清空归零
您到这样的心理，请不要担心。
这次肺炎闹得很严重，大家每天都在家宅着。网路和各大媒体电视等，每天都能接受到的疫情信息太多。再加上这个病毒又是新物种，大家都不太了解。所以我们会有这样的心理。
我们先来了解下这次的病毒。
2019新型冠状病毒（2019-nCoV），因2019年武汉病毒性肺炎病例而被发现，2020年1月12日被世界卫生组织命名。冠状病毒是一个大型病毒家族，已知可引起感冒以及中东呼吸综合征（MERS）和严重急性呼吸综合症（SARS）等较严重疾病。
新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。
再来说说它的传播途径。
目前认为，呼吸道飞沫和接触传播是主要的传播途径，已从一些确诊患者的粪便中检测出新型冠状病毒，存在粪-口传播风险。新冠病毒可能通过气溶胶传播，但在中国这不是主要的传播方式。
最后来说说，我们怎么做好防护。
减少出入人员密集的地方，尽量避免聚会;减少外出，外出后进门用流动水、肥皂(或洗手液)充分洗手。不给病毒藏身之处:定期清洁室内物品(至少每周1次）。不给病毒传播机会:养成良好的个人卫生习惯，不用手直接揉眼挖鼻，咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻;疑似感染者应戴医用外科口罩，单独居住房间，尽量限制活动区域;日常与其他家庭成员保持1米以上的距离;在卫生间、餐厅等公共区域应保持良好通风;洗浴、餐具不共用，一用一消毒。
简单介绍后，我们对病毒有了整体充分的认识，了解当前疫情形势，就会相应降低对病毒的恐惧，心理上也就不会太紧张焦虑。
真的很紧张时，可以听听音乐，看看书，放松自己。还可以用腹式呼吸法通过调整呼吸来放松。
具体方法：就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。做腹式呼吸时的原则第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸要掌握在15秒钟左右，即深吸气(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气(缩回肚子)3～5秒，屏息1秒。第四，每次5～15分钟，做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深，身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。
希望以上能帮到你。
我是瑶瑶心理师，找到人生方向，陪伴走入人生辉煌，我一直在你身边。
瑶瑶心理狮
不用担心的，现在都已经隔离这么长时间，携带病毒的基本都会表现出来，现在好多地方都开始复工了，大家肯定都不会那么放心，心里肯定还感觉有点不舒服，这个正常，我们这段时间也要做好防护，每天勤洗手，多通风。要把防护做到位其实也没什么好怕的。这两天确诊人数在不断下降，相信不久我们就可以逛街，聚会了。
白夹黑
这是现在很多人都纠结的问题！实际上如果不在疫区发生地也不必那么那么每天紧张，搞的压力那么大？凡事都想开点！做好必要的防护是必须的，因为疫情还没结束了！估计春暖花开的时候就减轻了许多了吧！
梦蝶199201113
这其实还是很正常的，因为未知所以恐惧。我们对感染性极强的新冠病毒所知极少，看到有人缺乏防范意识被感染，然后不知不觉中又传染给亲密接触者，感到害怕再正常不过的了，不怕的是傻子。怕不是问题，解决了认知问题就会恍然大悟，在做好防护的基础上快乐生活。
知耻567
[捂脸][捂脸][捂脸]你来我告诉你，刷新一下就出来了。
蓦然回首裑边有人狗
心病
