大果子爸爸
從生理上來說，人怎麼活都不可能越活越年輕，你可以“顯得”年輕，但那一般也是和同齡人相比，就算再怎麼“顯”年輕，人的生理和年齡還是隨著歲月逐漸增長的。從少年兒童、到青春期、到成年早期（20-40歲）、成年中期（40-60歲）直至成年晚期（60歲以後），人的生理有著一個逐漸成熟、維持成熟、然後逐漸衰老的過程，這是我們每個人都無法避免的生理規律。而從心理上來說，隨著生理的發展變化，以及人生認知發展、社會性和人格發展以及生活目標的變化，也有著不停的變化。因此在討論“人怎樣越活越年輕”的時候，我覺得，首先我們都要正視一個事實，就是人的生理變化是有其自然規律的，越活越年輕是不可能的。但是請注意，我這樣說，並不是從一個消極的角度來討論，而是，我們只有正視這個現實，才能更好地過生活。盲目追求年輕、或者是周圍人奉承的“越活越年輕”，都只是一種美好的願望、自己騙自己而已。
月急雨
什麼樣的人會越活越年輕，哈哈😄，這個小題目，我可有發言權？因為我就是越活越年輕啦！這可不是自我標榜，寫街坊鄰居同學朋友，以及所有認識我的人，對我的客觀評價，說我至少比實際年齡小十歲，我也從來沒把自己當老人看，有一次參加一個婚禮，跟我坐一桌的，從形象和形態上看，都是老頭兒，我不由自主的都管他們叫大爺，他們還挺享受，酒過三巡，說起年齡來，原來誰也沒我大，你說好玩不？😂，要想越活越年輕，首先得有個年輕的心態，回想我小的時候，總愛跟比我年齡大的孩子玩兒，到老了，我的朋友卻都是，一夥年輕人，不是故意想這樣，是我和老人在一起，真的很彆扭，另外，人老了，應儘量避免閒的慌，要興趣廣泛一點，我是狗攬八堆屎，什麼都想嘗試，讀書寫詩練書法，下棋上山抖空竹，鋼琴二胡也彈了，哎呀，忙呀，比上班還忙，當然，我也有不足之處，不好意思😔，我還喜歡交個女朋友😊，備註，我媳婦兒在另一個世界等我，這個世界的事兒，他暫時不管了，上墳時我請示了，他沒說支持，但也沒說反對呀，我認為，要想越活越年輕，你就儘量不要主動把自己往老人堆兒裡，要忘記年齡，忘記過去，也不用想將來，將來總會來，來了再說，該吃吃該喝喝，該玩玩該樂樂，一切順其自然，愛咋地咋地，健康的事兒要注意，但也別太在意，不要整天疑神疑鬼，樂觀的心態比什麼都重要😊，心態好，免疫力就強，有點小病，小災也能扛，也別信那些所謂健康講座，想吃啥就吃啥，啥都吃，啥也別多吃，就是別吃保健品，總之，要想越活越年輕，你得越活越明白😁，越活越快樂😊，要切記，不是，來日方長，而是來日不多，快樂是過😄，不快樂也是過，為啥不快樂？😭，祝天下老大爺永遠年輕
老花796
人怎樣越活越年輕？
萬物皆有規律，衰老皆為歸宿。
人身雖小，岸合天地，怎麼活難得一個越活越年輕啊！時光在流，人身分秒在向老化推進。
自從盤古開天闢地以來，人們為了長生不老，不斷研究討論怎麼生活，會長生不老，不但從精神上追加，也在生活上及藥物上不斷尋找妙方，但仍然得不到越活越年輕的願望遠鏡，只能防止延遲衰老，提延年輕期。
我覺得換個話題，人怎麼活能延年益壽？或怎樣活能保持年輕態？既有討論的價觀和意義，在現實生活中對人有較理想的幫助。就這個話題而言，我覺得通過生活中的觀察加以分析研究，主要取決一個人談然平靜的心態，生活節律以及與人交往生活趣事這三個關鍵因素。
一個淡靜的心懷，在生活的道路上，對人生有明確的認識，對世間百態認識深刻，理解事物皆應變規律程序，順應自然而生活，力所能及，不欲強求，遇河脫鞋，到山打柴。在生活中，往往給人產生的猶豫，沉默，不痛快，我認識到，不是日常正常生活需要而引發的，都是對鎖事摸糊認識不清楚，無有程序設計，於人的處境中不善於接受和理解彼此，缺少寬心不忍，貪心和慾望而導致心緒煩噪，心靈達不到平靜，壓制了心裡的喜悅動圈，常常鄒眉苦臉，引發不出心緒樂情世界，一張樂觀喜悅的笑容。古人曰，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。所以人要有笑容常態，必須要保持一顆平靜的心，心平萬物平，心喜萬事優，喜出樂見，益人年輕態。
生活的節律，是生活過程中明燈導航。在正常生活，工作情況下，合理按排編外生活方式也是提助人心好心情的不可缺少的環節。如我們在工作之餘，看電視，閱讀一些自己喜歡的書，拌湊一些喜歡的音樂，唱歌繪畫等等適應自己生活喜歡的各種活動，能消除閒情無聊情緒。無聊表現的真實性是猶豫徨徨不定，也就是產生不痛快和無激發歡樂興趣的感覺，所以生活的節律程序，與人喜情是相依賴的，做自己身邊喜歡的事，如魚得水，鳥落樹稍，無意中度過許多時間，不解勞累煩腦，倒感覺到輕鬆舒暢，滿心皆喜，笑容滿面，春風得意又吹生，這點我們是有有親身歷經驗證吧。消除無聊是提增快樂的另一融洽感染汙力。時光無聊變為時光緊迫皆喜而留人，時時皆喜，心存當初。
人心都是以群居和情交為興趣而生活的，生活環境中，人多開創的生活方式多式多樣，對一個人有誘導方向，使自己認識片增，思維轉向，內心加寬，想象開朗，能解除內向心裡的弧獨寂寞困擾。如象跟別人聊聊心事，跟別人玩玩，參加個運動鍛鍊，跳舞唱歌，閉親散步如此等等的歡樂活動，在一定的程度上講，都能消除一個人弧獨寂寞生活困境。給人帶來一天裡的開心蕭灑，使人心不退步懷舊往事，向新鮮有趣的生活嚮往邁進，說穿了就是人身變老，人心向新。如同孩子童心般，內心盛滿歡樂世界，開開心心而生活。
我認為這樣生活，能給人帶來生活路上的年輕味？朋友們還有何高見，請您說出自己生活的樂趣心聲，謝謝！
文筆緣
最近看了不少讀者的留言，發現很多女生對於年齡異常敏感。
其中不少人都提到：
“我今年26歲，感覺自己已經老了......”“正在奔三的路上，最近非常焦慮....”
有人說，25歲，是女人人生進程中一道很重要的坎兒。
有人找到了今生摯愛，早早結婚生子，過上了幸福滋潤的小日子；有人在職場混得風生水起，一路高歌猛進，奮勇向前；
也有人尚未找到人生方向，在迷茫和挫折中踽踽獨行......
不管你是哪種，不管你今年幾歲，請務必相信，未來的你，面對的將是更開闊的天地，嶄新的風景。
有勇氣：不負努力，不負自己
經常聽到身邊的朋友感嘆：長大真的是一件很難過的事，不能再無憂無慮、隨心所欲了，開始變得循規蹈矩，小心翼翼......
可是在我看來，女人隨著年齡增長，正逐漸脫離了少女的青澀和稚氣，開始擁有成熟女人的睿智與果敢。
這時候，你才會真正正視你的人生、你的理想，你需要開始思考，要以怎麼樣的方式度過這一生。
認識一位學姐華子，大學畢業之後回到家鄉，在父母的安排下進了當地的銀行，過著安安穩穩的小日子。
可是就在27歲那年，她突然做了一個決定，要去國外讀MBA，完成自己很久以來的夢想。身邊的家人，朋友都勸她別瞎折騰了，可她還是執意去了。
回國之後，她就進了一家世界500強的外企，靠著自己的努力不斷拼搏，年薪翻了幾十倍都不止。
她說：“真的非常感謝當初那個一往無前、無所畏懼的自己，讓我知道原來人生還有這麼多可能。”
賈平凹在《自在獨行》中說過：
人最大的“任性”，就是不顧一切堅持做自己喜歡的事，只有這樣，人才可以說，我這一生不虛此行。一如中國第一位實習女艦長韋慧曉的傳奇人生，23歲就職華為，27歲獲獎環球洲際小姐，隨後以第一名成績被中山大學錄取為研究生，28歲赴西藏支教，然後又成為中山大學博士。
34歲那年，她放棄了百萬年薪，毅然選擇追尋自己的夢想，選擇成為人民海軍的一員，活出了一個女性最酷最颯的模樣。
你知道嗎？人生永遠沒有太晚的開始，晚的只有開始的勇氣。
有底氣：
經濟獨立，人格自由前段時間，在知乎上看到一個問題：
作為30+過來人的你，有哪些血淚經驗想要告訴20多歲的女生？點贊最高的答案是：千萬不要放棄工作。
答主和老公本來是大學同學，畢業2年後回到家鄉結婚生子，老公提出他來養家，讓她在家安心帶孩子，於是這一呆就是十年。
後來，他慢慢對她變得不耐煩，挑剔她做的飯菜，還動不動對她呼來喝去，嫌棄她越來越沒用。
她忍無可忍提出離婚，老公卻輕飄飄地說：“你一個36歲的家庭婦女，連工作都沒有，出去誰會要你？”
扎心而殘酷。
對女人來說，會賺錢才是行走世間最大的安全感與體面。
就像歡樂頌裡的安迪，從華爾街歸來，吸金能力一流，開著豪車穿著名牌，活成了許多女人心中的標杆。
經濟上，從不依附於誰；感情上，更是寧缺毋濫。
失戀了，心情不好，就立刻飛到國外的海島住最好的酒店散心。
很喜歡王爾德的一句話：
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我年輕的時候，曾以為錢是世界上最重要的東西。現在我老了，才知道的確如此。
真正成熟的女人，都會明白，哪怕你婚姻幸福、手裡不缺錢，哪怕你嫁了一個有錢的老公，你都必須有一份獨立的工作和經濟來源，這帶來的不僅僅是錢，更是獨立的人格和十足的底氣。
因為經濟獨立，她不用因為買奢侈品，對努力賺錢的老公略有愧色；不用因為給孃家添置物品，看婆家的臉色；更不用因為踏入一段垃圾婚姻，而委曲求全、潦草此生。
這才是一個女人最核心的底氣。
好心態：不急不躁，內心強大
前幾天，和閨蜜曉芸聊天，她剛剛度過28歲的生日。
她和我坦白說，最近一直很焦慮：
年紀不小了，獨自一人在大城市打拼，家裡一直在催她回家找份穩定工作結婚生子，可她還想再拼一拼，真的很頭疼......何止是曉芸，身邊很多女人都有類似的困擾，畢竟女人這一生，要面臨的難題太多了：
20多歲的時候，考慮要不要嫁給愛情，要不要選擇遠嫁，是要回到家鄉，找一份穩定的工作，還是遠走他鄉，追尋自己的夢想；
結完婚之後，又要面臨要不要立刻生孩子，生完選擇事業還是迴歸家庭，如何平衡家庭與工作，接下來要不要生二胎......
每一步選擇都彷彿站在人生的交叉路口，眼見命運風雲千檣。
很多女人都表示很難做出選擇，前進一步怕輸，後退一步又怕錯過。
其實我想說，世界上的路千萬條，沒走過，怎麼知道哪條是正確的。
既然如此，何不勇敢跟隨你內心的選擇。
就在上個月，馬伊琍剛剛過完43歲的生日，在微博上發了一篇長文。
文中寫到：
二十多歲的時候，對手裡擁有的一切，只想控制以求永恆，因未來的不確定而煩惱，錯過些美好。到了四十多歲時，終於知道凡人和事，沒有永恆不變，一念陰陽。唯一把握得住的，便是眼前的時光。
深以為然。
一個聰明的女人，不會因為年齡到了而委屈自己，也不會因為大眾的觀念而隨波逐流。
她從不羨慕誰，也不依賴誰，只是不慌不忙，悄悄地努力，活出自己想要的模樣。
時光流逝，年華易老本就是自然規律，也是每個人要經歷的過程，與其苦苦挽留，不如坦然接受，愛我所愛，行我所行，盡情享受當下的每分每秒。
每個人都有屬於自己的命中註定，只要你耐心等待，踏實生活，總會迎來你的那束光芒。
好姿態：悅人先悅己
有人曾這樣形容世間的感情：
世間情動，不過盛夏白瓷梅子湯，碎冰撞壁叮咚響；世間情劫，不過三九黑瓦黃連鮮，糖心落低苦作言。於是，多少女人尋覓半生，兜兜轉轉，卻總離不開一個“情”字。
年輕時，覺得愛一個人就應該為他傾其所有，哪怕如飛蛾撲火也在所不惜。
可是慢慢隨著年齡增長才明白，任何海誓山盟都靠不住，用承諾留下來的感情也並非真心。
就像那句話說的：本指望你為我遮風擋雨，卻沒想到半生風雨都是你帶來的。
愛到最後，終於明白，能讓一個男人對你不離不棄的，只有你自己。
女人這一生，遇見幾個愛你的人和你愛的人都不稀罕，最重要的是要遇見真正的自己。
就像馬伊琍，曾經的她經歷過職業低谷，也度過人生的至暗時刻，卻一步一步在失敗和困難中尋求突破，不斷磨練自己。
如今，她是誰的妻子、誰的母親、離不離婚，都不重要，因為她自己足夠耀眼。
非常喜歡她在白玉蘭頒獎禮上說的一段話：
女人不要為取悅別人而活，希望你們為取悅自己而活。總之每個人只有一次前半生的機會，勇敢努力地去愛，去奮鬥，去犯錯，但是請記住一定要成長。
王爾德說過：
愛自己，才是終身浪漫的開始。只有善於經營自己的女人才會被歲月溫柔以待，在流淌的時光中開出最美的花。
都說人生是一次單程旅行，見到什麼樣的風景，遇見什麼樣的人，都來源於你當下的每一個選擇。
女人變老並不可怕，可怕是當你老去之後，才發現自己一無所有。
所以，我們唯一能做的，就是扔掉年輕時的幼稚、天真，一路拾起成熟和堅韌，時刻以飽滿的精神狀態，堅持在為理想奮鬥的路上。
如果你現在覺得迷茫，或者是覺得很累很苦，那麼恭喜你，你正在走上坡路。
請務必相信，往後餘生，在變老的路上，我們都會越走越順，越來越好。
最後，希望我們到了40歲、50歲、60歲仍能莞爾一笑：
歲月不饒人，又如何？我亦未曾饒過歲月。
十點讀書
我村子裡就有一家子，看起來就比實際年輕很多，明明三代人愣是被外地人看成兩代。
他家說，保持年輕最好就是要“笑”，也就是幸福感，不要總想太多，斤斤計較，做些自找煩惱的事。
但我很不解，他們三代務農為什麼還能笑出來。
他說，務農是工作，工作也是生活，生活有樂趣，務農也有樂趣。看菜籽發芽，長出嫩綠的小葉子，小葉子變成大葉子，這是生命的贊禮！
生命的贊禮，好像不應該從一個農夫口中說出，但我對此毫不違和。
因為在我們村裡，他家是最多“書”，有一小層樓都是書。後來我聽說他家是可以出大學生的，只是他家的孩子放棄了，好像有自己的規劃。放做我真的不能理解——年輕人不應該衝進高考的漩渦麼？
或許，這就是區別——幸福地笑，開心地工作，讀書陶冶性情。
或許還有其他，有待觀察。
如果你有不同見解，歡迎在評論區留言。
祝大家開心每一天！
一事感想
俗話說：愛美之心，人皆有之。每個人都希望自己越活越年輕，越活越漂亮。
但是時光老人腐蝕肌體的巨手，我們還是難以抵擋。不過話又說回來，適當的保養，按時休息，加上良好的作息時間，對延緩衰老還是有所幫助。
想越活越年輕，有什麼妙招嗎？
一 定時讓眼睛休息
上班族工作時基本都是對著屏幕時間一長就特別容易出現乾澀、畏光、酸脹等情況。
護眼專家有一條20一20一20的原則：每使用電腦或手機20分鐘，向20英尺(六米左右)遠處看致少20秒。
這樣可以緩解眼部肌肉緊張的狀態，充分釋放眼部周圍壓力。
二 每隔一小時從工位上站起來
長期久坐的危害比很多人想象的要大得多，肥胖、下肢靜脈曲張等，每過一小時甚至半小時就要站起來休息，或者走一走去倒一杯水喝，或者眺望下遠方的美景。
三 午睡20分鐘就好
睡20分鐘左右的午覺，有助於大腦功能的恢復。睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神，而且午睡太久，更大的危害在於你的領導醒了你都還沒醒！
四 再忙也要按時吃飯
加班、開會或是趕項目的時候，就忘記吃飯或是很晚才吃上飯，長期飲食不規律對胃不好，不按時吃飯，對身體五臟六腑整個機裡循環造成了混亂，傷害也極大。
如果忙的沒有時間去買飯吃，提前點一份外賣，或是在辦公室存放一些零食，以備不時之需都可以。
當然我們說的零食是指，酸奶、水果、堅果啥的，不是薯片、糖果、巧克力喲！
五 每天定時做運動
許多辦公室人員，運動很少。最好堅持每天定時做些運動，這樣不僅有助於胃腸對食物的良好吸收，還會促進身體各部位經絡有一個良好的按摩。有句話說得好：生命在於運動，運動能延長生命。
以上是我給大家幾點建議，擁有良好的生活習慣，你的生命才充滿生機。機體循環系統通暢了，體內就沒有毒素，人也就越活越年輕了。你也試試吧！
緣圓起名
從精神層面講，人活一口氣，精氣神，有不少精神思想到意識方面的東西。我認為有三個方面要注意。
一是人格要獨立，不要依賴長輩，不要依賴別人過日子，要自主生活。一依賴就懶動腦筋，腦筋不靈光，壽命也難長。
二是要開朗，什麼事都要想得開，特別遇到困難時，只要努力，沒有過不去的坎
三，要努力上進，沒有上進，一些壞的生活習慣改變不了，對生活是得過且過，意志消沉，無精打采，活不出人生的精彩，怎麼談得上越來越年輕。
我心態好，天天步行一萬步，現一分鐘走一百二，三十步不費力，體檢時，醫生說實際年輕比自然年齡小五，六歲。我認為，這就是越活越年輕。
老頭喜洋洋
帶你解鎖7個新體式，讓你甩掉贅肉，越活越年輕。想甩掉身上的贅肉嗎？想成為別人心目中的女神嗎？那麼這七個體式就是你成功的捷徑，瑜伽它的作用不止在於幫你甩掉贅肉，更能幫助你強身健體，讓你在愛情職場各個方面遊刃有餘。
瑜伽會讓你愛上自己的模樣，趕快學習一下吧！
一.起飛式
練習瑜伽體式時，閉上眼睛平靜下內心與瑜伽心靈合一，你會好受到瑜伽的美好。身體匍匐在瑜伽墊上，兩手掌按住地面身體中心倒在手臂上，上身前屈讓雙腿離地，右腿向左側伸直大腿抵在左手手臂上，左腿抬起踩在右腿大腿上。
該體式可以美化我們的手臂及肩膀線條，讓我們上半身的柔韌性更強，雙腿抬起時需要很大能量來保持穩定，這時就是甩掉腿部脂肪的好時機。
二.臥英雄式
新手必須要練習的瑜伽體式，也是讓你改善駝背的最好方式。雙腿小腿向外成M型坐在瑜伽墊上，頭部後仰讓上半身挺直向後倒下，當頭頂觸碰地面時背部是供起來的狀態，胸部向上挺出來，雙手按住雙腳手肘輔助支撐背部抬起。
臥英雄式動作可以將我們的背部區域完全伸展開，從而強健我們後背跟頸部的後側肌肉，減掉後背的贅肉，讓後背更薄，擁有性感美背。
三.側板式
想要性感的身材第一步一定要減掉小肚子，下面給大家介紹一個動作快速撫平小腹練出馬甲線。首先完成大家都會的比較基礎的反斜板動作，再扭動身體讓身體正面衝向右側，左腿膝蓋彎曲支撐地面，左手向上方打開，左右身體重複保持半分鐘。
臃腫的體態不僅讓我們的外表老了好幾歲，嚴重的更容易影響到我們的健康，我們的青春並不長為什麼不給自己一個機會讓自己更苗條更自信呢？
四.側斜板單腿伸展式
如果身體有受傷，或者懷孕的朋友們一定要在練習前諮詢醫生意見，不要盲目的練習。大家一起開始一字馬動作，讓左腿在前右腿在後，軀幹向後躺在地面上，雙手按住地面，左腿彎曲腳掌頂著地面，手臂發力將軀幹及雙腿抬起，頭部向後仰維持平衡。
練習時我們的小腿跟大腿活動量很大，內側肌肉會很痠痛，不過多多鍛鍊可以收緊小腿肌肉，將大塊的肌肉練成細長的肌肉，會讓小腿更纖細，穿什麼都好看。
五.側鴿式
練習瑜伽最重要的選擇就是不勉強自己，不去練習自己根本承受不了的難度，安全最重要。上身軀幹挺直，雙腿膝蓋跪在地面上，大小腿垂直，兩膝蓋錯開右膝蓋向前移動半步，頭部後方雙手相互抓住，左腿小腿向上抬起，腳背勾住左手手臂。
多練習一些這種跪立在地面上的動作對我們膝蓋很好，很多人膝蓋受涼會疼痛，練習時我們的膝蓋血液流動加強，驅除膝蓋上的寒氣打通膝蓋的淤血。
今日話題:解鎖瑜伽7個體式，全方位鍛鍊你的身體，消除贅肉。身材超級好，整個人也會越活越年輕？
練瑜伽伴侶
樓主你好，很高興能回答你的問題。其實“人如何越活越年輕”我覺得這個問題我會毫不猶豫的先回答“心態”。因為心態年輕的人，會積極嘗試新鮮事物，總是帶著好奇眼光去學每一樣新東西。在他（她）們身上你也許能看到眼角眉梢的皺紋，但更讓你目不轉睛的是他（她）那神采奕奕的面容和熱愛生活的精神狀態。作家村上春樹曾說：人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始。只有對自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會老的人。
其次一定要堅持運動，其實不管是堅持健身也好，還是每天堅持慢跑甚至只是飯後的散步，不論以哪種形式堅持運動，都會對人的身體是有好處的。因為年輕一方面是剛才講的心態，但最重要的還是身體機能，要保持心肺功能的年輕，尤其是有一顆健康的心臟。身體健康才是保持年輕的基礎，不顯老的人一定都堅持運動，讓自己由內而外散發著活力。
還有就是要有一定的追求。看起來年輕的人，會使自己永遠保持生命的朝氣和活力，不安於現狀。即使退了休，也在各個方面有新的追求，在力所能及的範圍內積極投入中心的各項活動，如唱歌、攝影、書畫、跳廣場舞……這樣，展示在你面前的生活才會更有朝氣，也才會使你永遠不老。
當然我覺得在日常生活中堅持閱讀、去旅行，甚至是保持一顆童心、好奇心……這些事情都會讓我們有一個很好的心態，而且是能保持一種積極向上年輕的心態，而且還要積極的接受新事物，不要固步自封。保持這種狀態，我們每個人都可以越活越年輕。
答者：暖心理的獨泊伊河
快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~
暖心理
年輕10歲的秘訣，堅持這些好習慣讓你更嫩更漂亮
衰老是一種不可抗力，沒有人能夠逆轉。
但是為什麼有些人可以“容顏永駐”有些人卻“未老先衰”？
其實，不管是誰，只要通過努力、通過日積月累的好習慣，都可以讓衰老的進程變得慢一些，再慢一些……
01 運動，讓大腦年輕10歲！美國一項研究稱：運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲！
這是因為，運動可以加速血液循環、增加大腦的氧氣和營養物質，同時，運動還會刺激腎上腺素的增加，所以那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出，思維也會更加活躍。
不過，運動雖好，可不要貪量哦！過度運動會造成身體疲勞。
最合適的運動量是運動中和運動後不會感覺太勞累，也不會影響第二天的鍛鍊。
02 想要皮膚年輕20歲？堅持防曬和護膚啊！當皺紋開始爬上眼角，衰老就真正的開始了。
皮膚衰老是自然規律，但外在的環境也會“助紂為虐”。
美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。
紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。
雖然說紫外線中波（UVB）可以促進維生素D的形成，有助於礦物質的吸收，但是過量照射也會令皮膚變黑。
紫外線長波（UVA）更厲害，它可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。
研究發現，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，並且面色紅潤有光澤，看起來能比實際年齡年輕20歲！
早上10點到下午2點，這段時間是一天中紫外線最強的時候，此時應儘量避免外出。
如果迫不得已，必須外出，那麼防曬最好的方法是物理防曬，即：遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽通通用起來！
另外，也要在出門前20分鐘左右塗抹防曬霜，選擇防曬指數（SPF）≥30的防曬品，所要能暴露在外的身體部位都要儘量塗上，如果在戶外時間很長，則應每隔兩小時塗抹一次防曬品。
晚上回到家護膚步驟也別落下，抗氧化精華用起來。
消除白天紫外線對皮膚產生的自由基，促進膠原蛋白生成，一個強大的抗氧化精華用起來，可以最大限度延緩衰老。
防曬口碑目前最好的就是安耐曬
抗氧化精華則是一個新國貨品牌最近很吸睛，致己新顏
03 同樣都是吃，地中海飲食能讓大腦年輕5歲地中海飲食是一種熱量低、營養價值卻很高的膳食習慣。
哥倫比亞大學研究發現，那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大，其大腦比遵循傳統飲食習慣的老人年輕5歲！
地中海飲食主要是指： 1. 植物性食物：蔬菜水果、全麥穀物、豆類食品以及堅果等； 2. 魚類； 3. 橄欖油代替其他脂肪類物質。
這種飲食風格盛行於希臘、意大利等地中海沿岸國家，而這些地方的居民壽命長、心臟病的發病率普遍也很低。
研究發現，這與他們的飲食習慣有很大的關係，“地中海飲食”也因此而得名。
04 最簡單的“防衰”大法：少吃糖！糖可以讓人產生愉悅感，不過研究發現，經常吃甜食不僅會增肥，還會導致人體過早地老化，皮膚也會受到損傷。
這是因為糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早地出現皺紋、變得鬆弛。
研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去比實際年齡老5歲！ 除了少吃糖，還要防著點生活中的“隱形糖”。
例如：一份紅燒肉含糖40~50克；一份魚香肉絲含糖25~30克；雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，它們有的吃起來雖然是鹹的，但裡面也含有不少糖分；甜飲料等都是含糖大戶，這就不用多說了！
世界衛生組織建議，成年人每天的糖攝入量應控制在25克左右，約6茶匙。
所以，日常飲食中大家也要儘量遠離各種含有隱形糖的食物，選擇一些糖的替代品。
如烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味，用水果代替甜食等。
