书山有路路口转弯
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空腹做拉筋：不会有影响的，我们需要在空腹的情况下做运动，但是早上的身体是僵硬的避免拉筋过力而导致受伤就可以，早上也不要做过于力量的动作练习
饱腹拉筋：如果吃了饭再去拉筋就会对身体有影响了因为瑜伽有挤压扭转倒立的体式一会我会举例说明
一、我们来了解一下什么是筋
筋膜像紧身衣那样覆盖全身各处。“在肌肉和肌腱内侧的筋膜，能维持身体姿势、控制身体动作的力量中约三成与筋膜有关，所以，它也被称为第二骨骼
筋是附着在肌腱或者骨骼上的韧带，如果说骨骼系统的工作是由韧带通过骨骼以关节允许的，任何安排来转移重量和作用力，那么肌肉系统的任务就是将骨头移动到位，让骨头可以完成其工作，肌肉创作运动关节支持运动，而结缔组织在各组织及之间传递运动骨头吸收和传递运动神经协调并组织整个华丽舞步
骨骼肌的周围有筋膜、滑膜囊、腱鞘和籽骨等辅助装置,具有保持肌位置、保护和协助肌活动的作用
二、拉筋的好处
人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命
在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用
三、如果空腹拉伸对身体的影响
动作一三角式扭转👇
1、站立到垫子上将双腿分开
2、吸气两臂打开呼气左腿弯曲成直角，右腿伸直
3、保持呼吸，吸气将双手合十到胸前
4、呼气扭转身体向左侧让右手的手肘抵到左腿的外侧（左手的手肘指向天花板）
5、保持八个呼吸让腿部发力身体保持向上，再做另外一侧的练习
【空腹练习的功效】
扭转的体式是可以挤压肠胃促进消化系统的，所以空腹的练习可以更好的让整个脊柱扭转并且可以消除背部的紧张感
【饱腹练习的危害】
这个体式如果吃了饭去练习那么挤压扭转的姿势就会引起肠胃的不适，所以是不能吃饭后练习的
动作二瑜伽站立前屈式👇
1、山式的姿势站立到垫子上
2、吸气双手向上举过头顶
3、呼气身体向前由髋部折叠向下
4、双手抓住大脚趾手臂弯曲让身体尽量的贴进大腿保持一分钟的时间
【空腹练习的功效】
平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦虑减轻头痛和失眠症状对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用
【饱腹练习的危害】
这个是消化系统有作用所以如果饱腹练习的话会引起呕吐的，不能过度挤压腹部
动作三上犬下犬连接练习👇
1、俯卧到垫子上，将双手放到胸部两侧掌心向下
2、吸气推垫子身体向上
3、呼气身体向下双手推垫子起身向上成下犬
4、保持呼吸可以一个呼吸做一个体式这样练习
【空腹练习的功效】
上犬
这个体式使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果
下犬
锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态修饰全身线条。为脊柱注入活力改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛．增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量
【饱腹练习的危害】
对于吃饱饭来做这个姿势你就可以能体会到什么是翻江倒海了，所以当饱腹的时候让整个肠胃上下蠕动如果过饱可想而知不是呕吐那么简单了
动作四瑜伽犁式练习👇
1、仰卧到垫子上，把双手放到两侧掌心向下
2、吸气双腿弯曲双手推垫子向上抬臀起身
3、呼气缓慢的将两个脚趾尖踩住垫子
4、双手扶着腰部收紧腹部吸气向上让髋部和肩膀成一条直线
5、可以的让双手在背后十指交叉到一起核心收紧保持八个呼吸
【空腹练习的功效】
犁式是练习背部前曲伸展坐式的预备姿势。除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，有助于缓解头痛
【饱腹练习的危害】
因为这个体式是对腹部的器官都有收缩的作用，所以如果饱腹练习会让食物没有消化引起反胃的现象并且引起了胃部严重不适
四、运动需要的注意事项
1、在运动的之前尤其是做瑜伽之前是必须要空腹练习的因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康
2、而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处
3、因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习，如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西食物会对身体产生很多影瑜伽将食物分为三类：
惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒
变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得坐立不安
悦性食物：一般是自然的食物，没有过度烹调，也没有加入过多调料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，同时又会很舒服平静。瑜伽练习者应多吃悦性食物
【总结】
1、练习瑜伽是必须要空腹练习的，至于早上还是晚上这个是没有要求的
2、但是我个人建议早上不建议练习幅度特别大的体式
3、对于早上空腹拉筋是没有问题的
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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邵梅瑜伽小课堂
早晨空腹拉筋对身体当然有好处，空腹运动对身体对益无害，运动完半小时左右才能进食。
用户8696240787715
早上起来空腹拉筋对身体一般是没有害出的，但要注意不要拉的太过，避免肌肉拉伤。
和睦幸福165853818
没有什么影响。如果在锻炼身体之前喝杯水，更能帮助排除体内的毒素。
