宅在家裡的這段時間，很多人生活作息全亂了。
白天掙扎著起來辦公，到了晚上卻嗨個不停，根本不想睡覺，用高熱量的宵夜代替清淡的早餐。
醒著的時間裡，大部分都在床上度過，連去一趟廁所都覺得麻煩，唯一的運動就是翻身換姿勢。
日復一日地放縱，爽是爽了，結果腦袋昏昏沉沉，身材以肉眼可見的速度發胖，學習工作效率低下。
《睡眠革命》中有一句話：“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。”
所謂睡商，指的是身心在單位睡眠時間內恢復體力和精力的程度。
睡商高的人，能從睡眠中獲取能量，生活更舒適；睡商低的人，永遠在和睡意拉扯，讓自己身心疲憊。
在成年人的生活中，睡到就是賺到，一旦睡眠不好，身體疲憊、心情暴躁，身累心累一整天。
1
躲得過秒殺，卻陷入慢性自殺
有句話調侃年輕人，“幹啥啥不行，怕死第一名。”
“人傳人”的新聞剛出來，小詩立刻跑遍家附近的藥店，囤口罩囤酒精囤消毒液，還費勁口舌勸說家人朋友不要外出。
她說，到緊要關頭才發現，自己真的很怕死，以前隨便喪，整天說不想活了，沒想到病毒襲來，跑得比誰都快。
小詩在朋友圈寫下：災難來臨時才知生命珍貴，以後一定要好好生活！
還以為那個以奶茶燒烤、熬夜蹦迪的姑娘終於振作起來，結果沒過多久，她的動態更新就從早上九點挪到了深夜兩點，照片裡的黑眼圈也越來越重。
我問她，既然這麼惜命，怎麼還敢拿命熬夜？她說，“我可以慢性自殺，但決不能被病毒秒殺。”
秦桑有些哭笑不得，慢性自殺和秒殺，結果不都是一樣的嗎？
遙想當初疫情發生，人們個個如臨大敵，一邊祈禱病毒離自己遠點，一邊戰戰兢兢立下健康生活的flag。但堅持了沒幾天，又恢復往日作息，擦著最貴的眼霜，熬最晚的夜。
睡商低的人不是不怕死，只是懶得改變，明知道混亂的睡眠對身體不好，但就是缺乏行動力去約束自己。
睡前習慣性地拿起手機，說好只玩十分鐘，不知不覺半個小時就過去了，等到第二天早晨才深感後悔。
忙的時候可以通宵，一天只睡三四個小時，遇到假期便乾脆睡它一整天，拼了命要把以前缺的覺都補回來。如此折騰，只能是讓身體變得更疲憊。
甚至，有個朋友在長期熬夜後，精神狀態很差，性格也變得異常敏感、暴躁，經常一點就炸，周圍的人紛紛避之不及。
作家康德說：“有三樣東西有助於緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。”
不好好睡覺，是會毀了生活、毀了自己的。
2
睡商高的人不一定成功，但一定幸福
前段時間，朋友圈盛行關於何炅的雞湯。
在節目上，papi醬說起何炅的怪物級作息：錄了一天節目依然神采奕奕，下了班喝酒放鬆，睡過三個小時後接著開工，精神狀態一點都沒受影響。
於是，許多不明真相的網友便把何炅的成就和“只睡三小時”劃上了等號。
但其實，成功與否跟睡多睡少，關係真的不大，關鍵是睡的質量。
敏敏經常抱怨，這一年多來每天為了工作而犧牲睡眠，可還是老挨批評，也不見長進。她只看見自己熬夜加班，可別人看見的卻是她上班摸魚。
大部分人看似的努力，只是不必要的自虐，什麼熬夜看書到天亮，連續幾天只睡幾小時，很多時候不過是因為把白天該做的事情拖到晚上做。
學習工作不是晚睡的原因，拖延才是。
到最後，情感上打動了自己，現實中卻打動不了別人，失去了發展的機會，也失去了健康。
那些優秀的人，決不是靠每天“只睡三小時”就能登上巔峰，而是利用好醒著的每一分鐘，去學習充實自己，去工作完善自己。
有的人天生睡眠多，有的人天生睡眠少，合理安排時間和生活，平衡工作與健康，能夠滿足身體需求的時長才是最適合自己的。
犧牲睡眠，不一定能讓你平步青雲，但好好睡覺，一定能提升生活的幸福感。
3
睡商越高，負擔越少
秦桑曾經有過一個很傻的經歷。
躺在床上時，突然閃過一個念頭：從清醒到入睡是一種什麼感覺？
於是乎，每當有睏意時，腦海中總會出現這個問題，越是想知道就越是睡不著，結果被迫熬了一整夜，直到天亮。
夜深人靜，無事驚擾，正是思緒、情感最活躍的時刻。
有的人衝動下單，第二天看著餘額後悔不已，喜歡的商品越看越鬧心。有人胡思亂想，想生活的壓力，想複雜的人際，大腦越運作越清醒，人與睡意也漸行漸遠。
這些年，身邊不少朋友都踏入過失眠的行列，只有老徐，永遠精神飽滿。
他帶著一個創業團隊，資金、運營、客戶、員工，沒有一個問題是省心的。公司最難的時候，是因為投資失誤造成損失，賬上的錢連租金都付不起了。
可就這樣，他依然能倒頭就睡，第二天醒來接著戰鬥。
有人說他是心大，他說，有些事不是躺在床上琢磨幾個小時就能解決的，該做的已經做了，該吃的苦還得吃，那想它幹嘛呢？
很多時候，我們之所以睡不好，是因為心裡堆著太多繁雜瑣事，白天忙著沒空回顧，到了晚上，那些解不開的結就通通冒出來，纏得心煩意亂。
但一味糾結於已經發生的過去，擔心尚未發生的未來，不會讓現實變得更好，毀掉睡眠這座避難所，只會讓自己更加不幸。
睡商高的人不一定睡得早，也不一定睡得多，卻能擁有一個好的心態，既能享受生活所賜予的幸福，也能坦然面對風起雲湧，不讓煩惱和委屈亂了自己的節奏。
把每天床上七八個小時的生活處理好，還自己一個寧靜的空間，才能給自己減負，用睡眠換一個清醒的大腦，和充滿喜悅感的生活。
今 / 日 / 互 / 撩
你的睡眠拖累你了嗎？
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