期間屬於非常時期。不能外出，鍛鍊也是必不可少的。在家原地跑步，也是運動的一種。早晚各半個小時，就會熱身，微微出汗，也就達到鍛鍊的目的了。你能夠早晚各堅持一個小時，也是非常有毅力了！
我們常聽人說，只有有氧運動才會對身體地減肥、塑型起到一定的效果。那什麼是有氧運動呢？運動專家說：中強度運動持續二十分鐘以上就算有氧運動了。（散步不屬於中強度運動）無論什麼運動只有堅持才能見到成效，達到鍛鍊身體的目的。
原地跑步是宅家一族首選地運動。可以不分場地，不受天氣，人文環境的影響。隨時隨地地進行。可以邊休閒娛樂邊跑步。但是，要掌握一定地運動技巧，才能事半功倍。
首先要選擇一雙合腳的運動鞋，不能太隨意。無論做什麼事，都要有儀式感。
運動之前的熱身運動也是很重要地。它能夠使我們的身體慢慢進入到一種運動狀態。避免身體呆板不適應，或是肌肉拉傷。
可以做的動作有：轉腳踝一分鐘，運動手腕一分鐘，轉脖子一分鐘。當然也可以甩甩手臂。
然後在身體預熱的狀態下，慢慢進入到跑步的狀態。開始進行鍛鍊。
隨著人們養生意識的增強，宅家運動不限於原地跑步，也可以做各種健身操、聯繫八段錦。快手、抖音平臺為我們提供了大量的有聲健身操地視頻。，有興趣的可以參考。
我們鍛鍊是為了身體健康，時間可以根據身體耐受力來決定。通常早晚各半個小時就可以了。能堅持早晚一個小時也可以，但不能運動過量才行！
用戶重啟人生
最近因為疫情，在家原地跑步有鍛鍊的效果嗎？每天早晚各一個小時？
1、首先要肯定跑步可以鍛鍊心肺功能，無論哪種跑肯定有效果。
2、疫情當前無法外出要是在家原地跑步首先要確定樓下鄰居受不受影響，要是平房就無所謂了
3、結合您所說原地跑步首先要做跑前熱身，良好的跑前熱身可以減緩突然運動給身體各器官帶來的不適，運動後一定要做拉伸，拉伸能排出乳酸堆積，健身後肌肉裡面會有部分乳酸堆積，尤其是長時間不運動的人，肌能力不是很強，最主要的是拉伸可以避免運動中潛在的損傷。
4、早晚各跑1小時個人認為有點多的，尤其是晚上，運動興奮可能會導致失眠，睡眠不好就會影響免疫力反而得不償失了，建議您早上跑跑步，一天精精神神兒的，晚上可以做點瑜伽啊、慢走啊之類的低強度運動。
5、還是要強調下跑步只要堅持肯定有效果，但也別過了，凡事要有度，因為跑步強度大，時間長可能會給膝蓋、腳踝等關節部位造成暫時無疼痛傷害，長此以往關節創傷會體現出來、
6祝：愛運動的人越跑越健康。永遠有活力！！![]()
![]()
![]()
槮毅
象我這種屬於易胖體質，又特別懶惰的人，一直都是戶內運動，每天早上都會跟著抖音跳一小時。
疫情發生後，就更不會去室外運動了，還是老習慣，每天早上一小時，有時興趣來了晚上還會跳一小時，可體重非但沒減，還重了3斤，原因就是海吃海喝，雖然沒瘦，但鬆了筋骨，增強了體質。
總而言之，室內運動雖不如室外運動，但還是有效果的，不管身處何種環境都儘可能的運動起來吧，生命在於運動！全民動起來吧！做個最強大的囯家！
愛笑的小蘭蘭
呵呵看到這個話題我得給你點贊，因為我也是這麼做的，別人疫情在家都是美食家、肥宅，我們在這樣的鍛鍊下疫情過後可能會瘦成一道閃電[偷笑]
除了在家原地鍛鍊，我也會跑圈兒，這樣風景線不會那麼單一，另外我也建議你加入一些塑形鍛鍊，畢竟瘦而無形看起來都不健康，蜜桃臀直角肩才是我們的終極目標吧。
最後祝願我們都能在這場疫情假期裡堅持鍛鍊成為更好的自己，同時還能身體提高免疫力，何樂而不為[碰拳]
文文腔
我個人不太喜歡去健身房健身，因為身邊缺少一個喜歡運動的朋友，所以在家買了一臺跑步機，給自己定製了每天一個小時的跑步時間，基本每天都要消耗300到400大卡的熱量，身材保持的也挺好，對身體健康當然也有幫助，鍛鍊這幾年基本也沒有生病，更談不上去醫院！有時間充裕的朋友可以選擇一天兩次，身體也會更健康！
江南方園
疫情期間，在家跑步鍛鍊會有效果，時間長短應根據自己身體情況，要適當鍛鍊，不能過量，不一定非早晚一個小時，在家鍛鍊要保持室內通風，飯後一個小時左右鍛鍊最好，鍛鍊完了 會出汗，不能馬上大口喝水，不能馬上洗澡，最好鍛鍊結束後做一下拉伸，時間要循序漸進，逐漸加強運動量和時間。
老驥伏櫪健康養生堂
原地跑步肯定有效果啊。
天底下最公平的事兒就是運動消耗，不以人的意志為轉移，不因為社會地位、財富差距而不同，公平的不要不要的。
如果不練速度的話，原地跑步和路上跑步其實差別並不大，都消耗很多能量，甚至因為原地跑步會更多使用前腳落地，更能鍛鍊到小腿，以後路跑反倒能跑快。
早晚各一小時有點兒太多了，感覺原地跑其實比路上跑更枯燥，一天一小時就已經是英雄好漢啊。
原地跑1小時大概也相當於跑步10公里了，這樣算來月跑量300公里，實際上蠻多的。
疫情大家都不容易，能堅持，哪怕是原地跑，也是逆水行舟，超越了很多人啦。
黑跑團
我就是每天跳繩原地跑沒感覺還是手拿一根繩子實在，每天半小時特別是喝過黑咖啡後越跳越有精神運動效率加倍
