大多數健身愛好者都會知道，深蹲是塑造臀型最有效的動作。不過對於一些女生而言，如果不控制好深蹲的負重，就很可能會練出一雙大粗腿。沒有人會喜歡擁有一雙粗腿，所以很多健身教練會提醒，那些剛入門的女性，在練習深蹲的時候，要減輕雙腿的承重，避免練大腿部的肌肉。
但總有一些女生會是特殊的存在。這些女生不但不已腿粗為恥，反而還會以粗腿為美。今天編者要說的這位泰國健身教練，她就是一位不以粗腿為恥的人。這位名叫莉莎的泰國健身教練，今年28歲。在泰國莉莎經營著，一間屬於自己的健身房。在做老闆的同時，莉莎還是這間健身房的教練之一。
莉莎的社交資料顯示，她的身高為164CM，體重為60KG。就外形而言，莉莎無疑是比較強壯的。尤其是莉莎的雙腿，更是特別的粗壯。莉莎透露：在接觸健身之前，她是屬於比較瘦弱的女生。為了改變自己的形象，莉莎開始刻意去做大量的深蹲練習。兩年以後，莉莎的體重增加了20斤，身材就成了現如今這樣。
在輔導學生的過程中，莉莎極力提倡多做大負重的深蹲。為了增加腿部的負重，莉莎更是通過自身靈感，發明了一些新的深蹲動作。比如莉莎手裡拿著6KG的槓鈴片，在維持身體平衡的同時，再去做蛙跳。這樣不但讓莉莎的雙腿，不得不使出更多的力量，還能對腿部的肌肉形成更強烈的刺激。
正是因為長期如此鍛鍊，莉莎才會變得越來越強壯。像莉莎這樣的體型，很多女生可能並不喜歡。但不得不承認，莉莎的身材給人的感覺，是更健美，更健康的。即使如此，女生們也不能對莉莎的練習方法進行全盤模仿。
畢竟對那些需要減脂以及身高不足的女生而言，還是要在進行深蹲練習的時候，避免腿部承重的。如果真把雙腿練得很粗，對於身材低矮的她們而言，並不會產生任何美感。
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