痛风，因病程长、病情反复、疼痛难忍而让人闻之丧胆。春季天气变化无常，加上多阴雨天气，脚部容易受寒，鞋袜易受潮，水分蒸发会带走大量热量，局部皮肤温度进一步降低，高尿酸血症未得到控制的痛风患者，此时尿酸在局部沉积加快，程度加重，从而诱发痛风发作。
那么在春季怎么做才能保证减轻痛风发作机会呢？其实日常保健中做到“3多2少”，减少痛风发作真的不难！
3多
一、多主动饮水
要主动多饮水，保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，同时适当的饮水还可降低血液粘度，对预防痛风综合症有诸多好处。建议日饮水量在2500-3000毫升，排尿量在2000毫升以上，这样更有益于痛风患者稀释尿液，增加尿酸盐溶解，促进尿酸排出，防止结石、痛风石的形成。但是不建议喝浓茶和浓咖啡或者含糖饮料，因为浓度过高会导致血糖浓度升高。
二、多吃降酸食物
日常生活中很多食物常吃是可以利尿降低血液浓酸度的，如百合、栀子果、菊苣根、桑葚叶、葛根、玉米须等药食兼用的食物，常用来搭配煮水喝，对降低尿酸浓度、减轻痛风发作、综合调节高血压、高尿酸血症、高血脂等具有不错的调理作用。
传统中医食疗法，讲究的是“坚持”二字，加上煮水不能充分有效稀释食物中的药性，所以不能半途而废。想要在短期内就看到调理的效应的，目前直接饮用它们的食物发酵液是最好的。药用活性增强的同时，人体吸收也更迅捷，对于高尿酸、痛风患者来说，可以每天喝，来减轻痛风发作。
三、多关注天气变化
春天天气多变，对于有痛风的人群来说，要及时关注天气变化，注意足部的保暖，避免因受寒而导致痛风发作。
2少
一、少吃高嘌呤食品
要做到不吃高嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，多吃低嘌呤及碱性食物。尤其是以下四类食品应严格禁忌:荤汤(如肉汤、排骨汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等)；动物内脏(如肝、肾、心、脑、鱼卵等)；水产品(如鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼等)；大豆制品(如豆腐、豆浆等)。并非荤菜都不能吃，要不然长期下去会营养不良。有些肉类食物嘌呤含量少到中等量，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鸽子等，可适量吃一些。如果能在烹饪前用开水煮沸几分钟焯一下就更好了。可多吃些碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、蛋清等。
二、少喝酒
饮酒会增加尿酸合成，大量饮酒促进尿酸合成的同时使体内乳酸增加，乳酸与尿酸呈竞争性排泄，致尿酸排泄减少，诱发痛风急性发作，因此痛风患者最好彻底戒酒。酒中的嘌呤含量由高到低依次为:陈年黄酒、啤酒、普通黄酒。
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