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交友圈很小，朋友也很少，很多時候又不想一個人待著。要想改變這種現狀，就要多交朋友，才能擴大社交圈，也就不會很多時候都是一個人待著。

我們先來了解一下為什麼朋友會少：

1、社交心理障礙

很多人內心其實是很渴望有很多朋友，但是由於內心很恐懼和別人接觸，害怕在別人面前出醜。由於這些在跟別人接觸的時候，顯得畏畏縮縮，給別人留下很不好的印象，自然而然別人也就不會再和他們接觸，又怎麼可能和他們做朋友呢？

2、社交被動，易讓人產生誤解，朋友離去

有些人其實剛開始也有很多朋友，但是因為在和朋友交往過程中太被動，總是等著別人來找他。

隨著時間推移，那些一直都跟主動的人，就會對這些人產生誤解，認為他們是不想繼續來往，慢慢地彼此來往就少了。朋友自然而然也就少了。

那麼怎麼樣才能多認識朋友，擴大交友圈子，讓自己不總是一個人待著呢？

第一、克服社交心理障礙，揚長避短。

要想克服社交心理障礙，就要對自己提高期待，不要總想著自己的缺點，多找找自己的優點，發揮自身長處。畢竟人與人之間剛開始認識，都是靠眼緣，而這眼緣就在於個人的優點上，比如說為什麼幽默的人會很多朋友，那是因為幽默這個優點吸引了人們的興趣，自然而然他人就願意和這類型的人交往。

而且多發揮自身的長處，還有助於增強自己的自信心。人變得自信，自然就會開朗起來，就不會懼怕去接觸別人，那麼就會多認識新的朋友了。

第二、變被動為主動，通過朋友介紹朋友的方式，認識新朋友

在社交上被動，是很難留下朋友和交到新朋友。要想讓朋友不離開和朋友多起來，那麼就要變被動為主動。只有多主動出擊，才不易造成別人誤解，認為你不想和他們來往。

由於大家都對陌生人很警惕，一般都不輕易接觸陌生人，更別說交談。但是不交流，又怎麼有機會成為朋友呢？你可以把有限變無限。也就是說從現有的朋友圈子開始擴展，通過你身邊那些比較玩得來的朋友去認識新的朋友。找到你們之間的共同點，多接觸和交流，自然而然你的朋友就多起來，那麼你的社交活動就會豐富起來，又怎麼會總是一個人待著呢？

第三、培養自己的興趣和愛好，擴大交友圈子

不管朋友多，還是朋友少，都會有一個人待著的時候。畢竟由於工作關係或生活中的一些事情，大家也不是總能湊在一起，避免不了自己一個人的時候。

但是又不喜歡一個人待著的感覺，最好就是多培養自己的興趣愛好，這樣有助於讓自己的業餘生活變得豐富多彩，既能愉悅自己，又能多接觸一些人和事，擴大生活圈子。也就不會容易感到寂寞，同時還能結交新的朋友。

結語：正所謂獨樂樂不如眾樂樂，一個人總是寂寞的，只有多交朋友，自己的交友圈子就變大了。認識的人多了，也就不會總是一個人待著了。

棉花羽

我以前也沒有什麼朋友，性格內向所致。

我總是一個人吃飯，一個人逛街，一個人上課下課，自己修水龍頭，自己扛純淨水上六樓，病了默默的找藥吃，傷心難過就半夜蒙著被子哭一場。

大學時，有一段時間禽流感爆發，好巧不巧的我突然感冒發燒，被醫院強制隔離，我住在隔離間，每天被恐懼和孤獨包圍，拿著手機卻不知道能和誰傾述。

畢業的時候，宿舍裡天天就我一個人，她們都忙著最後的聚會，唯獨我沒有人約。

當時我知道原因在我自己身上，可是也沒有特效的辦法。

後來讀研，有一個室友是畢業好幾年又回學校讀書的寶媽，熱情大方，剛開始經常找我探討一些專業知識，慢慢在她的帶動下我和她成了無話不談的好朋友。並且在她的感染和引導下，我變得開朗了很多，和身邊的同學也熟絡很多，再也沒有出現全宿舍人都出去約會，就剩我一個人在宿舍刷手機的境遇。

我很幸運遇見了這樣的一個姐姐一樣的朋友，雖然現在由於工作和生活的變化，我們不能經常見面聊天，可是都在彼此心裡。

朋友並不是越多越好，懂你的就算只有一個也知足。

如果想結交真心的朋友，就應該儘量打開心扉，以心換心，慢慢的自然就會有人靠近你。

栩栩同學

我有段時間因為一些事，故意把自己封鎖起來了，不走進別人的心裡，也不讓別人走進我的心裡，其實我很孤單無助，有時候心都是疼的，經常躲在無人處流淚，我忍不住了，就去新華書店待著，剛開始可能也無心看書，慢慢地，碰到感興趣的書，就能讀下去，可以忘記所有煩惱憂愁，一心撲進書裡，每次從書店出來，我的心都特別平靜安寧。再就是逛超市，我是個吃貨，但是又怕長胖，所以總是在食品區徘徊掙扎，我一個人在超市可以逛3個小時，而絕大部分時間都是在這個區，有時候想任性一下，就會買些想吃而不敢吃的零食，回家邊看電視邊品嚐美食，每到這個時候，我都很開心，什麼煩惱孤單都跑得遠遠的。我還喜歡到不收費的公園亂逛，戴著耳機，一邊聽歌，一邊看看花，看看水，看看不遠處的小孩們嬉戲。有時候我也會去網吧，我不打遊戲，就是去那裡看個電影，看看八卦新聞。這些都能讓我浮躁的心安定下來。

螢愛蕾

如果你不是一個很宅的人，在週末的時候是可以報旅行團，在周邊轉一轉。

還有那種騎自行車的團，就是各種人多的團，你的時間和精力能應付得過來都可以試試看。

聽一個同事講過，一個人在外地工作，圈子窄又想找對象，那這個人就參加了一個老年旅行團，團裡的阿姨們就給他介紹對象，最後好像還真成了。

如果不想參加團體旅行，可以逛商場，吃東西，或者去書店看書，去肯德基店看書看電腦都行，說不定就能遇到志同道合的人。

沒事多出去走走，多約朋友出來玩，慢慢的交際圈就大了

這是我第六屆，希望可以幫到你。

愛情保鮮計

其實自己有時候也會遇到這樣的困惱， 自己一個人待著的時候會覺得很無聊， 孤獨。 自己有時候也會想， 為什麼感覺可以約出去玩的朋友很少。

這是我在外面工作的第4年， 一起工作的同事，有些是有男朋友的， 到了週末了， 人家都是和男朋友出去逛街約會， 我們主動邀約去做電燈泡還是不好吧， 看著別人甜甜蜜蜜越恩愛， 自己吃了一嘴狗糧， 還不如自己宅在家裡， 哈哈。

還有就是有些同事， 平時講話做事都說不到一起， 就是聊不來的， 約出去， 大家的興趣愛好性格不一樣， 就是那種尬聊都不想找話題聊的， 那還是不約了， 心累。

另外就是高中大學的同學， 有些沒在一個城市工作的， 難得見一次面。 在一個城市的， 但是很久沒聯繫， 人家都結婚生子， 我們還是單身， 聊的話題都不一樣， 最主要是很久沒聯繫， 大家都不想開這個頭。

實在不想自己一個人待著， 只能自己積極主動去交朋友了， 多出去走走， 擴大自己的交際圈，可以去參加一些集體活動， 比如去學瑜伽， 跳舞， 既能豐富自己的業餘生活， 還有機會結交到與自己聊的來的朋友。除此之外還可以參加一些別人組織的戶外活動， 比如攀巖， 爬山之類的， 經常會有一些戶外人士發帖說組團去爬山， 如果自己感興趣也可以去參加的。經常參加這類的活動， 結交到一些朋友， 下次有活動大家都還會想到你的。

鴻芳之力

其實每個人都會有孤獨的時候，每個人在這個時候也會有這種想法。我以前也是覺得朋友少，但後來一想，人也總是在變的嘛！其實在我看來，由於人不可能一直保持一個姿態在這個世界上，當你遇到不同的事情，就會遇到不同的人啊！其實我也一直覺得沒有真心朋友，但回憶我們從小到大的這十幾年或者幾十年，你也許發現朋友是階段的，所以也就是說我們的同學各奔東西以後，大家的許多觀念都發生了變化，呆在一起不過幾年，分開來很正常嘛

俗話說‘知音難覓“

找到朋友不容易啊所以我們才會珍惜

別急

或許你可以多點興趣愛好，多接觸些人，自然會有人志同道合的！

如果你還是學生，就不要把自己埋在題堆裡，那樣肯定找不到很多朋友的

田野小新

首先問你兩句話：你是“有時候”不想一個人待著，還是“經常”不想一個人待著；你朋友圈很小，是因為職業原因還是性格原因？根據這兩句問話的答案，才能真正地對症下藥。主動性地選擇獨處，和被動性的獨處，處理方式是不一樣的。你享受獨處的樂趣，還是不想一個人待著，處理方式更加不一樣。下面，姑且幫你分析一下：

第一，交友圈很小，朋友很少，主要有四個原因。

一是主動減少社交。不是沒朋友，而是自己選擇沒朋友，喜歡一個人待著，享受獨處帶給自己的愉悅和實惠。愉悅是指，獨處讓他感到充實、自信和快樂、滿足。實惠是指，獨處讓他有時間有精力完成自己想做的事情，集中精力，專心致志，做自己喜歡的事情。

二是被動型獨處。有些人對社交有恐懼症，性格內向甚至孤僻，不願意或不敢主動交朋友，尤其對初識的陌生人有抗拒和排斥心理。這種獨處，有的人是封閉性的，就願意一個人待著，只有自己一個人待著才感到自在。有的人是本封閉的，有時候喜歡獨處，有時候又渴望交流。所以，開始問你，你是偶爾不想一個人待著，還是經常不想一個人待著，這是兩種心理情況。

三是職業造成的客觀原因。有些人所從事的職業，比如，科研人員、殯儀館人員等等，這類職業，要麼是需要關起門來、安安靜靜、減少交際；要麼是職業，不被人喜歡，別人疏遠他。也有的人是因為職業原因，比如掌握實權的人，擔心別人打自己的主意，乾脆減少人際關係，有意識地隔絕交往。

四是人品問題，沒人願意與你交朋友。這一點不說了，這類人自私自利、忘恩負義、恩將仇報、小裡小氣，最終是眾叛親離，沒有朋友。就是你不想一個人待著，也沒人理你。

第二，主動性的選擇獨處的人，有時候（偶爾）感到寂寞，不想一個人待著，想與人交往。

我有一位朋友是作家，性格比較清高，喜歡獨處，朋友也不多了。寫作的時候，簡直就像人間消失一樣，自己躲起來，埋頭寫作。有時候寫煩了，寂寞了，耐不住了，就電話“騷擾”我們，找我們喝酒。

我們是他為數不多的幾個朋友，知道他的特點，都能包容他。換作別人早就不理他了，你不需要我們的時候，自己獨處快樂；你需要我們的時候，我們就隨叫隨到？你知道這個朋友是怎麼處理的嗎？

他知道自己寂寞，想出山了，就呼朋引伴，但又沒有幾個真心朋友，只想與朋友們聚聚。他很懂人性，知道這樣做有些自私，每次都是他請客，準備一點禮物，把我們張羅來聚一聚。我們也需要這個“由頭”，給他這個面子，比較遷就他。

你也可以學習他。你經常一個人待著，不經常聯絡朋友，不注意經營友情，憑什麼你想獨處的時候獨處，需要朋友的時候，朋友就要出現？為此，你可以主動請客，準備點小禮物，朋友們還會遷就你的。獨處久了，你也應該偶爾聚聚。

第三，被動型的選擇獨處的人，想交朋友，不想一個人待著，渴望有人交流。

被動型獨處的人，一是很難交到朋友，二是性格內向，不主動交朋友。記住我開頭的文化，如果你“經常”不想一個人待著，說明不享受獨處，害怕寂寞，受不了孤獨。沒有朋友，一定要主動創造機會交朋友。朋友多了，你就熱鬧了。當然了，你也別飢不擇食，交一堆酒肉朋友。

如果你喜歡獨處，不想一個人待著，但又不想與朋友太熱鬧。你可以參加一些活動，比如，報一個旅遊團，與陌生人一起去旅遊；你可以參加一些讀書會活動，與陌生人一起去交流；你可以參加一些公益活動，與陌生人一起去做公益，等等。這樣，既保持你獨處的習慣，又滿足你不定期想與人交流的渴望。

職場火鍋

我是內向性格，朋友也很少，圈子也相對較少，但是也通過一些方式認識很多同頻的朋友。

1.參加線下主題活動

在很多城市存在非常多的團隊，會定期舉行一些主題活動。

你可以選擇自己感興趣的主題，報名參加，一般這種活動大家興趣點都比較貼近，能產生很多共同語言。

活動獲取方式，完全可以通過搜尋本地公眾號、豆瓣興趣小組、活動行、互動吧等活動平臺獲取相關信息。

2.參加本地社群組織

互聯網的便捷性，造就了很多因共同興趣愛好聚集到一起的群體。很多地方都有各種形式的社群。

比較有名的大型社群，例如：行動派、趁早、頭馬等，當然也有一些本地的小社群。

這種社群組織，除了在線上交流舉辦活動外，還會定期舉辦線下主題活動。

以上是我喜歡的交友方式，這種交友活動方式有4種我喜歡的特點：

1.同頻，有著類似的共同興趣

2.積極，你會發現大家都是非常積極有上進心的人，能互相產生好的影響

3.優秀，非常多優秀的人都能認識到

4.圈子大，各行各業的人都有，從學生到公司高管，從個人創業者到公司創業者，只有你想不到的

另外就是，這種類似的活動，組織方都會充分考慮活動安排和流程，讓大家不會太尷尬，能快速認識並互相交流。

沐海理性護膚

我恰巧就是這樣一個交友圈很小，朋友也很少的人。年少的時候也喜歡熱鬧，害怕孤獨，但是隨著年齡的增加，我學會了獨處，很多的時候反而很享受孤獨。

阿桑有一首歌這樣唱：“孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。”人有更多的時候需要學會獨處，只是人也有七情六慾，也會害怕孤獨。我認為，如果你實在不想一個人待著，即便交友圈很小，朋友很少，也可以找到一些地方一些方式來對抗孤獨。

要有一個你常去的地方。

這個地方可以是咖啡廳，奶茶店，健身房、美容會所，甚至是理髮店，因為常去，熟悉會讓你覺得安寧；因為你是顧客，又是常客，對她們來說就是上帝，不僅讓你賓至如歸，還會給你周到的服務，讓你倍感舒適溫暖，另外，他們總是會想方設法讚美你，也許當時的你剛倍受打擊，情緒低落，被人誇讚幾句，說不定又重新找回了自信。

我常在感覺疲憊的時候，到常去的美容會所，那裡的美容師不僅服務周到，嘴巴甜，還善解人意，雖然有時候知道她們說的話做的服務也只是為了賺錢，但和她們混熟了，有時候和她們聊聊，也讓我輕鬆愉悅。大概沒有任何一個人能像她們一樣如此在意和傾聽你的訴說，不管她是真心還是假意。何況，在這些地方，我還真交到了幾個真心的朋友。

要有一個你能堅持的愛好。

每個人應該都有一個自己的愛好，當你有愛好，你就有比較大概率的機會接觸到志同道合的朋友。可以是運動類的，如瑜伽、賽車、戶外；也可以是修身養性型的如養花、攝影、書法等。

前年，我誤打誤撞進入一個寫作線上魔鬼訓練營，在這個營裡接觸到許多有共同愛好的朋友，讓我在寫作這件事上能夠比較順利地堅持下去，同時也因為寫作和朋友互相交流溝通，互相幫助共同努力，使得我們結下了深厚的友誼，有空的時候聚聚，煩悶的時候聊聊，我們都有一種相見恨晚的感覺，也彼此珍惜這份友情。

常說：“物以類聚，人以群分”，和什麼樣的人在一起，你也變成什麼樣的人，反之，如果你想成為什麼樣的人，就儘量向那樣的人群靠攏，向他們學習。

這些年，“無用社交”也被人們反覆地說起，有些人，你和他在一起，總會有驚喜，有成長，而有些人，你和他在一些，只會消耗你。 多接觸正能量的人，你也會變得正能量，如若不能，不如享受孤獨，慢慢沉澱自己，看書、聽音樂或一個人出去走走。

且聽風吟會幸福

其實交友圈小、朋友少都不是問題，最怕的是你知道自己朋友少了還整天怨天怨地的。其實這個問題就兩關鍵點:一是擴大朋友圈，二是學會交朋友。

擴大朋友圈這個說難也難，說容易也容易，現在這個社會什麼圈子都有，不信你連續幾天晚上跟那些跳廣場舞的阿姨跳上幾首曲子，保證你混得風起雲湧，說不定還會給你介紹對象。當然，這只是個比方，你可能也不樂意和阿姨們一起跳舞，言歸正傳。

興趣圈

每個人或多或少都有一些興趣愛好吧？首先要清楚自己喜歡什麼，然後去尋找那些和你有共同愛好的人那些擁有共同興趣愛好的人就是你潛在的朋友。比如讀書、騎車、旅遊、打牌、遊戲、購物……你管他什麼讀書會、騎車愛好者協會的，只要你喜歡而且經濟條件允許的情況下都是可以加入圈子和大家一起共同發展的。在圈子裡只要你不是個惹人討厭的傢伙，就能和大家說上話，久而久之，大家也就彼此熟絡起來了。如果這些協會有經常性的聚會，或者是集體活動就更能促進交流了。

事業圈

每個人步入事業後都離不開與同事交流打交道吧？如果你和同事都相處不下去，那麼我相信你的事業也很難有所進展。在工作中，最重要的就是能夠和同事相處，只要你達到這個了你還怕沒有朋友嗎？甚至，公司之間的業務往來的客戶都可以成為你圈子裡的人。這意味著什麼？意味著你有龐大的關係網和人脈，機會是給你了，就看你能不能把握。這就要涉及到了人際交往的技巧了。如果你還是個學生，你說沒有事業圈怎麼辦，學生圈子那麼多你就不要問我了，各種社團眼花繚亂。主要就是看自己願不願意加入而已。

同學圈

很多人都忽略了那些曾經和我們一起共同奮鬥的人。那些同學可是陪伴你度過最難忘時光的人啊，經常和同學保持聯繫，偶爾有時間也可以聚聚，不要求你和每個同學都玩得來，至少也要有幾個曾經一起吃飯，一起上下課的夥伴吧。也許他們還可以給你介紹他們的朋友。老同學之間的感情也是需要聯繫來維持的，你久久不聯繫，再好的朋友到哪一天你打電話給他的時候他也會問你是誰，而不是直接叫你名字、外號。

網絡交友

現如今網絡那麼發達，為何不交幾個網友呢？但是我個人不建議網友見面這些事情，信息呢也最好不要透露，你可以把他當成一個傾訴的地方，注意保護自己就好了。如果實在不行，也可以和我交朋友哦。

如何交友？這似乎成為了越多人的問題，有時候甚至想交的朋友在面前都不知道如何開口。希望以下的技巧能夠對你有所幫助。

積極主動打招呼

無論是友情還是愛情，主動才會有故事。認識一個人往往從打招呼開始。不管是在同個小區，同個公司，還是同個圈子，一般見過第二面就開始打招呼了，不用知道他叫什麼，“你好”“出門啊”“早啊”這一類詞有時候能解決很多問題。打招呼也顯得你是個有禮貌有素養的人，不要吝嗇打招呼。

樂觀、熱情

我告訴你，沒有一個人會喜歡整天陰著臉、消極又悲觀的人。對於這樣的人，很多人都躲都來不及，怎麼會和你交朋友呢？而且有時候你消極的情緒會影響周圍人的心情。

真誠交友

再多的朋友，你不真心對待他也不會給你以真心的。不要期望別人先付出，有時候他也可能和你有同樣的想法，都期望對方先付出。不過在真心付出之前，你要考慮這個人值不值得，這是首要的前提，我可不想讓你養個白眼狼，回頭他咬你了你來找我。

真心讚美

讚美不是奉承，也不是拍馬屁，拍馬屁是沒有什麼依據的，而讚美則是有真實的依據的，對他人的特長、優點，千萬不要吝嗇你的言辭。記住，千萬別把拍馬屁當讚美，否則適得其反。

不要對他人妄加評論

首先，他個人有什麼問題和你都沒有直接的關係，你也沒必要去對他指指點點，你也沒這個資格。他也更沒有給你宣傳費，所以不要亂將他人的缺點、缺陷與第三者說。做個理智的人，正確看待。

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