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坐月子期間，也就是產褥期，剛剛生完孩子的一小段時間，寶媽需要充足的營養，適當的休息，來彌補生產過程中的營養和精神損耗，同時這期間也已經開始哺乳，蛋白質和鈣等多種營養素的需要量也是明顯增加的。

那麼，豆漿油條作為一種常見的傳統早餐，是否適合坐月子期間吃呢？

豆漿是很健康的食物，一般就是用黃豆加水磨製的飲料，主要煮熟煮透（煮不熟喝了容易腹脹腹瀉），就不僅可以喝，而且還非常推薦多喝一些，因為豆漿富含的優質蛋白和鈣都是產褥期的寶媽需要增加攝入的營養素。除了牛奶和綠葉菜之外，大豆製品（包括豆漿）都是鈣不錯的食物來源，當然豆漿效果稍微弱一點，畢竟水分含量太高，但效果總是正向的，有益的。

至於油條，不管從營養價值，還是鋁攝入風險來考慮，都是應該儘量少吃的。從營養的角度，油條就是精白米麵+大量的油，熱量高，營養價值低。很多油還是反覆使用，加上本身需要高溫油炸，可能產生一些致癌物質（如丙烯酰胺），傳統工藝的油條，還會加入膨鬆劑明礬（含鋁)，而鋁攝入也是不利於身體健康的，當然，選擇正規店鋪的無礬油條，不要選擇路邊攤的油條，鋁攝入風險還小一些。

營養科普趙之德

坐月子期間可以喝豆漿，但是油條最好別吃。

豆漿一般都是用黃豆做成的，月子裡喝點豆漿對產婦身體有好處：

1、黃豆能為產婦提供蛋白質和多種氨基酸。

2、雖然黃豆脂肪含量比較高，但多為不飽和脂肪酸，產婦吃了不會發胖。

3、黃豆有通乳有下奶的作用，喝豆漿能促進乳汁分泌。

4、黃豆是粗糧，粗糧中富含的可溶性纖維能幫助消化，預防產後便秘。

5、黃豆中的卵磷脂有補腦作用，有些新媽媽產後會比較容易健忘，吃黃豆有助於恢復記憶力。

而油條就不一樣了，是油炸食品。油條除了能提供熱量和解饞之外，我想不出對產婦能有啥其他好處。

而且外面賣的油條一般都要添加明礬，還可能有其他添加劑，一般人都不適合多吃，更別說剛生完孩子的人了。

如果實在想吃油條，最好吃自己家做的，淺嘗幾口就行了，可別貪嘴吃多了。

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坐月子期間，可以喝豆漿吃油條，不過這種搭配中，豆漿可以適當多喝點，而油條最好不要吃多，偶爾吃一次，不要經常吃，甚至作為月子裡面的主食。

豆漿的營養含量非常豐富，適合產褥期的女性飲用。大豆裡面豐富的植物蛋白，容易被人體吸收，非常適合產後身體比較虛弱，需要營養，又消化能力比較弱的女性。

產後需要哺乳的媽媽也可以適當多喝一些豆漿，產後我們的身體多出的血容量會排出來，所以生完孩子一週內，很多人都會有大量的褥汗，這個時候就需要多補充水分，一杯豆漿裡不僅有水分，還有多種蛋白質維生素。

但是油條就不一樣了，說簡單點，油條就是油炸的面，裡面的營養單一，主要也就是碳水化合物，缺乏膳食纖維，維生素等等。而且油炸食品不容易消化，產後女性，本身胃口可能就不太好，再吃太多的油膩不消化的油條，就更不舒服了。

當然，如果只是想改變一下口味，偶爾吃一次油條調劑一下，那麼也不會有太大的影響。只是對於產後女性來說，本身就是需要多種充足營養的時候，那麼多營養豐富的魚肉蛋奶蔬菜可以吃，為什麼非要吃單一的豆漿油條呢？

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當然能喝，不但能調節內分泌，促進乳汁分泌，還能補血。叫大家自制一款“甘薯山藥豆漿”，不但喝了不會上火，也不會發胖哦。

材料準備：黃豆30g、甘薯15g，山藥5g，大米10g、小米10g、燕麥片10g。

設備：家用全自動豆漿機

步驟：

1、將黃豆剔除雜質，清水泡軟（大約6-8小時）後洗淨。大米和小米淘洗乾淨後分別浸泡2-4小時，直至泡軟。甘薯、山藥分別去皮後洗淨，切成丁。

2、將泡好的黃豆、大米、小米跟山藥丁、甘薯丁、燕麥片一起放入全自動家用豆漿機，加水至上、下水位線之間。接通電源，按下“溼豆豆漿”按鈕，煮成豆漿即可。

備註：這是一款幫助產後新媽媽補充元氣、美白瘦身的營養豆漿。

野蔬叔食記

先說豆漿：可以適當喝一些豆漿，豆漿可以幫我們產乳，還能幫助我們美容養顏，不過豆漿性平偏寒，所以即使很愛喝豆漿的人在月子裡也要有個量，要注意產婦喝豆漿一定要喝現榨的，並且要煮開再喝，涼的和隔夜的豆漿一定不要喝。

再說油條：當然是要說再見的，油條是一種高熱量、高油脂、低營養的食物，其中的維生素幾乎全部損失，而且油條是一種不容易被消化的食物，對人體尤其是產婦的健康是十分不利的。

那麼產婦月子裡在飲食方面還有什麼需要注意的呢？

1.食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。 2.少量多餐，多用些湯類食物，利於哺乳。 3.要幹稀搭配、葷素相宜。 4.不宜食生、冷、硬的食物； 5.不宜快速進補，以免得不償失。

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麗姐聊育兒

心裡想吃的東西，卻不一定是健康的。如果戰勝不了自己內心的魔鬼那麼少量吃點也是可以的。

我們先了解為什麼不建議油條：

1、油條是油炸的

熱量高，吃多容易發胖。

2、炸油條的油可能是不太好的

多次加熱的油會產生很多致癌物

3、別人炸的油條可能麵粉也不是很好

為什麼不建議喝豆漿

如果是母乳餵養，孩子又有脹氣的話喝豆漿可能導致寶寶脹氣更容易。

而媽媽想吃的事可以考慮

自己家買麵粉準備來炸的油條還是可能吃的，不過油條的營養價值不高，所以少量吃一些可以，不要吃到飽也沒有問題。

而豆漿如果孩子沒有脹氣的話是可以吃的。

菁媽育兒

豆漿還是很好蛋白質的來源，但是建議選擇現磨原味豆漿。很多便利店買的豆漿，其實是豆奶粉衝的，營養價值不高。最好能買到一些現磨豆漿或者是家裡自己拿豆漿機磨的豆漿。油條可以提供需要的碳水化合物，中等體型成年女性半根大的油條或1根小的油條，就夠了。注意最好是家裡自己做的無添加劑，新的油做的，避免反覆使用的油或加油添加劑。

但是光豆漿油條缺少膳食纖維、維生素及礦物質。建議增加一點水果：比如一小半柚子、半個橙子、一個桔子、半個蘋果等。

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我月子裡除了一些辛辣的和個別吃了會回奶的以及涼的，想吃什麼都吃了，吃的豐富多樣又營養對大人小孩都好的。老人經驗豐富教你很多是對的但是也有很多是不科學的，作為年輕的帶孩子了飲食了遇到問題，可以百度瞭解下再諮詢醫生確認，不能盲目的接受。

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豆漿一般都是用黃豆做成的，月子裡喝點豆漿對產婦身體有好處，能為產婦提供蛋白質和多種氨基酸；有通乳有下奶的作用，喝豆漿能促進乳汁分泌；黃豆是粗糧，富含的可溶性纖維能幫助消化，預防產後便秘；黃豆中的卵磷脂有補腦作用，吃黃豆有助於恢復記憶力。

油條是油炸食品，一般都要添加明礬，對產婦能有什麼好處。

產後盆底肌的修復和鍛鍊很重要，建議親如果檢查不需要住院治療的話，可以跟著【G動】app訓練，裡面有很多盆底肌相關的知識和訓練。

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我覺得豆漿是可以的，但最好是那種自己熬得，油條就更不用說了，本來屬於油炸食品，平成就應該少吃，更何況是坐月子，身體各項機能都屬於恢復階段，需要充分的營養，吃什麼要適量。

關鍵字: 孕產 健康 坐月子