五處長
中年人練字就不推薦字帖了，字帖的主要作用是糾正和樹立自己寫字習慣，作為中年人來講的話，寫字習慣和風格已經很難糾正了，所以不建議去練硬筆字帖。
推薦：想練字建議聯繫毛筆字，一是可以作為一個愛好，可以做長久的修身養性的一個方法，二可以提升自己的硬筆字體的美觀，因為握筆方式的不同，所以不用擔心兩者之間會有影響，反而，毛筆字的練習會影響到我們平時書寫的對字的結構的把握。
從頭開始，從一撇一捺，一橫一豎，一個偏旁部首，每一個運筆走勢開始。可以選擇顏體、柳體、趙體、歐體開始；對於入門打基礎來說這四種字體是比較理想的字體，可以根據的喜歡自行選擇，因為四種字體各有風格，自己比較喜歡哪一種可以作為書寫的臨摹對象。前期可以寫水貼，慢慢的試著用毛邊紙書寫，最後宣紙，相信你一定會享受這個過程的。
國學趣舍
根據您的問題，我覺得您是想練習鋼筆字吧。其實軟筆書法是硬筆書法的基礎，審美觀的培養和提高都從軟筆書法而來。大凡軟筆書法寫得好的，他們來寫硬筆書法，都不是難事，因為字的間架結構早已通過軟筆書法的練習琢磨爛熟於心成竹在胸。軟筆書法的技巧也會體現在硬筆書法上。如行筆過程中的抑揚頓挫，快慢徐疾。在練習中用心體會慢長精神，快生靈氣的意思。好好掌握自然能創造出具有獨特美感的自成一家的體例。
所以我建議還是從毛筆字入手，字體選擇歐陽詢的九成宮禮泉銘。歐楷號稱唐楷之冠，字型最切近現在審美觀。而且筆法嚴肅活潑瀟灑！
天人之學
寫一手好的漢字對國人來說，既是中國人身份和內涵的彰顯，更是生活的必需，特別是在互聯網時代，一手好字，能令你卓爾不群。
常言道，字無百日功。練字是個需要用心和持續積累的過程，但如果做到了這些，效果會突飛猛進。建議中年人練字，從毛筆楷書大字入手，楷書為楷模、標準，一筆一劃都是規範;大字便於放大練字過程中的優點和不足，更好體現行筆的輕重緩急。毛筆楷書大字練到一定階段，你會發現無論硬筆、行書草書都會在原有基礎上有脫胎換骨的變化。
練字選貼很重要。唐宋名家楷書是首選，但需要根據個人情況甄選。建議從顏真卿的早期作品《多寶塔》或柳公權的《玄秘塔》練起，基本行筆結構結字規範有度。個人不主張剛開始就練名家的中後期作品如顏真卿《顏勤禮碑》和《家廟碑》，這些中間的變化對初學者很難掌握。
練字貴在堅持。繁忙時每日抽空半小時即可，練習不輟。每日少則寫三五字即可，寫前須用心審度字的筆畫結構變化，爭取每次下筆有進步。如此循序漸進，一月即有成就。
楚地漢風
無論練習何種字體，臨帖都是必須的！毛筆楷書方面建議臨摹顏真卿的《顏勤禮碑》、《多寶塔碑》和柳公權的《玄秘塔碑》，毛筆行書方面建議臨摹王羲之的《蘭亭序》和米芾的《蜀素帖》，而硬筆書法各書體則可以臨摹田英章或龐中華的字帖。
2.勿盲目練習，先學會讀帖，即看準範字之基本筆法和結體，對運筆的輕重、快慢、起止等做到心中有數，進而通過不斷練習形成“手感”。
3.務必堅持每天練習，不間斷！必須用心練習，決不能視之為任務完成即可。
4.初學者建議先描紅再臨帖
Autism萌叔
第一：字帖的選擇：可以說字帖的種類很多，什麼鋼筆字貼、毛筆字帖等，字帖是初書者的無聲之師。初學者應當特別注意字帖的選擇，因為字帖的好壞將對初學者的練習及以後的發展有很大影響。我們認為練習鋼筆字還是選鋼筆字帖為宜，特別對於初學者，使用毛筆字帖進行鋼筆字的學習，那是事倍功半的。選擇鋼筆練字字帖主要有兩項原則：(1)要選自己喜歡的範本。自己喜歡，才會有熱情去練習它，這將給初學者帶來順利的進步；(2)要選擇行家公認的優秀範本。目前社會上確有一些質最低劣的字帖流行，這是商品社會內的必然現象。如果初學者隨便亂選，則將誤入歧途不僅浪費了時間和精力，還可能沾染一些不良的習氣。因此，選擇字帖一定要慎重，可向行家請教。
第二：就是字帖字體的選擇在這裡對於初學者來說，是先練楷書，還是先練行書，還是先練習隸書、草書呢？對於這一問題，我的認為，小學生應該先練楷書：中學低年級學生可練行楷：中學高年級或大學生，或有一定楷書基礎的青少年可練行書；對於字體雜亂者，應全部丟掉自己的字體，先練楷書，後練行書。有了楷書基礎，其它字體也就容易了，切莫先練草書和篆書。
個人比較推薦龐中華的字帖。慢慢練習，每天堅持，堅持，再堅持。相信不管什麼年齡都可以練得一首好字。
湯姆數據排行
如果想練硬筆的話，推薦田英章老師的行書！
本人也是中年人，小時侯練過龐中華的字體，龐體影響了一代人，但個人認為龐體比較規矩，缺乏活力。
隨著年齡的增長，逐漸喜歡上了田英章老師的書法，尤其是行書！他的字勁秀挺拔、端莊疏朗，確實受到了很多人的歡迎。在全國的各大書店，據說書法教學字帖的銷量都是第一位。
田英章，字存青、存卿，1950年生於天津，書法研究生，國家人事部幹部。先後畢業於首都師範大學、日本東京學藝大學。下面是他的行書和我之前練的字！
雲煙行書
可以選擇《高中生必備古詩文鋼筆字帖》，由上海交通大學出版，書中具備了行書和楷書的練習方法。
初學者還可以臨顏真卿的楷體字，同時也就是最簡單的字體“顏體”，選擇《多寶塔碑》《勤禮碑》《顏體多寶塔標準習字帖》這些字帖來進行書法練習。
以上都不喜歡的可以選擇《蘭亭集序》的行書字帖或者《孫過庭書譜》的草書字帖來進行練習
獨立的小張
選什麼帖需要因人而異，也要看練字的目的，性格內斂安靜的初學者可以學習嶧山碑和曹全碑，性格外向豪放的推薦張遷碑和袁安碑，規矩少容易上手，也容易在短時間有成就感。
珠海大鈞
中年人想練字，我推薦您從隸書《曹全碑》入手，因為《曹全碑》的用筆是圓的，最接近篆書。瞭解和掌握了它的筆法，再把結構練練，很快就能有所收穫。切忌，勿要從唐楷入手，好多人就是因為寫唐楷，把自己寫廢了。如果您真喜歡寫楷書，建議您從魏晉入手吧。
柳銀8
推薦張秀的字，她的字端莊嚴謹，飄逸自然又透露著傲氣和風骨，她的行書初看可能平淡無奇，但會讓人越看越痴迷於其中的英氣，看得越久越會感嘆它的結構筆觸的合理，感受到書寫者的精神。還有田英章，盧中南，鄒慕白，也都不錯，可以練習。
