duanxulei
八段錦一般為晨練較多 因為全部都是站立的動作 因為早晨和晚上距離較長 一般不會出現睡不著覺的情況 感覺氣不夠用的情況 可能是睡前練習八段錦的時候過於注重呼吸的微細深長 以至於在睡覺的時候過分用意於呼吸之故 不必將練功的狀態帶入睡眠當中 睡覺時呼吸的深淺不必刻意 粗重也好 細長也好 睡覺就是休息 全部放鬆即可 本身自會調節
心開天籟
這和八段錦應該沒有關係。是您晚上練的太晚了吧，最好晚上十點前或晚飯後一小時最佳。睡眠不好要查找原因，是飲茶還是有心事，還是身體心腎不交引起的。
中醫養生有個觀鼻息的做法，就是注意力放在鼻子呼吸上，一進一出為一下，您注意數，若數錯了，重新計數，促進人的心神安寧集中睡眠，很有效。同時，採用側臥位，身體蜷曲，手掌可以摟住膝蓋或夾在膝蓋中，就是學嬰兒在母腹中的樣子，中醫上講，這是人為促進心腎之氣相交的辦法，有利於促進睡眠！
若失眠嚴重，建議找中醫調理一下，同時加強運動鍛鍊，科學健身，提升自身身體素質，這才是根本解決之策！祝您健康！
盈動樂康生活空間
練習八段錦要配合呼吸，在不覺得憋氣的情況下儘量用深呼吸，如果覺得有困難就用自然呼吸也行。務必做到呼吸輕鬆自然，動作要連貫流暢。整套做完後要順時針揉腹三十六次，或正反方向各二十一次。
豹蹤潛行
我正在習練八段錦，八段錦整體活動量不大，而且網上的版本較多，我練習的是少林八段錦，練習後沒有感覺不適，氣不夠或睡眠不好建議做一下腹式呼吸
大表哥的大姨媽
八段錦最好太陽不出來練，我們老道長都是在早上5-7卯時練，練功都在3-5點練，不上火。輕易別動氣，就是自然練，別急的調呼吸。約自然越好，一段時間會有一些反應，要繼續調整，動作要配合心跳節奏為好！
山鏡
練習任何一種功法，身體都會有一個適應調整階段，反應不管好，壞，都是正常的。等過了這個階段，一些都會自然。堅持就好。
滄海仙緣1
八段錦屬動功，練完應注意收功，最好練靜養氣功來配八段錦，就不會感覺氣不足，而睡不著覺！
中西醫結合義診
辦法不對！
63840419257
因為你亂注意呼吸，調整呼吸造成的，過渡調控制呼吸有害身體，到時醫生都救不了你
用戶2358241195954
八段錦是最好晩上8點以前練完！
