怎樣增強腎臟功能？

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腎左右各一個，位於腰部脊柱兩側。中醫裡“腰為腎之府”，“腎為先天之本”。可見腎對於人體重要性。

腎藏精，腎精足則腎氣足。冬天正是寒冷的季節，也是腎氣閉藏的季節，冬天不要過度外洩腎精，如熬夜，房事過度，發怒，汗蒸等，這些不良生活都會消耗腎陽氣。飲食上不要少吃各種麻辣小吃，刺激性的食物，導致發散太過，耗損腎中津液，使陽氣不足。冬天是養腎最佳時節。我們要和天地同步，才能養好腎提高腎臟代謝功能。

劉老師身心健康諮詢

首先分享如何增強肝功能

肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能

1.多喝水，水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。

2.常吃紫甘藍,每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥,補足礦物質,以激活肝臟功能。

5.少熬夜多運動。

下面再說我如何提高腎功能，

很多人都希望，特別是民間都有各種保健、健腎和護腎的食物或者藥物。其實從目前的醫學角度而言，沒有特殊的藥物或者食物能夠真正使腎臟功能不受各種病因損害。但一般通過以下方法有利於保護腎功能：

1、定期進行體檢：尤其是有腎臟病家族史、高血壓、糖尿病以及既往有結石，或者出現腎臟病早期損害跡象的時候，比如眼腫、臉腫、下肢水腫、夜尿增多的情況時要及時就診；

2、生活方式調節：首先避免過度精神緊張、避免熬夜，因為熬夜會使免疫力受到影響，導致各種腎炎復發。其次，平時飲食要注意避免高尿酸飲食，主要是動物內臟和各種碳酸飲料，如含果糖的飲料儘量少喝。另外，平時要適當多喝水，每天保證尿量在2000ml左右較為合適；

3、減少腎毒性藥物的使用：首先不要濫用抗生素，不要亂吃各種解熱止痛藥物。還有要儘量少用所謂對腎有保護作用的偏方和中藥，因為中藥成分非常複雜，有可能會加重腎臟損害；

4、控制血糖和體重：糖尿病或者代謝性疾病是終末期腎病很常見的原因，一定要適當控制飲食即低糖飲食，還有控制體重,對肥胖患者適當進行減重。

秒機堂

在補腎方面，放鬆訓練法，擁有天生的優勢。

當我們的身體放鬆之時，無論是坐著還是站著，我們都會有一種重心到了腰上面的感覺。

把握住這種感覺，讓它長期存在就能實時補腎。

這個方法其實和我們傳統武術當中的站樁有一點相像。

方法非常的簡單。

第一步就是要求我們感知身體。

這一步是通過不斷的在我們的身體當中投入注意力，來增加我們對身體的感知程度。投入的注意力越多我們所能達到的入靜程度就越深。

我們大家都知道，入靜是修煉氣功，傳統武術和養生的重要基礎。

而在這裡入靜只是放鬆修煉法的副產品。

當我們對身體所有的細節都能感知清楚之時，我們的身體就會發起自動的調節，讓那些緊張的部分放鬆下來。

當我們能夠對身體感知的不夠清晰之時，就可以在腦海當中，觀想出我們自己的身體。

這個時候我們就可以在觀想的身體當中添加一些溫度。

比如說在丹田之中，在我們的雙腰之中，在一些能夠補腎的穴位經絡之中。

像是這種添加溫度可以在每時每刻，都對我們的身體產生積極的影響。因為一旦我們添加錯誤，對身體造成傷害之時，我們的放鬆修煉法就可以對身體自動發起調節。

當然，這是在修煉到一定的境界之時，才會出現的狀況，需要長時間的投入大量的精力來修煉。

我真的不是歌神

我是一個專注中醫養生八年的人，腎為先天之本。傳統養生功法裡面有非常好的養腎之法，可以秒殺現在的養腎補腎方法。我認為最好的方法如下：

第一，中醫講的五臟是一個循環的系統，不能只管單一一個，這就如木桶理論一樣，最差的那個決定你的整個身體，所以你先吧最差的一個補齊了，方可起齊頭並進，一起增強。所以要想讓腎功能變白，要調理五臟形成五氣循環。可看我前三個月的文章，第一階段練呼吸加微笑加八段錦，第二階段只需練《任督篇》的前兩步，雙腎就會有發熱的很明顯，這在中國傳統氣功裡面叫兩腎湯煎。這是最簡單的養腎之法，幾個月就可以讓你的腎部氣通自己發熱，精氣充足，比吃藥、意念導引法入丹田，意念雙腎發熱法和小魚遊走法要更簡單，更安全，而且保證效果更好。

第二是睡覺一定要休息好，腎不好有腎陽虛和腎陰虛，還有陰陽雙虛。所以一方面要休息好，另一個方面也要活動身體鍛鍊，而首要的必須要休息好，休息好是一切的前提，而且只陰陽雙虛是先補陰再補陽是正確的選擇，可以選擇睡覺時採用陰掌就是手心朝下休息，手心朝下補陰氣，或者可以選擇看我前面關於睡覺的文章。

第三。根據身體的情況，吃飯規律和攝入營養合理，每天晚上泡泡熱水腳，泡到發汗將出不出為最好，上床將腳盤起，用手搓雙腳腳心36下。還可輔助雙手搓熱，放於兩腎區域捂一會。

我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表您的觀點。

大智若愚研究員

1.喝水

腎臟最佳排毒時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。

飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。

未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結石，分解並清除這些毒素，飲水是一種很好的方式。

平常也要大量補充水分，保證每天喝夠2000毫升水，當尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。

2.冬瓜

冬瓜是腎臟排毒食品，它富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

3.山藥

山藥是腎臟抗毒食品，它雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

推薦吃法：小米山藥粥

1.在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨，順便把手浸泡一下（手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時就不會手癢了）；

2.將山藥洗淨削皮，切成小塊，將山藥洗淨削皮，切成小塊；

3.小米和山藥倒入砂鍋熬成粥。

開心Lily艾粉團

與其想法設法增強腎臟功能，不如好好保護腎臟！

腎臟的功能

與其想法設法增強腎臟功能，不如好好保護腎臟！

既然腎臟發揮著這麼多功能，那麼維持腎臟的功能就顯得尤為重要。許多人都在平日裡想方設法的增強腎臟功能，市面上也存在著多種多樣的補腎產品，但在我看來，這些產品對於正常的腎臟功能來講，幾乎沒有作用，僅僅是在腎臟功能出現問題時，可能某些藥物能起到治療的作用。所以說，與其想法設法增強腎臟功能，不如好好保護腎臟！

如何保護腎臟？

添加一條，有個網友提醒的對，幹啥都不如睡覺啊！！！要想身體好，先要睡好覺！！！

1. 保護腎臟的關鍵是要減少腎臟的負擔。

2. 多喝水

3. 散步對腎臟有好處

如有問題，可在評論區留言。

TLeeBio

你好，感謝！

怎麼增強腎臟功能？我想就是強腎補腎了

現在信息也發達，李老師在這裡就不給大家老生常談了，我們就簡單來分析下目前強腎補腎方法的優劣吧！

“補”這個字出來後，相信大部分朋友都會聯想到，母雞、海參、人參、這些物種，為什麼，因為常識“補”就是通過吃來進行的

上面我說的就是一種方法：食補

相對來說是非常安全的，只要不買到假貨（哈哈）缺點是因體質不同，物種不同進補的方法也不同，所以比較負責，像人參不可多出、海參普通人沒關係，但是如果是尿毒症的人一定就要注意了，

“補”看到這個字後，大部分人腦海中另一字是“虛”因為虛才會補嘛，虛了就不舒服，不舒服就像來點藥，這裡不一一列舉了，中藥、西藥、保健品等等統一為藥~~慎吃

只要沒有身體哪個部位是病變的那麼一定要~~慎吃

~~慎吃

西藥--見效快、刺激大

中藥--見效快慢（不可知的太多）

保健品--哪裡有什麼保健品，說到底還是藥

第三種是最笨的一種，也是最累的一種

鍛鍊~~鍛鍊~~鍛鍊

適當的鍛鍊，合理的鍛鍊往往能夠事半功倍，人的身體本就是一個平衡，在沒有病變前，大部分的不舒服都是可以通過自我調節完成的，那麼腎虛了改怎麼練習？

如果你腰部不舒服----鐵板橋

如果你房事不行（說起來腎大部分人都能想到這個）---提肛

如果你有炎症（無論男女）--吐納+按摩

相信以上的情況，只要你堅持15天，相信絕對會有大的改變了

篇幅、功能原因，今天就簡單分享到這裡，文末李老師會給大家放幾個圖片參考

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腎臟是人體的重要器官之一，與心肝脾肺並稱為五臟。腎的主要作用是調節人體水平衡以及排出身體廢物，除此之外，還可以分泌重要的身體激素。由此可見，腎臟對人體的意義十分重大，因此養生中也把腎臟作為重點保護對象。

如何做才能有效地保護腎臟，增強腎功能呢？

1、多喝水

我們常聽人說，多喝水對身體好。水是生命之源，它對人體的腎臟更是重要。人體的腎臟肩負著代謝身體廢物的重大責任，要通過血液循環過濾，排出代謝廢物，這就需要人體攝入一定量的水分，因為如果水循環不佳，腎臟難以生成尿液，這樣一來代謝的任務就難以達成，並且還會增加腎臟的負擔。

但是需要注意的是，如果飲水量過多，對腎臟也會造成傷害，這樣就會不停地產生尿液，腎臟得不到休息，從而受到損傷。一般認為成年人一天可以攝入水量1500ml-1800ml左右，大約相當於三到四瓶礦泉水的量。如果不知道如何分辨自己是否缺水，不妨看一下自己的尿液是否變黃，如果變黃了說明你的飲水量還不夠。

2、飲食清淡

在飲食方面，腎臟也會受到一些食物的影響，例如一些高蛋白的食物以及食用鹽，這些食物都是要經過腎臟過濾的，過多的蛋白質和氯化鈉都會給腎臟帶來負擔，所以飲食儘量清淡，建議每天用鹽量不要超過6克，老人要控制住4克以內，此外，合理的食用高蛋白食物，不能一口氣吃太多。

3、不盲目吃補藥

補腎想必大家都聽說過吧，很多朋友都會有意無意的尋求一些補腎方法，並加以利用，甚至有些人選擇購買保健產品來補腎。但其實並非每個人都需要補腎，首先一定要有中醫上講的腎虛、腎虧的症狀才需要補腎，如果本身健康的情況下還要胡亂吃補藥，肯定會對身體產生不利影響的。另外，有些保健品的作用及副作用並不明確，如果想要補腎儘量選擇專業的中醫師尋求意見。

4、控制好血壓、血糖

血液系統遍佈全身，影響著人體的各個器官。腎臟的過濾需要通過血液循環進行，如果高血和血糖過高的話，勢必腎臟會受到一定的衝擊和破壞。據瞭解，高血壓的患者更容易產生腎臟病變、腎功能不全以及性功能下降甚至是陽痿。

積極的治療高血壓、高血糖症可以有效地減少腎臟受到的傷害，改善腎功能，提高身體代謝能力以及性能力。

記錄生活的玉妹兒

首先是不要服用有傷腎功能的藥物，平時注意加強鍛鍊，可以吃枸杞，山藥，注意節制性生活，可以考慮中藥調理的，這樣可以輔助調理腎功能。還須配合食用一些固精類食品,如芡實,蓮子,山藥,五味子,金櫻子,覆盆子等,儘量減少坐著.

半蹲鍛鍊腿部的同時對腰部鍛鍊也有很好的效果。肩抗槓鈴，上身慢慢向下傾，達到90度最好，然後慢慢起來。在一個就是補腎食療！ ◆ 補腎食療6個經典秘方補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。補腎壯腰方：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。補腎強身方：適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。滋補肝腎方：用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。補腎壯陽方：用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早洩、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用

羽亦龍

腎臟，作為人體五臟的重要一員，除了具有調節人體水平衡和排出代謝廢物的功能之外，還具有分泌腎素、促紅細胞生成素等激素的功能。因此，腎臟功能的強弱與人體健康的關係十分密切。那麼，許多人都會關心這樣一個問題——通過哪些途徑可以增強腎臟功能呢？綜合所查詢的資料，總結了以下幾點經驗。

腎臟，作為人體非常重要的器官之一，有著代謝、調節、內分泌等三大作用，和人體健康有著非常緊密的作用，因此在保護好腎臟的同時，大家都在思考有沒有途徑可以增強腎臟功能呢？今天小恩收集了3種增強腎臟功能的方法，希望能夠給需要的人有所幫助。

1、加強體育鍛煉

小學操場上總是會有“強身健體”四個大字，但是真正領會到這幾個字真諦，真正做到的人卻寥寥無幾，很多的疾病其實都來源於對身體的虧欠，因為你不鍛鍊身體，那麼疾病就自然而然的趁虛而入，所以，加強體育鍛煉不僅僅是保護腎臟的有效措施，也是保護人體各項器官正常運行的有效途徑。

2、注意腰部的保暖

腎臟位於腰部的兩側，要加強腎臟功能，一定要保護好腰部，腰部的保暖對於腎臟來說非常重要，能夠不露腰的時候，儘量不要露腰，不要讓腰部受涼，無論是夏天還是冬天，都要注意腰部的保暖，不要為了一時的涼快，導致終身的遺憾。平常有空的時候可以多按摩一下腰部，有利於腎臟附近的血液循環，對腎臟有一定的滋養作用。

3、養成良好的生活習慣

很多疾病都是由不良的生活習慣引起的，養成良好的生活習慣對於腎臟的保護尤為重要，要戒掉飲食過鹹、飲水過少、經常憋尿、多飲飲料等不良的習慣，平時生活中，應該多食用有利於保護腎臟的食物：比如黑色食物種的黑豆、黑芝麻、黑木耳等，一些滋補的食物也是可以適當食用的。

關鍵字: 腎臟病 冬天 健康