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這個年齡段，應警惕高血壓，糖尿病，以及心腦血管疾病，因此，吃到七八分飽就可以了，飲食宜清淡，甜食要少吃，適當運動
中醫內分泌付醫生
五十歲的女人，最好是每頓飯吃到七成飽左右，不僅對身體好，而且也能保持身材。身材好了，女人會更自信，自信的女人最美麗。
我也馬上奔五了，前幾年我的體重達到了135斤，那個時候特別沒有自信，也不願逛街，喜歡的衣服穿在身上一點感覺也沒有。最讓人鬱悶的，就是喜歡一件衣服，導購員看看我的身材，然後搖搖頭說沒有你穿的號。而且，人胖了以後，感覺身體也不好，爬個樓梯都氣喘吁吁的，那兩年查體，年年有脂肪肝。於是，為了自己的身體健康，開始控制飲食，並適度運動，堅持了半年左右吧，體重就開始降下來了，我現在是115斤左右。減肥以後，才發現自己的生活都不一樣了，穿衣服也美了，走在大街上，也自信了。我最崇拜的是90歲的祖母級女模—達芙妮塞爾夫，一直堅持練習瑜伽和舞蹈，到了70歲，她更加努力的生活，畫畫、種花草、烹飪等，後來重返T臺。還有日本102歲的笹本恆子，96歲失戀，100歲獲獎，她一直喝酒吃肉，沒有時間去死，
比比她們，我們才50歲，何不管理好自己的身材，自信並驕傲的活著呢？我想，這應該也是一個女人畢生所追求的。最後，祝願所有的女人們，為了身體健康，為了有個好身材，每頓飯少吃一點，把自己活成一道亮麗的風景吧！以上是我個人的一點看法，希望和大家共勉。
我的退休生活
我也快奔五了，身體也開始發胖了，每次吃飯的時候都想少吃點，可每次都吃飽。哎，一看見自己喜歡的衣服就想該減肥了，可還是管不住嘴。
一看見妹妹的身材一點沒走樣，穿衣服很好看，就開始著急。
這次疫情期間，我想還是以身體健康為主吧，增加抵抗力，要不啥都是白費的。
像我的胖就不是單純的少吃就能減下來的，而是溼氣太重，得先調身體，才能瘦下來的。
每一步都是起點
首先，飲食習慣不能一概而論，要根據個人的身體素質具體制定飲食計劃，例如，您很瘦，估計需要多補充些蛋白質等營養，如果您的身形較為圓潤，估計要忌口肥肉等。您的年齡在50歲左右可以適當增加鈣的補充，對增加骨密度有好處。
其次，可以遵循早餐吃的營養，午餐吃的飽，晚餐吃的少的規律。因為早餐是一天中最為重要的一餐，人體經過一夜的睡眠急需補充營養，午餐可以吃飽，下午才有精力工作，晚餐要吃的少，減少胃的消化負擔。
修合一生
其實不只是五十歲的女人；老人；小孩和年輕人；每個人都不要把每頓飯都吃的太飽；會影響身體的健康；增加身體內部器官的消化；解毒；排毒等功能的負擔；所以每頓飯還是吃七八成飽就行了！要適當運動！！
面向大海
別人說吃六成飽，長壽。吃八成飽健康。吃太飽死的快。五十歲更是一個坎，好多嫉病都蠢蠢欲動看著你，五十歲也要保持一顆年輕的心態，不讓自己老太龍腫腐雍不堪，更不要做黃臉婆，每頓飯不要吃的太飽，讓五臟六腑的到休息，使人更年輕年輕就漂亮，漂亮就是健康的表現，健康就是幸福。
吃苦耐勞23
50歲知天命，人生已經過了一大半，身體好，是自己最大的驕傲，也是對兒孫的財富，所以健康是高於一切的，注重溫飽的同時，也要關注科學的養生之道，此外，心態健康對身體也有很大影響，人只有身體健康了，才能享受一切，才有福氣享受兒孫承歡膝下！
冬日霓虹
50歲女人還是身強體壯的人，而且還是生理轉折期。我認為不應該減少食量，適當補充營養，調理身體增加免疫力。
千萬別想著去減肥，一減就打亂飲食結構，易造成營養缺失。給身體健康造成傷害。
建議你平時選擇適合自己的方式鍛鍊身體，適當減少肉食、油膩食品，多吃蔬菜水果。
華4402
女人到了這個年齡段，活動比較少，有很多脂肪就慢慢的囤積，這時候就該注意身材了，早飯和中午吃飽，晚飯就吃六分飽就行了。
和睦幸福165853818
春眠不覺曉，飯吃七分飽。
養生強體魄，身材更妖嬈。
