随着手机、电脑等电子产品的普及，青少年的近视发病率逐年成上升趋势，且发病年龄越来越小，已经引起社会、学校、家庭的高度重视。
现在通过网课进行学习，导致了近视的发生或者增加了近视加深的风险。
如何养成良好的护眼习惯？
01、保持正确的读写知识
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。
读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。
如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
02、连续阅读时间不宜过长
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。
因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
03、坚持做眼保健操
长时间用眼后，坚持做眼保健操。
一天两次，上午下午各一次。
让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
04、充足的睡眠和合理营养
健康的生活规律，早睡早起，建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
注意营养，不挑食、不偏食，少吃糖，多吃水果和蔬菜及富含维生素和钙质的食品。
如牛奶、鸡蛋等。
05、定期检查和改掉不良习惯
定期去有资质的医院或视力矫正中心检查视力状况。
建立视力变化档案，及时更正用眼习惯。
不可在强光、过暗、晃动或刺眼的灯光下读书写字。
不要在行走、坐车的途中读书。
不要在床上或者移动颠簸的地方看书
06、合理的监督方式
少用电子产品。
避免开灯睡觉。
读书、学习定时提醒，参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。
言语不可过激，伤害孩子心里以免适得其反。
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