你何必说谎何必那么虚伪
你好！很高兴为你解答！
你一定要相信，市场上所有的减肥产品都是不健康的，说的再好听，都不要相信，那只是商业噱头，记住，健康的减肥方式只有一种，那就是科学锻炼身体。
我来讲下如何进行科学的锻炼减肥。
控制饮食是关键，也是首要任务。
所有的减肥第一步一定不是如何去运动。一定是控制饮食，没有控制饮食的减肥必须是失败的。因为你的热量总是很多，有结余，最后都得转换为脂肪。
科学的控制饮食是每日三餐都要吃，不要妄想节食，就算节食减肥成功了，身体也垮了，而且节食减的是体重，不是脂肪。大体的饮食原则是以高蛋白食品为主，配合水果和蔬菜，不要喝汤类和吃脂肪含量高的食物。早餐要吃好，晚餐要吃少。
有氧运动配合力量训练是减肥的第二步
给自己制定一个详细的健身锻炼计划。严格按照计划进行锻炼。减肥一定要以有氧运动为主，力量训练为辅的运动方式。慢跑，骑行，打球都是很好的有氧运动方式，做完有氧运动后，再配合力量训练，比如俯卧撑，自重深度，腰腹力量训练等等。坚持下来，一般一个月左右都会有明显的效果。
最后一步是要保持开朗的心态和充足的睡眠
开朗的心态可以有效促进人体各个系统的健康循环，保证身体免疫力不下降，为运动打下良好的基础，同时对减肥有不可估量的价值。充足的睡眠为你的精气神打下很好的基础。成年人最好每天保证7个小时的睡眠时间。
这就是我给大家分享的方式。健身是一种生活态度，我每天几乎都会有不同程度的训练。我的生活缺少不了健身。只要你相信自己，减肥一定会成功的。
希望我的回答能帮助你！
如果有不懂的问题可以关注我私信咨询。谢谢😜
野派功夫
个人感觉减肥还是要靠自己，就算用减肥产品你不控制饮食和锻炼也不会瘦滴，我以前也可以个大胖子生小孩后160斤，减肥减了四年多现在102一直保持在这里，我也用过减肥产品都没有什么效果，后来在饮食上控制不吃辣滴，不吃大荤，补喝饮料，多喝温水多吃蔬菜个水果，晚上七点之前吃晚饭每天锻炼哈跳哈减肥操，减肥还需要就是坚持，不能半途而废那样就不行，要对自己说你是可以滴你是最棒的，加油！
我们的生活点滴
不建议你用任何减肥产品。即使是用减肥产品，也是需要你管住嘴，迈开腿，也是叫你少吃多运动。其实减肥只要能够控制好自己的饮食，还有适量的运动，还是可以慢慢减下来的。我自己就是一个例子：我身高160，体重167斤，我就是从167斤开始减肥的，用了四个多月减了三十斤，还在继续减……期间就是控制饮食和少量的运动。饮食就是不要吃太过油腻，以粗粮为主，多吃蔬菜水果。以低脂，低热量的食物为主，运动就是，每晚40分钟开合跳。假如你用减肥产品，即使短时间的瘦下来，如果你不管好自己的嘴，然后没有适当的运动控制。那反弹的更快，所以说不建议你使用任何减肥产品。而且减肥产品大多都有副作用，对身体很大的损坏。
小红一家的幸福生活
哈喽，大家好，我是小凤。
首先我自己以前也是胖子一枚，也是通过减肥药瘦下来的，当时最低体重106 我身高是177cm。因为吃减肥药瘦的，副作用都是很厉害的，反弹也很严重。在这里是不建议大家吃减肥药的，现在的我体重也很胖，吃减肥药瘦的那段日子身体出现各种不适，基本每个月都去医院3-4次，还会低血糖，症状比较多。我现在会少吃偶尔健健身。减肥是好事情，但是不要毁了自己的健康！
阔爱吖凤
很高兴为你回答这个问题！
个人认为是药三分毒，减肥产品还是不用为好。要想减肥就得多运动，坚持每天运动最少一两个小时！
个人经验，为您分享一下，头过年我体重120多斤，自从我决定健康减肥开始我每天跟着网络上老师坚持运动，早晨六点到七点，晚上七点到八点做减肥健身操！当然食量上也不能爆食爆饮！水果，蔬菜均衡搭配。我现在体重115，一个多月减了将近十斤，体型也好看了，腰部也瘦了！
只要你坚持做到这几点，肯定能瘦了！
最后预祝你能早日变瘦变美！
爱心小玲
减肥产品是真的不靠谱的！
总结自己减肥经验（20天瘦6斤）:
早上起来一杯水，早餐少吃点，午饭吃饱，晚饭不吃，吃水果，千万不要吃主食。每天下午6点左右坚持锻炼一小时，锻炼内容:
1.躺下双腿骑自行车，双手抱头。（200个）
2.剪刀腿。（20个一组，做五组）
3.平躺双腿抬起，放下。（反复20个一组，做五组）
4.平坐，双腿屈伸。（20个一组，做5组）
5.侧踢腿，左右交换。（20个一组，做5组）
最后一定要做腿部放松，避免长肌肉。一定要坚持下来，绝对暴瘦，亲身经历！
南离小姐
左旋十万配合蓝魔
您要是咖啡因不耐建议用78粒的黄魔
配合饮食运动 事半功倍[呲牙]
我就是蓝魔左旋80天间102斤
大鹏0214
你好，很高兴回答你的问题。
首先，不建议你用那些减肥产品，我会分为内用和外用来给你分析为什么不推荐你用。
一，内用的减肥产品
现在市面上的减肥产品，绝大多数都是保健品，吃了没用的还好，也就是花些钱，吃了有用的很有可能对你身体造成危害。
我这不是危言耸听，现在市面上的减肥产品，基本上都是以下几类:利尿的（排除多余水分，但是我们的减肥是减脂），致泻的（反复刺激肠胃，对身体很不好），又或者一些刺激神经系统来抑制食欲的，还有激素来影响身体调节代谢机能的。长期服用会对身体造成很大伤害。
二，外用的减肥产品
像什么瘦身膏瘦腿贴抹哪瘦哪贴哪哪瘦，抹上贴上之后火辣辣的好像是像说的一样，可是真相是，你找一些辣椒面或者朝天椒剁碎了加点水抹身上一样的感觉，都含辣椒素。
还有甩脂机瘦腰带这些，身体不主动参与运动，不消耗脂肪，反而十分可能对内脏造成损伤。
最后，如果你实在还是想找，目前国家唯一批准用于减肥的药物叫做奥利司他。可一定记得，是药三分毒。
既然你认识到自己已经不能继续再胖下去了，那就是因为肥胖已经影响到工作生活和个人状态了，推荐你可以从改变饮食和生活习惯方面来着手，比如少吃薯片少吃酸辣油腻等高热量的食物，少喝饮料，增加身体锻炼多运动，只要意志力够，很快你就会见到成效。
胖子徒手减肥日记
非常荣幸回答您的问题。
关于减肥的七点建议：
1）找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。
2）减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。
3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛，谷类、肉、蛋、奶、蔬菜、水果至少要达到3种以上，达到5种算丰富。；午餐6、7分饱，主食粗细搭配，量控制在一个拳头以内，荤素搭配，不要吃肥肉、动物奶油、油炸类食品；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，，半个拳头的量，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃一个苹果，喝点酸奶。最好能做到睡前3-4个小时不吃东西。时刻铭记：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。
4）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
5）去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。有氧+力量训练结合，如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。
6）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。
7）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。希望能帮助到您，加油😊
私人教练吴丽
不太建议吃减肥产品，是药三分毒，何况很多不合格的减肥产品。
减肥无非几个方面:
第一、饮食，减少糖、淀粉、酒精等的摄入量，凡事胖的人大多管不住嘴。
第二、运动，有氧运动必不可少，多多运动，健康生活。
第三、茶，多喝茶，特别是黑茶，黑茶有减肥降脂的功效，少数民族的生命之茶。
