睡眠大俠
人一天所需要的睡眠時間，其實因人而異，並沒有一個所謂的標準時間。
正常人一天保證多長時間睡眠比較合適？
8個小時的睡眠是我們通常所說的正常的平均睡眠時間，但實際上對大多數人來說，7個小時或者是7個半小時睡眠才是正常的平均睡眠時間。
不過這些數字只是僅僅平均時間，根本談不上好與不好。
對於每一個特定的人來說，睡眠時間一般是保持不變的。儘管是在某一晚你睡的時間長一點，但是一個星期或者是一個月，你的平均睡眠時間卻差不多。
應該是根據不同的人有不同的標準，就以早晨起床的狀態為標準。
如果早上起床精神狀態比較良好，精神氣爽，說明你睡眠足夠。如果早晨起床後兩個小時一直打哈欠，就說明你睡眠不足。
對於我個人而言，不同的時間，需要的睡眠時間也不同。
比如說：有時候壓力很大，心情很沮喪，悲傷或者是腦力勞動很重的一段時間，所需要的睡眠時間會更多一些。
我是阿婭愛生活，以上是個人觀點，只能僅供參考。
阿婭愛生活
人一天睡幾小時，確定從嬰幼兒開始。嬰幼兒要睡十六至十八小時；兒童要睡十二小時（包括午睡二小時）；成年人每天要睡十小時（包括中午一小時午睡）老年人睡六至八小時（中午還可睡二小時）
這樣確保人的安眠睡覺定時了。
竹玉若水
對於我至少8小時，否則一天精神狀態都不好。這個和睡眠質量有很大關係，我睡覺很輕。比如我老公，一天6個小時的睡眠，就可以像充了電似的，精力充沛。但是他中午必須睡半小時，否則也會電量不足。
我認為年輕人6-8小時比較好。
瓶萍說事兒
受很多因素的影響，夜間的睡眠時間很難有一個絕對標準。想保證健康的睡眠，重要的是要養成良好睡眠的運行規律，也就是生物鐘，比如幾點睡覺，幾點起床，成為固定的習慣，這樣到點就自然醒，不用過於依賴鬧鐘。健康的睡眠時間需要大概8小時左右（老年人睡眠時間短一些。兒童睡眠時間稍長一些）。
4—12歲兒童：每天睡10小時左右即可。孩子如果睡眠不足，會造成記憶力下降，反應能力降低等，還會導致孩子精神不振，影響生長髮育。最好保證每晚8點左右入睡，早上6點左右起床。睡眠時間也不能過長，10—12小時左右即可。
13—29歲青年人：每天睡8小時左右即可。年輕人熬夜已成常態。長期熬夜（睡眠不足或是睡眠質量不佳）不僅會影響到第二天的精神狀態，還會導致免疫力下降，引起內分泌失調，使皮膚出現痘痘（暗瘡）、黃褐斑、黑眼圈等。一般來說，年輕人工作日的睡眠時間在7.5-8.5小時左右（工作日7.5小時左右，週末8.5小時左右），建議晚上10-12點入睡，早7點之前起床，上床後請把手機放遠一點。為了健康，請對自己要求嚴格一些。
30—60歲成年人：每天睡7小時左右即可。成年人多因工作壓力過大，或飲食不規律等不良習慣導致缺乏睡眠。晚上10點到早晨5點的時間段好好睡，有助於緩解白天的疲勞。保證每天不少於7小時的睡眠最好。
60歲以上老年人：每天睡6小時就夠。老年人常常出現多夢（腦功能退化）和失眠（體內褪黑素分泌減少）等睡眠問題，從而普遍感覺到自己“覺少”了。這時候睡眠質量就顯得尤為重要，只要每天能保證6小時左右的睡眠時間就夠了。如果晚上睡眠質量不好，可以培養每日30分鐘的午休的習慣。
秦小浪在路上
傳說：
達·芬奇每晚只睡4小時15分鐘；
拿破崙每晚只睡3~4小時；
愛迪生平均每天只睡4小時；
丘吉爾每晚只睡3~4小時，白天再打1~2小時的盹兒；
日本前100名企業中，老闆與經理的睡眠常常不足5個小時。
每天睡多長時間，因人而異。
大家都知道，嬰兒一天到晚，醒來的時間很少，而老年人則很早就醒來活動了，可見，不同年齡段的人，睡眠時間不同，小孩子是長高的時候，一般要多睡，熬夜的孩子長不高，老年人則可以少睡。
有研究發現，一般人3天不睡覺就會覺得疲倦乏力，7天不睡就可能會引起身體疾病，10天不睡就有生命危險。當然，這也是指一般而言，有人連續加班熬夜3天不睡就突然暈倒，多臟器衰竭而亡。可見，睡眠是人體自我恢復的一種生理現象，太少睡眠或不睡眠是不行的。
就成年人而言，一般每天睡6~8小時即可，多睡無益，關鍵是要提高睡眠質量。[33]
家庭醫生雜誌
一天睡眠多久才合理？
每天睡多久才合適，對於不同年齡人群，和具體的不同個體，並不盡相同。
正是基於此，在對多年來的科學研究證據綜合分析的基礎上，美國國家睡眠基金會（NSF）於2015年更新的健康人合適睡眠時間指導建議中，有關睡眠時間建議上，不再拘泥於一個狹窄的固定範圍，而是給出推薦、可能是合適某些人、和不推薦三檔不同指導。
對於不同年齡段人群具體的建議為：
推薦，意味著適合於大多數人的睡眠時間。
某些人可能適合的睡眠時間，指對於少部分人來說，需要的睡眠時間稍微短於或長於大多數人，也可以在白天保持足夠的警覺和精神狀態，並且不會造成健康危害。因而，這些與多數人不盡相同的睡眠時間對於他們來說也是適合的。
不推薦，意味著如果短於或者長於這個時間，不足以保證休息和維持健康，或者本身患上了睡眠異常相關的疾病。可見，對於多數成年人來說，每天保證6、7小時的睡眠時最起碼的要求。
用更直觀的圖表表示為：
拇指法則：確定個人適合睡眠的準則
雖然，NSF這個建議給出了更寬泛的指導建議，但是，具體到每個個體如何確定適合自己的睡眠時間呢？
這還必須訴諸我們日常常用的一個法則——“拇指法則”，也稱經驗法則。
什麼是“拇指法則”（“rules of thumb”）呢？就是對日常一些要求不是很嚴格或準確，或者無法或沒有必要精準要求的事務，依賴於個人的經驗和感受進行判斷。
比如，吃飯。我們說，一個成年人，從事極輕體力活動，每天需要按照推薦比例攝入2000千卡熱量的三大營養物質。然而，我們的膳食是混合的，根本不可能精確計算各種食品組合成分的具體量。
那麼，我們怎麼確定吃多少飯呢？一種就是以吃飽為準。另一種是所謂“定量”飲食。然而這個量是如何定的呢？無非大致估算。這就是典型的拇指法則。其實，以吃飽為標準也是一種基於感受的拇指法則。
不止吃飯，我們日常所做的判斷和行為決策，幾乎全部出自這個拇指法則。
想一想，是不是？
當然，睡眠時間確定也不例外，同樣是拇指法則的產物。
如何用拇指法則確定適當的睡眠時間呢？
拇指法則告訴我們，只要第二天你可以精神飽滿、不睏倦、工作效率高，那麼你的睡眠就是良好的、時間就是充足的。
事情就這麼簡單。
這時，NSF指南的意義更在於，通常合適於你的睡眠時間不應該、也不可能明顯偏離大多數人的適當時間範圍。否則，你可能需要求助於專業人士的幫助。
掙脫枷鎖的囚徒
睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。那麼不同階段我們需休息多久身體才能達到最佳的狀態呢？
數據分析
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時 成年人
7-8小時（不宜少於6小時）
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時 
解釋 1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。 3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。 7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
美國國家睡眠協會的小建議
1、跟著太陽同起落：儘可能地在太陽昇起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。
2、別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上乾熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。幹躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。
3、調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
不許鄙視吃貨
一般的睡覺時間，
1、正常人睡眠6到8小時，有的10小時。
2、美容覺的時間是10點到凌晨2點。
3、長時間熬夜就算是睡足8小時，幾年下來也會內分泌失調。
4、小孩最好在晚上8點30睡覺，因為長身體
5、青少年最好在10點睡覺
6、老人應該在晚上9點到18點睡覺。
晚上12點一定要睡覺，每個人體內都有生物鐘的。
精彩視頻分享者
人是有睡眠週期的，在一個週期沒有結束時被打斷醒來所以才會覺得沒有睡醒而且很累。
而很多人會認為睡覺的時長不夠才會導致精神不佳。
一個睡眠週期分為四個階段和一個快速動眼階段。
第一階段:腦電波頻率比較低，波幅小。身體放鬆，呼吸變慢，很容易被驚醒。大約持續10分鐘。看類似淺睡眠階段吧。
第二階段:偶爾會出現短暫爆發的頻率高而且波幅大的腦電波，叫作睡眠錠。個體在這個階段很難被叫醒，大約持續20分鐘。
第三階段:腦電波頻率繼續降低，波幅更大，大約持續40分鐘。
第四階段:也是深度睡眠階段，肌肉進一步放鬆，身體各項功能指標都會變慢，大約持續20分鐘，且前半夜長、後半夜短。
這四個階段大約90分鐘，此後進入快速動眼階段，就是夢境開始了一般為5～10分鐘。
你的睡眠就是不斷地反覆這這幾個階段，而且每次反覆快速動眼階段都會比第一次長。睡眠週期不斷循環，直至醒來。
而且，隨著黎明的到來第四個階段和第三個階段會逐漸消失。
實驗證明，睡眠的時間可以通過訓練來縮短，關鍵是要提高睡眠質量，只要快速入睡，深度睡眠階段所佔的比例加大，睡眠效率就能提高。所以說沒有規定的需要睡滿多少個小時的深睡眠，這是看比例的。
以上大部分來自基礎心理學知識
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說個有趣的
你可以觀察一個人睡覺，在他開始快速動眼(眼珠子噼裡啪啦開始轉)的時候把他叫醒，看他會不會揍你哈哈哈哈哈。
太原市房產頻道
首先談談睡覺對人體的重要人體內有個強大的醫療系統，這個強大的系統能將細菌、病毒、癌細胞、物理、化學、有毒的物質等等，通過和平共處、通過汗、大小便等排洩方式。人體處於內平衡方式。機體無任何臨床症狀。睡眠就是這個系統發揮重要作用的關建。我們平時機出現疾病時，一個好的睡眠，第二天感覺好了很多。
睡眠對我們的神經系統、免疫系統、消化系統、心血管系統、泌尿系統、肌肉運動系統休息都很重要。我常說的一句話，病是累出來的，大病是小病拖出來的、死是累死的，睡眠質量不好，不會睡覺，各系統得不到休息，超過它的代償能力就發生疾病。
我們談了睡眠重要性，那麼睡多少時間合理呢？我覺的在這裡是個偽命題，它會給我們帶來精神負擔，刻意的去想我的睡眠時間達到正常沒有，其實每個人生物鐘隨著年齡、工作性質、環境、季節等都在不斷變化，而來適應調節人體修復抗病系統。睡眠與時間長短關係不大，反而睡眠時間過長引起睡眠過多綜合徵。睡眠質量主要是每個人的有效睡眠。當醒後精神飽滿、飲食吃得香，大小便排得通暢，機體無疲倦乏力感。這就是有效睡眠。與睡眠時間無關。
