羽毛球视界

在这炎炎的夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

总结如下：

①单脚起跳时，持拍手同侧的脚蹬地发力，有助于在跳起的过程中转身；双脚起跳，基本是双脚同时发力，将重心降低，然后弹起来；

②起跳时，身体后仰，并转身收腹，转肩，将身体的力量传递到大臂上；

③锁肘之后整条手臂内旋，收腹，身体向前弯曲，将力量通过“鞭打”的方式甩出来。

前面2步是力量的传递，最后1步是力量的释放。在力量的传递时，主要是转体和身体后仰；在释放的时候，手臂的内旋和收腹，让身体向前倾，是关键。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

TYtime

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

在羽毛球击球技术中,杀球无疑是力量最充分发挥的击球技术。那杀球的力量从哪里来？这个是很多球友都在问的一个问题，那我们这节内容就来分享一下。

- 杀球的力量 -

完整的杀球，不是单靠手臂的力量就能做到的。这和高远球以及吊球有很大差别，高远球打的熟练之后，完全可以不转身，只靠大臂的力量即可。经常看到运动员的对拉高远球，如下图：

↑对拉高远球↑

再来看下杀球的动作，如下图：

↑杀球↑

杀球几乎是用上了全身所有的力量。从脚到腿、跨、腰及上身，然后是大臂小臂，最后到手上。只有这样，才能让你的力量最大，这是保证杀球速度快的基础。下面来详细分析力量的来源。

- 脚 -

不管是什么样的杀球，都需要起跳。脚的蹬地发力，就是起跳力量的来源。若是双脚起跳，在蹬地之前，膝盖应该是弯曲状态，重心下降，经常出现在男选手身上，如下图：

↑双脚起跳前的下肢动作↑

↑双脚起跳前的下肢动作↑

对于力量和弹跳较弱的女选手，一般采用单脚起跳，此时的脚和膝盖动作如下图：

↑单脚起跳前的下肢动作↑

↑单脚起跳杀球下肢动作↑

双脚起跳，是为了跳的更高，击球点更高；单脚起跳主要目的是为了利用身体的力量。所以，两者的不同也显而易见。业余选手，建议首先学单脚起跳，能够顺利的利用身体的力量之后，再练习双脚。

- 腰腹 -

从起跳的那一刻开始，身体向后仰，背成弓形。通过在空中的转体，然后收腹，将腰腹的力量发挥出来。

我们在看李宗伟的杀球时，有一个明显的特点，杀完球之后，身体是向前倾的，一方面是为了更快的上网，另一方面也是用力收腹之后的结果。

我们来看下图，注意身体的变化：

↑双脚起跳后身体的变化↑

从起跳开始，身体就向后形成“C”字，转体收腹，向前形成“C”，上身前倾，背向前弯。如下图：

↑起跳后身体的变化↑

再来看单脚起跳的身体变化，单脚起跳的高度不高，所以身体的变化幅度不会像双脚起跳后那么大，不过重点还是要利用起跳，带动身体的发力。如下图：

↑单脚起跳后身体的变化↑

↑单脚起跳后身体的变化↑

和双脚起跳相同的是，在起跳后身体后仰，然后转体，并收腹发力。所以，腰腹的发力，是在空中转体完成后开始的。

过程应该是这样：起跳，身体后仰，转体，收腹发力，使整个身体从向后弯曲变成向前弯曲。

- 肩膀 -

其实应该说转体的发力，不过，子墨觉得转体的力量来自于后脚的蹬地力量。在腾空的过程中，身体要转动，最明显的补位就是肩膀。如下图：

↑击球前肩膀的转动↑

整个身体的转动，是从下向上的，先是腿部，然后是腰腹，然后才是肩膀。肩膀转动后，身体的正面正对着球网，为下一步杀球做准备。

而且肩膀的转动，能带来不小的力量。想要将这个力量增大，需要注意“展胸”这个动作。

在“正手高远球”的动作要领中，说过“展胸”，主要就是将持拍手向身后拉，另一只手与持拍手保持平行。如下图：

↑杀球前的展胸↑

展胸之后的转肩才能更强烈，力量更大。当然，这个动作应该是在起跳前就做好的，起跳之后，就是转肩和倒拍的动作了。

- 手臂 -

不管身体的力量控制的如何，最终都需要经过手臂传递到球拍上，所以，手臂的动作十分重要。

抬肘和亮肘：动作和正手高远球几乎一样。将肘关节上抬，小臂后倒，使小臂和大臂形成的平面朝前。

这里要纠正一个很多业余选手存在的错误，就是抬肘后倒的时候，有球友说肘要向前顶，肘关节朝前。此时小臂和大臂形成的平面是朝向脸部的。这样的动作，会严重影响到手臂的旋转发力。——子墨看了大量的专业选手的动作加上个人实战经验的总结，不一定完全正确。

来看下专业的选手在抬肘和亮肘时候的动作，如下图（也可以参考上一篇视频里面的杀球慢动作）：

↑抬肘及亮肘的动作↑

这个动作要求，在抬肘时，大臂要稍微远离身体，而不是移动至头部右侧。也可以理解为：在展胸动作的基础上，转肩时，肘部上抬，但是保证肘关节朝外，而不是完全朝前。如下图：

↑转肩带动大臂↑

- 内旋 -

（重点）

内旋发力是杀球发力的重点，而这个重点却被很多球友忽略，或者是简单的内旋就可以了，造成的结果就是身体有力杀球却无力，怎么都体会不到“鞭打”的感觉。来看下手臂的内旋，如下图：

↑整条手臂内旋↑

↑整条手臂内旋↑

这里的内旋就不单单是手腕带动小臂内旋（正手勾对角时采用），而是整条手臂一起内旋。这样的内旋就能让你很快体会到“甩鞭子”的感觉。

我们再来看整条手臂内旋击球后的动作，如下图：

↑手臂内旋后，拍头朝下↑

↑手臂内旋后，拍头朝下↑

手臂向内旋转的弧度越大，拍头就会越垂直于地面。如上图，大力杀球的时候，手腕和小臂的旋转差不多180°了。这样的内旋，所发出的力量是非常惊人的。

这里就要说到手臂的抬肘和亮肘了，如果按照上文所示的错误方式，则不利于整条手臂的旋转，只能手腕带动小臂做小角度的旋转，击球力量显然会大大降低。

只有把大臂的角度空出来，才能有更大的空间做内旋动作。大家可以空手试试：肘关节朝前和肘关节朝外的发力，会有明显的区别。

以上就是杀球的力量来源，总结如下：

①单脚起跳时，持拍手同侧的脚蹬地发力，有助于在跳起的过程中转身；双脚起跳，基本是双脚同时发力，将重心降低，然后弹起来；

②起跳时，身体后仰，并转身收腹，转肩，将身体的力量传递到大臂上；

③锁肘之后整条手臂内旋，收腹，身体向前弯曲，将力量通过“鞭打”的方式甩出来。

前面2步是力量的传递，最后1步是力量的释放。在力量的传递时，主要是转体和身体后仰；在释放的时候，手臂的内旋和收腹，让身体向前倾，是关键

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

爆红一条龙

大家看着球场上的运动员一次次的杀球，最后把球钉在地板上，一定很过瘾吧。是不是幻想着有一天自己也能这样大杀四方？那就让我们详细聊聊再练起来吧

杀球一般有单脚起跳杀球和双脚起跳杀球之分，双脚起跳杀球一般多为男子职业羽毛球运动员所采用，要练好它，对个人身体的综合能力要求极大，如果身体能力达不到，经常起跳杀球的话，很容易对身体造成伤害，所以一般不建议业余球友们采用。

单脚起跳杀球，相对来说，要求不那么高，也比较容易学会，建议业余球友们都应该学会学透。他其实和起跳打高远球差不多，只是最后的击球方向，一个是前上方，一个是向前下方。一般能打好高远球的人，基本都能学会，而且这个动作也更为实用。

1. 击球前先侧对球网，左脚前，右脚后，两脚轻微垫踮起，重心在右脚掌上，右手正手握拍举至肩上方，左手自然上举，目视来球
   
   
   
2. 
   当球降落到能打到的最高点时，屈右膝蹬起身体，两肩同时上提，将身体蹬至空中并形成弓形
   
3. 接着先向后倒下小臂引拍，，随后，快速转体收腹向上带动球拍，并接着向前挥出，在击球的一刹那，手腕瞬间用力抓拍，内旋向下用力。利用最后的一下爆发力，将球杀下来。注意一定要打出鞭打的感觉。（在转身的同时完成左右脚的前后交叉）
   
   
4. 击球后，拍子顺势运动到左腹下方，然后拍子再收至胸前。此时应左脚在后方着地，顺势蹬地将身体移向场中央。
   
   

杀球是最能体现一个人核心肌群的能力，不单单是绝对力量的体现，需要各大肌群协同发力。肌肉瘦小的人并不一定杀球没力，我们球队的几个暴力狂肌肉看上去都不大就很能体现问题。

祝大家球技精进。谢谢

平安羽球行

在羽毛球击球技术中,杀球无疑是力量最充分发挥的击球技术。那杀球的力量从哪里来？这个是很多球友都在问的一个问题，那我们这节内容就来分享一下。

- 杀球的力量 -

完整的杀球，不是单靠手臂的力量就能做到的。这和高远球以及吊球有很大差别，高远球打的熟练之后，完全可以不转身，只靠大臂的力量即可。经常看到运动员的对拉高远球，如下图：

↑对拉高远球↑

再来看下杀球的动作，如下图：

↑杀球↑

杀球几乎是用上了全身所有的力量。从脚到腿、跨、腰及上身，然后是大臂小臂，最后到手上。只有这样，才能让你的力量最大，这是保证杀球速度快的基础。下面来详细分析力量的来源。

- 脚 -

不管是什么样的杀球，都需要起跳。脚的蹬地发力，就是起跳力量的来源。若是双脚起跳，在蹬地之前，膝盖应该是弯曲状态，重心下降，经常出现在男选手身上，如下图：

↑双脚起跳前的下肢动作↑

↑双脚起跳前的下肢动作↑

对于力量和弹跳较弱的女选手，一般采用单脚起跳，此时的脚和膝盖动作如下图：

↑单脚起跳前的下肢动作↑

↑单脚起跳杀球下肢动作↑

双脚起跳，是为了跳的更高，击球点更高；单脚起跳主要目的是为了利用身体的力量。所以，两者的不同也显而易见。业余选手，建议首先学单脚起跳，能够顺利的利用身体的力量之后，再练习双脚。

- 腰腹 -

从起跳的那一刻开始，身体向后仰，背成弓形。通过在空中的转体，然后收腹，将腰腹的力量发挥出来。

我们在看李宗伟的杀球时，有一个明显的特点，杀完球之后，身体是向前倾的，一方面是为了更快的上网，另一方面也是用力收腹之后的结果。

我们来看下图，注意身体的变化：

↑双脚起跳后身体的变化↑

从起跳开始，身体就向后形成“C”字，转体收腹，向前形成“C”，上身前倾，背向前弯。如下图：

↑起跳后身体的变化↑

再来看单脚起跳的身体变化，单脚起跳的高度不高，所以身体的变化幅度不会像双脚起跳后那么大，不过重点还是要利用起跳，带动身体的发力。如下图：

↑单脚起跳后身体的变化↑

↑单脚起跳后身体的变化↑

和双脚起跳相同的是，在起跳后身体后仰，然后转体，并收腹发力。所以，腰腹的发力，是在空中转体完成后开始的。

过程应该是这样：起跳，身体后仰，转体，收腹发力，使整个身体从向后弯曲变成向前弯曲。

- 肩膀 -

其实应该说转体的发力，不过，子墨觉得转体的力量来自于后脚的蹬地力量。在腾空的过程中，身体要转动，最明显的补位就是肩膀。如下图：

↑击球前肩膀的转动↑

整个身体的转动，是从下向上的，先是腿部，然后是腰腹，然后才是肩膀。肩膀转动后，身体的正面正对着球网，为下一步杀球做准备。

而且肩膀的转动，能带来不小的力量。想要将这个力量增大，需要注意“展胸”这个动作。

在“正手高远球”的动作要领中，说过“展胸”，主要就是将持拍手向身后拉，另一只手与持拍手保持平行。如下图：

↑杀球前的展胸↑

展胸之后的转肩才能更强烈，力量更大。当然，这个动作应该是在起跳前就做好的，起跳之后，就是转肩和倒拍的动作了。

- 手臂 -

不管身体的力量控制的如何，最终都需要经过手臂传递到球拍上，所以，手臂的动作十分重要。

抬肘和亮肘：动作和正手高远球几乎一样。将肘关节上抬，小臂后倒，使小臂和大臂形成的平面朝前。

这里要纠正一个很多业余选手存在的错误，就是抬肘后倒的时候，有球友说肘要向前顶，肘关节朝前。此时小臂和大臂形成的平面是朝向脸部的。这样的动作，会严重影响到手臂的旋转发力。——子墨看了大量的专业选手的动作加上个人实战经验的总结，不一定完全正确。

来看下专业的选手在抬肘和亮肘时候的动作，如下图（也可以参考上一篇视频里面的杀球慢动作）：

↑抬肘及亮肘的动作↑

这个动作要求，在抬肘时，大臂要稍微远离身体，而不是移动至头部右侧。也可以理解为：在展胸动作的基础上，转肩时，肘部上抬，但是保证肘关节朝外，而不是完全朝前。如下图：

↑转肩带动大臂↑

- 内旋 -

（重点）

内旋发力是杀球发力的重点，而这个重点却被很多球友忽略，或者是简单的内旋就可以了，造成的结果就是身体有力杀球却无力，怎么都体会不到“鞭打”的感觉。来看下手臂的内旋，如下图：

↑整条手臂内旋↑

↑整条手臂内旋↑

这里的内旋就不单单是手腕带动小臂内旋（正手勾对角时采用），而是整条手臂一起内旋。这样的内旋就能让你很快体会到“甩鞭子”的感觉。

我们再来看整条手臂内旋击球后的动作，如下图：

↑手臂内旋后，拍头朝下↑

↑手臂内旋后，拍头朝下↑

手臂向内旋转的弧度越大，拍头就会越垂直于地面。如上图，大力杀球的时候，手腕和小臂的旋转差不多180°了。这样的内旋，所发出的力量是非常惊人的。

这里就要说到手臂的抬肘和亮肘了，如果按照上文所示的错误方式，则不利于整条手臂的旋转，只能手腕带动小臂做小角度的旋转

只有把大臂的角度空出来，才能有更大的空间做内旋动作。大家可以空手试试：肘关节朝前和肘关节朝外的发力，会有明显的区别。

以上就是杀球的力量来源，总结如下：

①单脚起跳时，持拍手同侧的脚蹬地发力，有助于在跳起的过程中转身；双脚起跳，基本是双脚同时发力，将重心降低，然后弹起来；

②起跳时，身体后仰，并转身收腹，转肩，将身体的力量传递到大臂上；

③锁肘之后整条手臂内旋，收腹，身体向前弯曲，将力量通过“鞭打”的方式甩出来。

前面2步是力量的传递，最后1步是力量的释放。在力量的传递时，主要是转体和身体后仰；在释放的时候，手臂的内旋和收腹，让身体向前倾，是关键。

墨胜羽球

杀球是将对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大、弧线直、落地快，给对方的威胁很大，它是进攻的主要技术。一般是看准来球,用力向前下方重击、重切或重“点”击球。杀球分为正手杀直线球和对角线球,正手突击杀直线球和反手杀直线球,头顶杀直线和对角线球。

(一)正手杀直线球

动作要领:准备姿势和击球动作大体与正手击高远球一样。步子到位后屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆,手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起,肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收,闪腕发力杀球，这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面夹角小于90°，拍面正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

(二)正手杀对角线球

动作要领:动作要领和准备姿势与正手杀直线球相同,不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。至于长杀、短杀等，这就要靠手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小来决定。

(三)正手突击杀直线球

动作要领:侧身，右脚后退一一步准备起跳。起跳后身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬肩尽量后拉。击球时，前臂全速往上摆起,手腕从后伸，经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力,高速向前下击球。突击杀球后,右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前;右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动,手臂随惯性自然往体前回收。

(四)头顶杀直线球和对角线球

动作要领:首先判断准确对方来球的方向和落点，然后迅速将身体转向后方。头顶杀直线球的准备姿势与头顶击高远球相同，不同点是挥拍击球时，要靠腰腹带动大臂，协调小臂、手腕的综合力量形成鞭击动作，全力往前下方击球,球拍面和击球方向水平面的夹角小于90°。

头顶杀对角线球的动作方法基本同头页杀直线球，只是击球时全力向对角线方向击球才标。

右上臂向上抬，球拍由右绕过头顶,击球点应选择在头顶上方的部位。击球时，前臂向前上方由内旋带动手腕突然回收发力挥拍形成鞭打，要集中全力直线方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90°击球过网。击球后，小臂内旋较明显，惯性作用小，手臂自然往前摆动。

匹亚羽毛球

分阶段

第一个阶段 基本动作 这个阶段网上解释的特别多，一提怎么杀球，来了很多的动作教学，这只是最初级的，必要不充分，而且就基本动作而言，是依托于来球的线路和你要出球的线路目的，直线来球你要杀球，和斜线来球你要杀球，肯定不一样，同理你要杀直线或者斜线，也肯定不一样，或者你要轻杀重杀点杀什么的，也肯定不一样 再或者来高抛球球头向下的，和平快球你要突击的动作发力，肯定不一样 一言蔽之，杀球的动作应该有很多种，而且整个动力链条发力侧重点不一样，规范的基本杀球动作是对应着理想状态的来球弧度速度落点，就像物理化学定律里的前提都是理想状态质点或者一个大气压下 等等

第二 练习方式 要了解自我 挥空拍，原则要慢点开始挥，理顺发力顺序，最好有个镜子 了解身体动力链里哪一环是缺的 一般高个子会缺的是核心，肩关节稳定性，挥臂速度和抓拍

第三 最重要 心态 一般球友刚开始练习定点杀球，脑海里可能是傅海峰或者谁谁，激情上来不管三七二十一就拼命往下砸，只要是有这状态的，练不好杀球 大脑的用力的神经冲动驾驭不了身体能力，身体就会各种走形，各种发力代偿，养成不科学的发力习惯，这疼那疼，长期的训练就是要了解自己，大脑和身体合一 一定是先近距离，看准击球点，挥拍流畅，慢慢杀，观察出球速度，多体会，记住好的感觉

多尝试 给你发一百个球里，总有几个能杀的还舒服的 效果不错的，记住这种感觉

记住羽毛球都是打出来的，球才是检验你的动作的唯一标准

未完待续

好244869867

羽毛球技巧很多，但是哪个技巧你最想学会？

答案肯定会是羽毛球扣杀技巧！

为什么那么多想学羽毛球扣杀，扣杀到底为什么这么受欢迎？

除了扣杀是得分率比较高的一个技巧外，更大的是在于扣杀得分后的骄傲感和满足感，会感觉能做出这个动作得分，特别帅气！
其实扣杀不难学，主要的知识点跟各位球友分享一下：

想要打出强而有力的高质量扣杀，站位很重要，如果选择扣杀，竟然不要让羽毛球的落点超过自己的头顶，不然扣杀出来的质量不会很好，不如直接打高远球！

羽毛球的落点出现在自己的头顶靠前时，就是扣杀的最佳时机！
接下来这个动作基本是一气呵成的一个动作：

侧身-往后挥拍-往前引拍-击球的最高点-手腕瞬间发力-手腕下压！

这六个步骤，少一个就很难打出高质量的扣杀！

侧身是为了更好的发力

往后挥拍是为引拍做基础

引拍是为了手臂更有力量

击球的最高点不容易撞网或出界

手腕瞬间发力会让扣杀速度更快

手腕下压，减少球飞行距离，但不能压的太死

以上是每个步骤必须做的原因！

六个步骤合一起，基本上一两秒中完成，所以羽毛球需要长时间的不断练习！

羽毛球不难，羽毛球知识也不难，难的是你把你所知道的知识点融入到你的动作中！

什么技巧都知道，但就是打不好，还是你没有把技术要点融入到你的动作中！

所以如果你还没有真正的把扣杀技巧融入到你的动作中，那么建议你先收藏，时不时的拿出来看看，看自己这六个步骤到底有没有做到，等你什么时候不用再看技巧就能打出高质量扣杀时候，就是你迈向高手行列的时候！

羽毛球必看

羽毛球的扣杀是一个看似简单却又有一定技术含量的问题。而运动科学不仅是理论，更是实践，单纯用书面文字是很难让人领会它的要旨的。

有条件的话，我倒希望能配上一些GIF示意，能够更加直观地理解，也能有助于练习。

如果语言描述，主要强调三个重点:

1. 发力位置- 高远球需要提肘沉拍，由后背位置向头顶摆臂旋拍; 扣杀则是由头顶位置开始向身前发力; 另外，尤其要强调手指的使用方法 --只需要在球拍击打球的瞬间，手指才用力握紧球拍，产生转动后的急停效果制造击球力量，而在运拍过程中，手指一定要适当放松，让球拍在掌中向击球方向旋转;

2. 旋拍- 注意两个圆心，一是肘关节为圆心，小臂为半径的摆臂;二是以掌心为圆点，球拍为半径的旋拍，需要手指适当放松，体会球拍在手掌中的转动。同样要赘述一次，任何击球方式都一样，切忌击球过程中让球拍直线运动，这样很难产生并控制力度和角度;

3. 身体协调- 扣杀并不是只依靠臂力达到效果，还包括后弓身后的蹬脚，拧腰，用腿和腰腹的力量一起配合手臂发力才能实现最理想的杀球效果。

欢迎各位球友指正哈。

yee客伯杰

在羽毛球比赛中，羽毛球扣杀得分威胁最大。这里所讲的是针对的是业余选手的，右手握拍的（左手握拍相反）。 一般情况是对方起高球，面向来球，提前判断来球位置，做出不同的扣杀方式。1.来球在后场头顶正上方，我们应侧身对着来球，左脚为重心蹬地跳起高点扣下，扣下后右脚落地变为重心，准备下步的扑球或杀球。

日月182576940

杀球准备时候一定要侧身，击球点要在身体的前方，起跳时身体成弓型，用腰腹带动手臂手腕手指，动作一气呵成，击球前身体要放松一些，击球瞬间握紧拍子鞭击发力。

關鍵字: 羽毛球 体育 分享