書山有路路口轉彎
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空腹做拉筋：不會有影響的，我們需要在空腹的情況下做運動，但是早上的身體是僵硬的避免拉筋過力而導致受傷就可以，早上也不要做過於力量的動作練習
飽腹拉筋：如果吃了飯再去拉筋就會對身體有影響了因為瑜伽有擠壓扭轉倒立的體式一會我會舉例說明
一、我們來了解一下什麼是筋
筋膜像緊身衣那樣覆蓋全身各處。“在肌肉和肌腱內側的筋膜，能維持身體姿勢、控制身體動作的力量中約三成與筋膜有關，所以，它也被稱為第二骨骼
筋是附著在肌腱或者骨骼上的韌帶，如果說骨骼系統的工作是由韌帶通過骨骼以關節允許的，任何安排來轉移重量和作用力，那麼肌肉系統的任務就是將骨頭移動到位，讓骨頭可以完成其工作，肌肉創作運動關節支持運動，而結締組織在各組織及之間傳遞運動骨頭吸收和傳遞運動神經協調並組織整個華麗舞步
骨骼肌的周圍有筋膜、滑膜囊、腱鞘和籽骨等輔助裝置,具有保持肌位置、保護和協助肌活動的作用
二、拉筋的好處
人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用於維持生命
在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我剋制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環的運動；通過調息來清除體內神經系統的滯障，通過龐達控制身體的能量並加以利用
三、如果空腹拉伸對身體的影響
動作一三角式扭轉👇
1、站立到墊子上將雙腿分開
2、吸氣兩臂打開呼氣左腿彎曲成直角，右腿伸直
3、保持呼吸，吸氣將雙手合十到胸前
4、呼氣扭轉身體向左側讓右手的手肘抵到左腿的外側（左手的手肘指向天花板）
5、保持八個呼吸讓腿部發力身體保持向上，再做另外一側的練習
【空腹練習的功效】
扭轉的體式是可以擠壓腸胃促進消化系統的，所以空腹的練習可以更好的讓整個脊柱扭轉並且可以消除背部的緊張感
【飽腹練習的危害】
這個體式如果吃了飯去練習那麼擠壓扭轉的姿勢就會引起腸胃的不適，所以是不能吃飯後練習的
動作二瑜伽站立前屈式👇
1、山式的姿勢站立到墊子上
2、吸氣雙手向上舉過頭頂
3、呼氣身體向前由髖部摺疊向下
4、雙手抓住大腳趾手臂彎曲讓身體儘量的貼進大腿保持一分鐘的時間
【空腹練習的功效】
平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱刺激肝臟和腎臟伸展腿筋、小腿和臀部強健大腿和膝蓋提高消化能力幫助緩解更年期症狀緩解疲勞和焦慮減輕頭痛和失眠症狀對哮喘、高血壓、脫髮、骨質疏鬆症有輔助治療作用
【飽腹練習的危害】
這個是消化系統有作用所以如果飽腹練習的話會引起嘔吐的，不能過度擠壓腹部
動作三上犬下犬連接練習👇
1、俯臥到墊子上，將雙手放到胸部兩側掌心向下
2、吸氣推墊子身體向上
3、呼氣身體向下雙手推墊子起身向上成下犬
4、保持呼吸可以一個呼吸做一個體式這樣練習
【空腹練習的功效】
上犬
這個體式使脊椎恢復活力．尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。這個體式對於腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果
下犬
鍛鍊腰背的肌肉，強化背部力量，矯正駝背等不良體態修飾全身線條。為脊柱注入活力改善消化系統的功能．緩解失眠、生理期和更年期不適及下背部疼痛．增強手臂、腿部、軀幹的力量，伸展手掌、胸部、背部、膕繩肌腱、小腿和雙腳，使全身充滿能量
【飽腹練習的危害】
對於吃飽飯來做這個姿勢你就可以能體會到什麼是翻江倒海了，所以當飽腹的時候讓整個腸胃上下蠕動如果過飽可想而知不是嘔吐那麼簡單了
動作四瑜伽犁式練習👇
1、仰臥到墊子上，把雙手放到兩側掌心向下
2、吸氣雙腿彎曲雙手推墊子向上抬臀起身
3、呼氣緩慢的將兩個腳趾尖踩住墊子
4、雙手扶著腰部收緊腹部吸氣向上讓髖部和肩膀成一條直線
5、可以的讓雙手在背後十指交叉到一起核心收緊保持八個呼吸
【空腹練習的功效】
犁式是練習背部前曲伸展坐式的預備姿勢。除此之外，腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，有助於緩解頭痛
【飽腹練習的危害】
因為這個體式是對腹部的器官都有收縮的作用，所以如果飽腹練習會讓食物沒有消化引起反胃的現象並且引起了胃部嚴重不適
四、運動需要的注意事項
1、在運動的之前尤其是做瑜伽之前是必須要空腹練習的因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康
2、而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處
3、因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習，如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以後要等半個小時才能吃東西食物會對身體產生很多影瑜伽將食物分為三類：
惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶
變性食物：烹調過度或加入過多調料的食物，會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮，思維運動加快，身體變得坐立不安
悅性食物：一般是自然的食物，沒有過度烹調，也沒有加入過多調料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺身體輕鬆，易於消化，吃完後會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物
【總結】
1、練習瑜伽是必須要空腹練習的，至於早上還是晚上這個是沒有要求的
2、但是我個人建議早上不建議練習幅度特別大的體式
3、對於早上空腹拉筋是沒有問題的
那今天的邵梅瑜伽小課堂就先分享到這裡了，我們下次再見
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邵梅瑜伽小課堂
早晨空腹拉筋對身體當然有好處，空腹運動對身體對益無害，運動完半小時左右才能進食。
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早上起來空腹拉筋對身體一般是沒有害出的，但要注意不要拉的太過，避免肌肉拉傷。
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沒有什麼影響。如果在鍛鍊身體之前喝杯水，更能幫助排除體內的毒素。
