戰疫進行時
2020年開年，一場沒有硝煙的戰役，在中國正式打響，無數白衣天使，在前線捨生忘死，與新型冠狀病毒鏖戰。
而在後方的我們能做點什麼呢？
最好的答案就是不出門！
2月4日，國家衛生健康委辦公廳，正式印發通知，拉開了全國“居家隔離”的序幕，而對於在家的我們，心中不乏有很多疑惑。
在家隔離需要注意什麼？
從外省回來需要隔離嗎？
還能外出採購生活物資嗎？
……
別急！擦亮眼睛！滿滿的乾貨，馬上奔你而來。
居家隔離全攻略
15個小貼士
01
有哪些人必須居家隔離？
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明確有在湖北省居住、工作、旅行史的人員
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近距離接觸過來自疫情地區、且發熱並伴有呼吸道症狀患者的人員
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與確診病人有接觸，但未納入密切接觸者的人員
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近距離接觸過新型冠狀病毒感染的肺炎疑似患者人員
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從外省/市返渝人員
對於不符合上述條件的人員，減少外出仍然是最高效的防疫舉措！
02
居家隔離需要滿足哪些條件？
在2月8日舉行的重慶市新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作新聞發佈會上，重慶市疫情防控工作醫療防控諮詢專家組組長方明金表示，對轄區沒有集中隔離條件，同時符合以下3個條件的，通知明確可以實施居家隔離醫學觀察：
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在重慶有固定居所的
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居住條件符合隔離醫學觀察要求的（能保障一人一間隔離）
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村（社區）管理服務措施能夠落實到位，能達到居家隔離醫學觀察規範要求的
03
隔離期有多長？為什麼？
本次疫情中，中國現行規定的醫學觀察期為14天。
根據目前披露的信息，新冠病毒感染的潛伏期通常在5~12天。
參考與之相近的SARS-CoV和MERS-CoV病毒，其感染者潛伏期最長均可達14天。由於新型冠狀病毒是新發現的病原體，潛伏期只能通過對確診病例的暴露史或接觸史進行統計獲得，因此，居家隔離14天，仍是目前最科學的醫學觀察週期。
04
居家隔離是否和誰都不能接觸？
居家隔離不等於與世隔絕！居家隔離需要做到的，是在無明顯感染症狀下，居家觀察 14 天，減少與外界接觸。
具體需求如下：
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不前往人群密集的公共場所
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不乘坐任何公共交通工具
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不外出與其他的人見面或聚會
05
居家隔離人員家人能否正常外出？
一個家庭若有一人需居家隔離，其餘家人也需統一隔離並密切觀察身體狀況，待全員隔離期滿，經相關部門批准，方可正式解除隔離。
06
居家隔離期間，有感冒症狀需要前往醫院嗎？
冬、春為流感高發季節，如出現常見感冒症狀，建議先採取居家觀察。疫情期間，各醫院發熱門診彙集大量疑似、確診感染的病例，盲目跑去醫院，反而會增加交叉感染新型冠狀病毒肺炎的風險。
07
居家隔離期間出現哪些症狀，需要及時隔離就醫？
隔離期間，需要密切關注的症狀如下：
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咳嗽
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發熱（體溫> 37.3 ℃)
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呼吸困難或呼吸急促
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胸悶、乏力
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腹瀉
（居家隔離期間，可依據上表記錄自己身體各項狀況，除體溫外，其他填數為1-5，如發現多項數字接近數值1，請立即前往醫院就診）
08
居家隔離需要準備什麼物品？
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體溫計（早、晚堅持測量體溫）
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一次性醫用外科口罩
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含氯消毒液
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濃度達75% 的酒精
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肥皂、洗手液
另外，可備上專用垃圾袋（用於處理廢棄口罩和其他分泌物）；一次性毛巾，或個人專用毛巾。
09
與家人一起隔離需要注意什麼？
居家隔離三大要點 ：洗手、消毒、通風。
勤洗手
1、做飯、用餐前、上廁所後注意洗手。
2、堅持用肥皂 / 洗手液在流水下充分清潔手部皮膚。
勤消毒
1、環境消毒：用含氯消毒液，每天至少消毒房間一次。
2、用品消毒：每天至少消毒一次高頻接觸的物體表面，如櫃檯、桌面、門把手、坐便器、手機、鍵盤等（消毒時戴好手套與口罩）。
3、餐具消毒：將日用餐具煮沸 15 分鐘或用含氯消毒液浸泡 30 分鐘 ，後用清水漂洗乾淨。
4、衣物消毒：毛巾、衣物、被罩等物品，建議用含氯消毒劑浸泡 1 小時，或將其煮沸 15 分鐘消毒。
5、垃圾等汙染物品消毒：將隔離者產生的垃圾丟入密閉的垃圾袋，並投至有害垃圾箱或指定垃圾箱內（處理汙染物品時，應戴一次性手套，脫下手套後立即洗手）
6、衛生間消毒：在隔離者使用衛生間和浴室後，建議用含氯消毒液進行消毒，然後再讓他人使用。
勤通風
1、每天至少保證居住環境早晚開窗通風 2 次，每次半小時。
2、空調不推薦作為通風工具，尤其不要使用和其他房間共通的中央空調，以免隔離區域的汙染空氣在室內串流。
10
居家隔離期間生活物資告急怎麼辦？
符合居家隔離條件的人員、家庭，應自覺接受居家醫學觀察，保持與所在社區、鎮街居委、及物業的聯繫，相關生活物資由所在地社區安排配送，避免前往人群聚集場所。
11
居家隔離期間如何面對焦慮情緒？
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保證擁有充足睡眠，養成良好作息習慣
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減少對於負面信息的接觸，不隨意聽信無科學依據的謠言
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多與家人溝通、聊天，營造輕鬆的家庭氛圍
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堅持適量運動
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科學關注自身身體、情緒上的變化
12
居家隔離期間如何均衡搭配飲食？
1、居家隔離人員在膳食搭配上，要做到葷素結合，其中細糧與粗糧的配比掌握在3∶7左右，（即素菜和粗糧佔70%，葷菜與細糧佔30%）。
2、結合自身健康狀況，多吃一些易吸收、富含纖維素的食物，如雞蛋、蔬菜，同時適當搭配一些水果和酸奶。
3、 養成經常飲水的習慣，每天飲用至少4杯水以上，不建議飲用過多的碳酸飲料。
自身免疫系統，永遠是你最強大的後盾！
13
居家隔離期間，切莫忽視安全隱患！
酒精，是許多人首選的消毒用品，但如果使用、儲存不當，則會造成嚴重的安全事故。在此，小編也提醒大家，居家隔離時，不要在家裡大量囤積消毒酒精，不要靠近明火噴灑酒精，不要在密閉空間內大量噴灑酒精，衣物上噴灑酒精消毒後不要走進廚房等有火源的地方。
酒精著火時不要驚慌，小面積著火可用溼毛巾、溼衣物覆蓋滅火。
14
起居不便，如何居家隔離？
對於生活不便者，可以和身體健康的家人同住，方便照料，但隔離者需與護理者避免近距離接觸，限制隔離者活動範圍，必須接觸時，建議間隔 1 米以上距離。同時，家庭內還應實行分餐制，降低感染風險。
15
居家隔離結束，仍需警惕！
居家隔離超過14天后，隔離者如果沒有表現任何感染症狀，就可以解除隔離，迴歸正常的工作、生活。但這時候千萬不能掉以輕心，仍要注意手部衛生、呼吸衛生、物品和環境衛生三個方面，加強自我防護。同時，解除隔離者仍需關注身體狀況，合理安排作息、運動時間，儘量減少不必要的外出活動。
講到這裡
想必大家對居家隔離
也有了科學、系統的認識
正如
上海醫療救治組專家
張文宏所言
疫情時期
每個人都是“戰士”
在家裡不是隔離
是在戰鬥！！！
在這場疫情中
我們每個人都有責任
停下外出的腳步
遵守居家隔離制度
把病毒擋在門外
等待擁抱
一個草長鶯飛的春天！
文◎環球人文地理刊系主筆 曹愉欽
參考資料◎新華網 重慶日報 丁香醫生 上海交通大學醫學院
圖◎ 攝圖網 上海交通大學醫學院
出品◎攝程網 優積付客戶端
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