人人都愛美，容貌、體態、穿衣打扮都少不了。
現在不減肥，夏天沒三圍。瘦十斤，美十倍，小十歲。
18年低碳生活，徹底改變了我。體重由120到104，頭髮不再油膩，人也精神了。
低碳飲食我是這樣做的
1、儘量不吃米、麵食等高碳水化合物；改吃小米，藜麥，燕麥，紅薯，玉米等粗糧；
2、中餐、晚餐，蛋白質（雞蛋、純牛奶）+粗纖維蔬菜都是必要的搭配；
3、晚餐應該8點前吃完，9點之後除了喝水，任何東西都不吃；
4、魚、海鮮、貝類與肉類可以交替吃；
5、儘量喝清湯，不喝濃湯類；儘量吃含糖低的水果；戒糖和一切含糖飲料；
6、應避免或少吃油煎、油炸等食物，一般選擇蒸、煮、燙的方式。我的青菜都是燙或蒸，再加調料；
7、早餐、午餐吃飽就行，別過量。
做一個自律的人不易，我可以 你一定也行，貴在堅持。
如果有要詳細瞭解的朋友，我很樂意分享自己的一些經歷、經驗。放下吃的執念，你也能成功瘦身。
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