清空歸零
您到這樣的心理，請不要擔心。
這次肺炎鬧得很嚴重，大家每天都在家宅著。網路和各大媒體電視等，每天都能接受到的疫情信息太多。再加上這個病毒又是新物種，大家都不太瞭解。所以我們會有這樣的心理。
我們先來了解下這次的病毒。
2019新型冠狀病毒（2019-nCoV），因2019年武漢病毒性肺炎病例而被發現，2020年1月12日被世界衛生組織命名。冠狀病毒是一個大型病毒家族，已知可引起感冒以及中東呼吸綜合徵（MERS）和嚴重急性呼吸綜合症（SARS）等較嚴重疾病。
新型冠狀病毒是以前從未在人體中發現的冠狀病毒新毒株。
再來說說它的傳播途徑。
目前認為，呼吸道飛沫和接觸傳播是主要的傳播途徑，已從一些確診患者的糞便中檢測出新型冠狀病毒，存在糞-口傳播風險。新冠病毒可能通過氣溶膠傳播，但在中國這不是主要的傳播方式。
最後來說說，我們怎麼做好防護。
減少出入人員密集的地方，儘量避免聚會;減少外出，外出後進門用流動水、肥皂(或洗手液)充分洗手。不給病毒藏身之處:定期清潔室內物品(至少每週1次）。不給病毒傳播機會:養成良好的個人衛生習慣，不用手直接揉眼挖鼻，咳嗽、打噴嚏時用紙巾捂住口鼻;疑似感染者應戴醫用外科口罩，單獨居住房間，儘量限制活動區域;日常與其他家庭成員保持1米以上的距離;在衛生間、餐廳等公共區域應保持良好通風;洗浴、餐具不共用，一用一消毒。
簡單介紹後，我們對病毒有了整體充分的認識，瞭解當前疫情形勢，就會相應降低對病毒的恐懼，心理上也就不會太緊張焦慮。
真的很緊張時，可以聽聽音樂，看看書，放鬆自己。還可以用腹式呼吸法通過調整呼吸來放鬆。
具體方法：就是吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回。做腹式呼吸時的原則第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸要掌握在15秒鐘左右，即深吸氣(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(縮回肚子)3～5秒，屏息1秒。第四，每次5～15分鐘，做30分鐘最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深，身體差的，可以不屏息，但氣要吸足，呼出要徹底。
希望以上能幫到你。
我是瑤瑤心理師，找到人生方向，陪伴走入人生輝煌，我一直在你身邊。
瑤瑤心理獅
不用擔心的，現在都已經隔離這麼長時間，攜帶病毒的基本都會表現出來，現在好多地方都開始復工了，大家肯定都不會那麼放心，心裡肯定還感覺有點不舒服，這個正常，我們這段時間也要做好防護，每天勤洗手，多通風。要把防護做到位其實也沒什麼好怕的。這兩天確診人數在不斷下降，相信不久我們就可以逛街，聚會了。
白夾黑
這是現在很多人都糾結的問題！實際上如果不在疫區發生地也不必那麼那麼每天緊張，搞的壓力那麼大？凡事都想開點！做好必要的防護是必須的，因為疫情還沒結束了！估計春暖花開的時候就減輕了許多了吧！
夢蝶199201113
這其實還是很正常的，因為未知所以恐懼。我們對感染性極強的新冠病毒所知極少，看到有人缺乏防範意識被感染，然後不知不覺中又傳染給親密接觸者，感到害怕再正常不過的了，不怕的是傻子。怕不是問題，解決了認知問題就會恍然大悟，在做好防護的基礎上快樂生活。
知恥567
[捂臉][捂臉][捂臉]你來我告訴你，刷新一下就出來了。
驀然回首裑邊有人狗
心病
