灿杰师
很高兴能回答你的问题！
根据你说的情况属于虚胖，这种体型看上去威猛粗壮，但一点不结实。
首先，应该注意饮食习惯，多吃蔬菜，少吃肉，不要暴饮暴食。这样可以适当控制脂肪的摄入。
其次，应该注意起居规律，早睡早起，多动少睡。
最后，你得加强锻炼，可以从力量耐力方面入手，把多余的脂肪甩掉。只要能坚持下去，我想你的油肚一定会变成腹肌，整个身体看上去也很结实，那么你离型男或者美妞的路也就快到了！
加油，只要动起来，肥胖不会上你的门。希望我的回答帮到你！
尘埃洛顶
首先要恭喜你，这对于你来说是好消息，为什么要恭喜你？原因有以下
首先你要明白你在整个的减肥的过程中，你不是在减体重，你是在减脂，所以减肥就是减去身上的脂肪，并不是减去身上的体重。
你身上的体重是由肥肉，就是我们常说的脂肪、瘦肉，就是我们常说的肌肉以及骨骼水分组成的。
所以准确地讲，我们减肥是在减脂，不是在减重，你很担心体重在上升，其实他不是一件坏事，它在告诉你，你身体的脂肪率在下降了，同时你身体的肌肉力量在上升。你要知道一斤脂肪的体积是一斤肌肉的30倍以上！
肌肉体积占比上升的优点就在于可以使到你身体的代谢提升。你身体的热量的耗费70%是由肌肉来耗费的，也便是说你身体的肌肉量越高，你身体的热量耗费就越大，那么多余的热量就越少，贮存变成脂肪的可能性和机会就越少。理解了吗？
不管你是要瘦身还是要健康，你都要做一个重要的事情便是确保你身体的肌肉量是好的。
这是你健康的基础，假如你身体的肌肉量在不断添加，体脂下降了，你身体的分量又何妨？
其实假如你身体的肌肉在不断添加，脂肪天然就会因为代谢提升而削减，削减之后，你身体的体型将会发作很大的改变，变得更健康，更健美。
我们在瘦身的过程中寻求的不是分量，假如你只是在寻求分量，你就不会瘦身，你要寻求的是体脂率的下降，你要寻求的是去脂体重的保留，你要寻求的是腰臀，你要寻求的是线条，你身体的线条越来越好看，这才是最重要的。
想让你身体的线条越来越好看，那么必须有足够多的肌肉才会到达这个结果，你在运动画报上看到的一些形体十分美丽的女生，她们都是有足够的肌肉才会发生那样的线条。
所以，现在你要做的事情是买一个别脂秤，监测你身体的脂肪，肌肉，骨骼和水分数据的变化。
在饮食中一定要保持足够的蛋白质的摄入。
为什么你最近体脂率在下降，你的肌肉率在上升，并且体重在上升，便是因为你做了力气训练，再加上Hitt的训练所导致，这完全可以让你走向美丽的身段的那个方向。
走到这一步，你才开始真正的瘦身，再往下走，你将会碰到很多人梦寐以求的身体状态，那便是高代谢不易胖体质。
维尼爱吃蜂蜜
体脂下降但体重上升……也就是说是瘦体重在增加喽。这难道不好么？？这是健身人群求之不得的完美结果……还问怎么办？？
殷彰冶
要饮食和运动结合起来，要找专门的人带你，给你控制食物和运动，才能降下去！
妙妙喵
体重上升 体质下降 说明脂肪减少 肌肉增多 对于塑形以及增加肌肉强度的朋友 是非常好的
北极兔三岁
注意饮食，适当运动。
孺宁堂小儿推拿
坚持健身
