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男人到了四十歲很多問題接踵而來，身體、心理、知識結構、家庭、工作等各個方面。不管是哪一個問題都可以叫人喝一壺的。

說來說去其實就兩大問題：身體和錢。身體是一年不如一年，年紀說大也不大，但工作上的事情只要一多起來，不是休息一晚上就能恢復的，放在以前二三十歲那不叫事。但是現在真不行了，一歲年齡一歲人啦！

錢的話要是以前有底子還要好說點。像我這樣的底層工作往上沒有空間，跳槽沒有人要，悲哀啊！誰叫咱以前不努力，老大徒傷悲呢[流淚]

生活大家幫

“四十而不惑”，出自孔子的自我報告《論語·為政》。這說明40歲的男人正值蓬勃之季，從各方面來講都會比其他年齡段更加有魅力、更加穩重，但四十歲也是一個人身體全面加速衰老的時刻。此時，一般中年男人要面對工作要拼搏且上有高堂、下有妻兒的種種壓力，責任多，但精力在走下坡，很多事情往往顯得力不從心。

40歲是男人一生的分水嶺，因此，40歲的男人應該做到以下幾點來應對改變：

1.飲食均衡。人到中年更應做到飲食均衡，要以清淡飲食為主，適當地多吃新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，不要大魚大肉。可以多吃豆製品、燕麥、杏仁、深海魚這四種食物，以提高骨密度，防治心腦血管疾病。

2.戒菸戒酒。研究顯示，40歲戒菸能多活9年。另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。

3.適量鍛鍊。人到中年，人體新陳代謝就會開始減緩，肌肉會逐漸減少，因此，適量的體育鍛煉是很必要的，可以選擇慢跑、散步、舉重、俯臥撐等運動方式。

4.保持愉悅心態。要學會調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人的健康，豁達的生活，保持愉悅的心態面對生活。

5注重體檢。中醫認為，40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，定期體檢就十分必要了。除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲的人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物等檢查項目，有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

6.健腦。40歲的人群很容易出現腦力危機，這時就要給大腦做做有氧運動，通過看書、思考、定時定點記憶等方法進行腦力運作。另外，還可以通過大笑、冥想、聽音樂等方式讓身體放鬆給大腦解壓。

7.保護牙齒。大多數人在40歲後，唾液分泌就會減少，口腔自潔能力也隨之變差，牙齒就會開始罷工，牙周炎、牙齒痠痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。

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家庭醫生在線

和朋友一起喝酒，其中一個頭發有點白了，我們開玩笑說，要不要在啤酒裡放點枸杞。大笑。他說頭髮都白了，還沒來的及染髮，他扒拉他頭髮，預勢給我們看。一個說到，“四十就白了，是不是外面欠債太多了。”笑。他說是銀行的債；不是別的債，不是情債，如果是也是朋友情。

原來，他又買了套房（兩個兒子，幾年前又生了一個），他說，以前沒覺得錢是好的，現在拼命想著賺錢。我勸說到，沒記錯話，李嘉誠說的，能放下尊嚴去掙錢，說明你懂事了。

他說，現在和朋友喝酒次數減少了，鍛鍊也減少了。原來這朋友很能喝，他以前是當兵的，朋友也多，有時全國各地跑，哪裡都有好酒好菜的。喝酒減少，是因為胃受不了，查了幾次胃鏡。而鍛鍊之所以減少，是因為他是從事與鍛鍊有關的職業，過度的鍛鍊，現在他的膝蓋受不了。

他說，四十不惑，已經清楚的知道自己想要什麼了，什麼樣的生活，什麼樣的朋友，包括女人。他說到這，有人打斷他，問他，“你是不是失戀了？”笑。又有人抓住他話裡的漏洞打趣說，“你家裡不是有嫂子嗎，怎麼現在才懂別的女人。”笑。

他又說，不瞞你們說，到了我這個年紀，真的知道疼自己女人了。我們笑。一個說，“你是不是說精力更集中啊！”笑。是的，更集中，更理性了，他又說，年輕時，什麼都想弄明白，可到現在為止，還沒弄明白的事，就沒興趣了。

四十一道坎，人生分水嶺，體力下降，知道自己照顧自己了，思考東西多了，做事更集中了，似乎想通了一些人生的道理。這些感悟還總想說出來，玩一點情懷。

還有戀舊了，他還提到了童年，提到了家，父母的，自己的。

江蘇考英語

這個話題，一直想寫，可是每天忙一直拖著，今天坐地鐵的時候覺得這個話題真的是刻不容緩了，所以今天寫出來吧。其實，這封信既是寫給所有中年男人，又是寫給我自己，因為張大夫自己也是一箇中年油膩大叔。

男人到了中年，很多時候深感力不從心，除了大家總是津津樂道的性能力之外，就是每次體檢看到自己升高的血壓、血糖、血脂、尿酸等化驗指標。很多中年男性也會找到張大夫問這些類似的事情，為什麼現在血壓、血脂、血糖、尿酸都升高了呢？記得前幾年身體體檢時侯什麼問題都沒有啊！

中年男性之所以會成為高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥等疾病的重災區，很多時候是因為他們具有這幾個特點。

1、 肥胖

中年男人的顯著特徵就是肥胖，看看自己那已經油光瓦亮的面龐，再看看鏡子裡自己難以隱藏的雙下巴，體重超標已經是大部分中年男性躲不開的“坑”。

2、 大肚子

媳婦懷了二胎，肚子越來越大了。可是暫時媳婦的肚子還沒有超越老公的大肚子。中年男人洗澡時低頭看看自己的腳尖，已經看不到了，就更不用說看到“丁丁”了，那已經是早就看不到的身體器官了。

3、 很少活動

上次做體育鍛煉還是很久以前的事情，體育鍛煉並不在每天的日程中，早晨起來去喝碗“羊肉湯”，中午單位吃飯，晚上出去應酬，哪有運動的時間啊！運動又不能當飯吃！

4、 應酬多

說實話，咱不算成功人士，可是咱的應酬比成功人士還多。人家的大項目可以在咖啡廳就拍板籤合同，而咱這點百八十塊錢的小事都需要晚上出去搓一頓。你看，那個老誰家小誰的自行車丟了，是我給找回來的，這不喝一頓酒能行嗎？！酒席間，高談闊論，那種叱詫風雲、捨我其誰的感覺，真的是一瓶酒就可以達到的，一瓶不行就兩瓶、三瓶嘛！

就這樣年復一年日復一日的不經意間，具有這些特點的中年男人們逐漸的喪失了年輕的身體素質，呈現出了一副“油膩”的身體特徵。這種情況下，除了自己原配夫人，如果有一個女孩說她喜歡你，那一定是圖你的錢，因為這違背基本生物學審美和擇偶標準。

苦口婆心的說了這麼多，其實就是想跟那些中年男人提個醒，一定要注意改變不健康的生活方式，比如說注意清淡飲食、戒菸限酒、加強運動、控制體重、不熬夜等等。因為這樣做既是為了你自己，也是為了你的家庭。不然即使當下你的身體沒有問題，再過些年，隨著年齡的增大，比如說到50歲左右也會出問題，大家還是提前未雨綢繆吧。

張之瀛大夫

這個問題問的很實在。有人說男人四十一枝花（有錢有權有閒不顯老），也有人說男人四十滴滴答（尿尿時開始滴滴答答了）。總的來說，男人四十是一道分水嶺，從四十歲起，人生開始走拋物線的下半場，這是客觀規律，一般人活80歲，那麼40歲正好一半，正是下半場。精力走下坡路，是自然規律。至於健康的關鍵點，因為許多人都在回答鍛鍊養生，我試圖從另一個角度來建議一下，關鍵還是心態的問題，許多人不健康，不在於鍛鍊與否，而在於心態，不捨不放不松，才是影響健康的根源。比如，有些人胖胖的、整天樂呵呵的，活得很長久，有些人天天鍛鍊，照樣死得早。建議以下三點。

【1】放下利益之爭，躲開油水這隻虎。職場上，有的崗位是油水肥缺，有的崗位是清水衙門。古云：油水大，易滑倒。人過四十，家庭也積累了一定財富，理財回報已經佔到主流，不要再留戀那些灰色的“湯湯水水”，為那幾鬥米折腰不值得。主動申請到清閒崗位，把那些令人眼紅的熱線崗位騰退出來，讓那些見錢眼開的人上吧，不擋別人的財路，樂得一身輕鬆。

【2】放下身段老本，躲開虛名這隻虎。職場上，人過四十，職位金錢容易看開，惟有虛名忘不了。在單位爬模滾打了幾十年，積攢了名望捨不得放不下。就是這點虛名很容易被上司利用。遇到疑難險重的任務，上司還是喜歡把你捧上天，老前輩、老專家、老當益壯、寶刀不老，非你出馬才能擺平。虛名上腦，一衝動就接下了燙手山芋，最後都是白奉獻，沒有加薪，不會升職，反而把自己套進去，累壞了身體，操碎了心臟。人過四十，就不要吃老本了，多讓年輕人扛把子、挑大樑，你伸手扶一扶就行了，既鍛鍊了年輕人，又有助於他們上位，你不摻和不攬事，對他們就是最大的貢獻。

【3】放下升遷慾望，躲開權貴這隻虎。職場上，人過四十，處於下坡路，要做好後退的思想準備，在職務升遷上放下慾望，更要放下期望，多做一些扶植培養年輕人的事，將來這些人還給你好臉色看。沒有升遷的慾望，就不要攀炎附勢了，不要對權貴點頭哈腰，你不下賤；不要對上司端茶倒水，你不腰軟；不要對高層拎包開門，你不自卑。要主動躲開權貴這隻虎，人若敬我，我必敬人。即使在職場上，不得不與權貴交往，也要自我尊重，絕不仰人鼻息，更不受人白眼，活得堂堂正正，腰板挺直。

職場火鍋

到了40歲，男性已經到了中年，既要應付工作，又要承擔整個家庭，再加上身體已經不像從前，面對很多事情都已經力不從心。經常是失眠，即使睡著了也睡不好，整天都覺得很疲倦，怎麼休息都是老樣子，在工作上想辭職又因為養家的壓力又不敢，總之就是進退都難。那麼要在這個階段從容面對，要做到以下的幾點：

1、飲食均衡，保證身體健康。

男性到了中年這個階段，儘量做到飲食均衡，吃飯要七分飽，適當多吃水果蔬菜等，少吃油炸，燒烤等食物。

2、趕快戒菸戒酒

無論是菸草還是酒精，對身體傷害極大。菸草中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。男性到了中年的階段，身體再也承受不住酒精的殘害，若還是像以前那樣，三天兩天就酒醉，等待的可能不是傷肝那麼簡單，而是猝死等。

3、調整自己的心態

到了40歲之後，很多男性都要面對中年危機，若還是原悲觀來的心態，不做減法的話，人負重越來越大，可能會釀成無法挽回的悲劇。正確的做法是，重新調整自己的心態，自己想不通的時候就多和家裡人溝通，讓自己的心態重新走上正軌。

4、體檢很重要

40歲的身體可能已經有一些你看不見的隱患。為了避免發生更大的健康問題，建議徹底體檢一次，然後根據實際的情況，調整自己的生活方式。

指導專家：張濱，主任醫師，教授，中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家。

醫療專長：性功能障礙，不育症，生殖器官發育畸形，性腺內分泌疾病，泌尿生殖系統炎症，性功能障礙的法醫鑑定。

醫聯媒體

最近搶救了好幾個40來歲的急性心肌梗死患者，曾經我們會認為急性心肌梗死是個老年病，可如今40來歲的人發生急性心肌梗死是比比皆是。

別的行業，咱不說，咱們看看醫生行業，今年的悲劇：

陳醫生，嘉興市第一醫院皮膚科醫生，於6月14日因腦出血不幸去世，年僅41歲。 張醫生，河南省腫瘤醫院乳腺科副主任醫師，於6月28日突發心梗不幸離世，年僅48歲。 王醫生，北京同仁醫院眼科醫師，於6月30日突發心臟驟停不幸離世，年僅32歲。 肖醫生，中南大學湘雅醫院副教授，於7月4日下午3點多被發現倒在實驗室，不幸離世，年僅31歲。 上海某三甲醫院30來歲優秀博士，於7月11日猝死......

為什麼說40歲是一個人的分水嶺，我是40歲是對我們最大的考驗，如果您能看開這些事情，調整好心態，做好自身安排，自覺自律，那麼就會平穩的從青年步入中年。

可如果不能調整好心態，不能安排好自己的生活，接下來受傷的可能就是你。

這是早來的更年期嗎？這或許就是40歲，不管你願不願意，他都要來，gouride的中年都要來。

來自心理的壓力或許對於40歲的人來說更重要，父母逐漸的老去，父母可能出現各種疾病甚至住院；孩子逐漸的青春期，叛逆期，上學問題，能不能順利健康的成長；每個月沒有還不完的房貸；自己職場有沒有作為；夫妻感情是不是和睦；等等等等，各個方面的壓力，突然都會壓到40歲人身上！

面對如此多方面的壓力，您說能輕鬆嗎？

可是誰又沒有這些壓力呢？可是中老年人誰又不是從40歲過去的呢？青少年誰也不可能躍過40歲，每個人都必須經歷自己的40歲。

無法迴避，那還不如欣然接受，不管是好的還是壞的，都是人生經歷，最關鍵你又無法躲避，那還不如坦然接受。其實生活沒有您想象的那麼好，但生活也不會像你想象的那麼糟。

我們比上不足，比下還有餘，鬱悶一天，開心也是一天，為什麼不盡量開開心心呢？沒有一個好的心態，很難順利平穩度過中年危機。

最主要的是隨著40歲來臨，很多人的身體都發生變化，比如大肚腩，比如高血壓、糖尿病、高血脂、甚至心腦血管疾病，但這個年齡的人，並不覺得這些是問題，或認為疾病離自己很遙遠，而不去關注自己的身體。

雖然肥胖大肚腩和年齡有一定關係，但這並不是唯一，或只是藉口，您看那已經五十多歲的四大天王劉德華張學友郭富城，他們依然保持好的身材，依然工作在第一線，這只是因為他們自覺，自律，能管好自己的身體。

有人說三高和心腦血管疾病是遺傳導致的，說的沒錯，但更主要是和我們的生活方式有關係。青少年時不重視健康生活，吸菸喝酒，不運動，不控制飲食，不控制飲食，熬夜等等造成的身體每況愈下，如果還不重視自己，到了40歲，還繼續吃老本，坐吃山空，那麼遲早會有一道坎我們邁不過去。所以，人到中年，要首先要調整我們的狀態和心態。

同時還要改掉不健康的生活習慣，堅持良好的生活習慣。

把心理壓力和身體壓力都降到最低，平平穩穩，健健康康，快快樂樂！

心態年輕永遠年輕！

身體健康永遠年輕！

40歲只是一個新起點！

心血管王醫生

男人40一枝花，說的是男人滿了40歲，已經磨掉了性格上的稜角，脫離了年輕時候的毛躁，擁有了更加沉穩的性格。經歷20年的職業沉澱，經驗，技術，人脈已經得到了很好的積累。最重要的是，年少時的夥伴，多已在各自領域擁有了一席之地，可以彼此幫襯，合作共贏。40歲的男人精力，體力都還屬於壯年期，應該抓住機遇，努力拼搏，好好把握40-55歲事業發展黃金期，為子女打好平臺，為妻子積累更多的退休基金，照顧好家裡的四位老人。珍愛朋友，愛惜身體，切不可過早的放棄自己，玩物喪志！

自己明白就可以了

古話說，四十不惑，意思說你對於世間萬事都有自己看法，形成了自己人生觀價值觀世界觀，三觀已立。

1、從思想上來說，形成自己思維體系，為人處世、思考問題都有自己邏輯。

2、從身體上來說，處於經歷旺盛期走下坡的時期，很多激烈的運動會慢慢停止。

3、社會地位，職業生涯都到了自己最佳狀態。

王說

個人經歷，40.5歲時候，突然感覺身體各項機能斷崖式的下降，疲憊、無力、睡眠不好，糖尿病、腰痛接踵而至。

關鍵字: 養生 健康 問題